6 naturalnych terapii przeciw bólom pleców
American College of Physician (ACP) zaleca stosowanie naturalnych metod leczenia bólu pleców.
Plecy można uznać za kanał, przez który przepływa energia ciała. Jednak codzienne zmartwienia i negatywne emocje mogą przeszkadzać i powodować powtarzające się irytacje.
Istnieją naturalne terapie, które pomagają zmniejszyć ból pleców. Chociaż ostatecznym celem powinno być poznanie i zwalczanie przyczyn bólu.
Jak naturalnie leczyć ból pleców
W zależności od intensywności i czasu trwania bólu pleców, niektóre naturalne terapie będą skuteczniejsze niż inne.
1. Masaż na sporadyczny ból
Jest szczególnie skuteczny w bólu trwającym tydzień .
Według ACP ta i inne naturalne terapie pozwalają uniknąć niepotrzebnego stosowania potencjalnie szkodliwych leków .
2. Osteopatia i chiropraktyka
Te terapie rdzenia manipulacji jak osteopatycznego lub Chiropraktyki są bardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami i innych terapii.
Wykazują również przydatność w bólach pleców trwających miesiące .
3. Akupunktura dla lepszego samopoczucia
Akupunktura zmniejsza intensywność bólu i poprawia ogólne samopoczucie .
Często daje lepsze wyniki niż protokoły leczenia z użyciem środków przeciwbólowych i zwiotczających mięśnie.
4. Lokalne ciepło
Stosowanie ciepła w obszarze zagrożonym łagodzi ból i poprawia mobilność. Można to zrobić za pomocą mat lub sesji moxibustion .
W niektórych przypadkach zmniejszenie dolegliwości jest większe niż w przypadku leków acetaminofen i ibuprofen (bez ich negatywnych skutków ubocznych).
5. Medytacja, wiele korzyści
Medytowanie i uczenie się bycia tu i teraz przynosi korzyści nie tylko na poziomie psychicznym. Poprawia także ogólną sprawność .
Praktyka uważności lub uważności jest jedną z zalecanych, szczególnie w leczeniu bólu pleców, których terapie stały się przewlekłe (trwające dłużej niż trzy miesiące).
6. Ćwiczenia
W większości bólów pleców, wbrew pozorom, odpoczynek nie jest wskazany .
Specyficzne sesje ćwiczeń , prowadzone przez fizjoterapeutę, zmniejszają dyskomfort. Idealnie łączy rozciąganie i wzmacnianie mięśni.
