Ryzyko nawrotu? Jak wrócić do pracy po depresji

Mireia Darder

Aby przezwyciężyć strach przed nawrotem choroby po odejściu z depresji, musimy poczuć, że mamy inne podejście do pracy.

Bardzo często zdarza się, że wracając do pracy po depresji i będąc z tego powodu na zwolnieniu lekarskim, obawiamy się powrotu do stanu wyjściowego. Nigdy nie zapominamy, ile kosztowało nas w tamtych czasach wstawanie z łóżka i jak straciliśmy cały zapał do pracy.

Pamiętając, jak źle to było, znów pojawia się strach.

Dlatego pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, aby wrócić do pracy po depresji, jest to, że ważne jest, aby to robić. Oznacza to gotowość zmierzenia się z tym, co przynosi nam życie i znalezienie środków, aby je rozwiązać; Nie oznacza to, że nie należy bać się powrotu do pracy, to normalne.

Oznacza to również, że ufamy, że znamy nasze ograniczenia i szanujemy je, a jeśli sytuacja nas przytłacza, możemy powiedzieć „nie mogę” i szukać pomocy.

Według Adriana Schnake, chilijskiej gestaltystki, depresja może powstać, gdy istnieje konflikt między naszą najbardziej wymagającą i wszechmocną częścią, która narzuca nam wiele nieosiągalnych celów, a naszą najbardziej instynktowną i realistyczną częścią, która uświadamia nam nasze ograniczenia.

Znajomość i akceptacja ograniczeń każdego z nich będzie bardzo pomocna.

Z drugiej strony, aby wrócić do pracy po depresji, musimy poczuć, że nastąpiła w nas zmiana, w naszych przekonaniach o tym, jak powinno być, w naszym sposobie postrzegania pracy.

Ostatecznie musimy poczuć, że jesteśmy gotowi na powrót.

Ważne jest również, aby nie chcieć wcześniej wracać do pracy. Stany emocjonalne mają swój własny rytm, nie jest to proces, który można narzucić rozumem. Warunki pracy nie zmienią się. Jeśli coś może się zmienić, to jest to nasz stosunek do nich. To właśnie może zapobiec ponownemu popadnięciu w depresję.