15 książek wellness do rozdania w dniu rezerwacji

15 książek, które mogą zmienić Twoje życie

Książki, aby lepiej jeść, czuć się szczęśliwszym i żyć bardziej naturalnie. Oferujemy najciekawsze wiadomości spośród książek o zdrowiu, abyś nie zgubił się wśród tysięcy tytułów, które wypełniają księgarnie.

Metoda ikigai

Francesc Miralles i Héctor García (autor bloga Kirai o życiu w Japonii) wyjaśniają, jak realizować życiowe cele na 35 trasach poprzez praktyczne ćwiczenia, aby szczęście i dobre samopoczucie powstały w sposób naturalny. Obaj autorzy opublikowali wcześniej Ikigai: Japan's Secrets to Long Life.

Metoda ikigai • H. García i F. Miralles • Red. Aguilar

Wyśmienita kuchnia wegańska

Iosune Robles i Alberto Aragón są autorami blogów Simple Vegan Blog i Danza de Fogones, których sukces doprowadził ich do stworzenia wyśmienitej kuchni wegańskiej z prostymi, ale kreatywnymi, świeżymi i zdrowymi przepisami Iosune oraz eleganckimi zdjęciami Alberto de potrawy, które wywołują ślinę w ustach

Kuchnia wegańska • Taniec z ogniem • Ed. Oberon

Teraz jest najlepszy czas

Kornfield, psycholog, pisarz i jeden z najważniejszych nauczycieli medytacji i buddyzmu, mówi nam w The Best Time is Now, że radość i miłość są w naszym zasięgu w każdych okolicznościach. Proponuje odkrywanie siebie i ćwiczenia medytacyjne, aby doświadczyć zmiany świadomości.

Teraz jest najlepszy czas • Jack Kornfield • Ed. Urano

Naturalnie atrakcyjny

Kosmetyki konwencjonalne są pełne substancji o nieznanym działaniu. Na szczęście możemy zadbać o skórę naturalnymi, ekologicznymi, roślinnymi i zrównoważonymi produktami. Llargués oferuje naturalnie atrakcyjne dziesiątki przepisów na wszystkie potrzeby, które można przygotować w domu.

Naturalnie atrakcyjne • Josefina Llargués • Ed. Obelisco

Przyprawy, które leczą

Zwiększ obecność przypraw w swojej diecie, a wypełnisz ją smakiem i związkami o właściwościach trawiennych, przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Przewodnik Przyprawy leczące, dr Josep Lluís Berdonces, współpracownik Cuerpomente, będzie bardzo pomocny w odkrywaniu nowych przypraw i ich właściwości.

Przyprawy, które leczą • Josep Lluís Berdonces • Ed. Integral

Domowe sery bez nabiału

Wielu osobom decydującym się na dietę bezmleczną najtrudniej jest obejść się bez sera… Bardzo trudno wyobrazić sobie danie z makaronem bez parmezanu czy pizzę bez mozzarelli. Cóż, są równie bogate alternatywy, jeśli nie więcej, i można je również zrobić w domu. Miyoko Schinner to czarodziej serów na bazie orzechów, który osiąga ostry smak cheddaru lub kremową konsystencję brie. Bez wątpienia domowe sery bez nabiału to biblia serów wegańskich, a autor obiecuje więcej rewelacji w najbliższej przyszłości.

Domowe sery bez nabiału • Miyoko Schinner • Ed. Sirio

Korzyści z medytacji

Daniel Goleman, znany popularyzator inteligencji emocjonalnej i Richard Davidson, światowy autorytet w dziedzinie badań naukowych nad stanami medytacji, zebrali się, aby napisać The Benefits of Meditation na cztery ręce, które z pewnością staną się istotnym odniesieniem. wyjaśniając korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Korzyści z medytacji • D. Goleman i RJ Davidson • Wyd. Kairós

Jak oddychać

Zła postawa, stres i napięcie mięśni uniemożliwiają ruchy oddechowe najlepsze dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Richard Brennan, How to Breathe, uczy, jak odzyskać naturalny rytm i zawiera rewolucyjne techniki opracowane przez twórcę Alexander Technique (FM Alexander).

Jak oddychać • Richard Brennan • Ed. Platform

Poczuj się promiennie!

„Aby zmienić, musisz się odważyć” - mówi Pilar Benítez, ekspert w dziedzinie naturalnego i energetyzującego gotowania, która stworzyła 8-tygodniowy program obejmujący jedzenie, ćwiczenia fizyczne, medytacje i nowe nawyki, które należy wprowadzić. Celem Feel Radiant jest pomóc Ci poczuć się zdrowo, energicznie i komfortowo.

Poczuj się promiennie • Pilar Benítez • Ed. Grijalbo

Bardzo prosty

Jean-François Mallet dołożył wszelkich starań, aby ułatwić czytelnikom rozpoczęcie gotowania. Wystarczy spojrzeć na każdy przepis Simplísimo: możesz zobaczyć składniki (nigdy więcej niż sześć) i wynik na dużych zdjęciach. Przygotowanie nie przekracza ośmiu linii. Przepisy są proste, ale bardzo atrakcyjne.

Bardzo proste • Jean-François Mallet • Wyd. Larousse

Zupy oczyszczające

Zupy jednocześnie odżywiają i nawilżają. Pocieszają, wywołują coś - może wewnętrzny deszcz endorfin - co sprawia, że ​​czujemy się w chwale. Przeglądając te Zupy Detox, już zaczynasz się ślinić. Autorka, Josefina Llargués, jest specjalistą w zakresie żywienia i zdrowia, tradycyjnej medycyny indyjskiej oraz homeopatii. Jego pasja i mądrość znajdują odzwierciedlenie w 30 przepisach, które określa jako zasadowe, odtruwające, niedrogie i satysfakcjonujące. Są solidne i lekkie, tradycyjne i rewolucyjne. Zawiera rozdział o zrobieniu „SopDetox” wiosną i jesienią.

Zupy Detox • Josefina Llargués • Wyd. Comanegra

Koktajle sportowe

Sportowe smoothie to 69 receptur przeznaczonych dla sportowców, które służą do uzyskania dodatkowej dawki energii, regeneracji po wysiłku czy wzmocnienia mięśni. Lunwerg publikuje inne książki tego samego autora, szefa kuchni i stylisty Fern Green, takie jak Smoothie Bowls, Fermented Preserves czy Detox Soups.

Koktajle sportowe • Zieleń paproci • Wyd. Lunwerg

Twój dom bez toksyn

Często wydaje się, że nie chcemy nic wiedzieć o ilości toksycznych czynników, które nas otaczają, aby nie zmieniać naszego życia. Ale informacje są zawsze pozytywne, a więcej, jeśli są rygorystyczne i pomagają żyć lepiej, zdrowiej i lepiej. Elisabet Silvestre, lekarz biologii i ekspert w dziedzinie biohabitowalności, wyjaśni Ci w Twoim domu bez toksyn, gdzie znajdują się te szkodliwe czynniki i jak możesz ich uniknąć dzięki prostym i zdrowym rozwiązaniom. Możesz użyć tej książki jako przewodnika po każdym pytaniu (zawiera indeks ułatwiający wyszukiwanie).

Twój dom bez toksyn • Elisabet Silvestre • Ed. Integral

ABC jogi dla dzieci

Joga zapewnia dzieciom kolejne narzędzie do samowiedzy i zrównoważonego rozwoju. ABC jogi dla dzieci jest dla nich stworzona, aby czytając ją, przy pomocy ładnych ilustracji, mogły nauczyć się nawet 65 pozycji o zabawnych imionach. Przeznaczony jest dla dzieci powyżej 7 roku życia.

ABC jogi dla dzieci • Teresa Anne Power • Wyd. Makro

Wegańskie dla smakoszy

Opierając się na filozofii pięciu żywiołów i pod wpływem jogi, Chef Prabhu, regularny współpracownik Cuerpomente, oferuje zbiór świadomych i wegańskich przepisów. Rosół (woda), warzywa i grzyby (ziemia), rośliny strączkowe i zboża (ogień), desery (powietrze) i fermenty (eter) to składniki receptur warzywnych, stworzone z myślą o dobrym samopoczuciu ciała, umysłu i duszy. W Wegańskim smakoszu znajdziesz ponad 50 propozycji wykwintnej kuchni, które zawierają superfoods, takie jak nasiona chia, algi, aloes czy imbir. Pikle kokosowe lub karczochy z sosem migdałowym to tylko kilka przysmaków, które znajdziesz w książce.

Wegański smakosz • Prabhu Sukh • Ed. Urano

Pomiędzy zajęciami i rutyną życia codziennego wygodnie jest znaleźć czas na książki. A wśród książek są takie, które nie tylko nas bawią, ale także uczą żyć w zdrowiu, radości i spełnieniu.

Z okazji Dnia Książki wybraliśmy 15 nowości związanych z jedzeniem, rozwojem osobistym oraz naturalnym i zdrowym stylem życia, które mogą zmienić Twoje życie.