„Nauczenie dziecka uważności to wspaniały prezent”

Gema Salgado

Eline Snel wyjaśnia, w jaki sposób uważność pomaga nam rodzicom żyć w obecności, lepiej się poznać i wychowywać nasze dzieci w pogodzie.

Jak to możliwe, że patrzymy na nasze nowo narodzone dzieci, tak pełne miłości i zdziwienia, i że nie robimy tego samego z naszymi nastolatkami? Nie wspominając o sobie. Kto lub co skłania nas do poszukiwania sensu lub wyjaśnienia, lub do jasnego osądu lub opinii na temat młodych ludzi wokół nas? ”

Właśnie to kwestionuje Eline Snel , holenderska terapeutka, założycielka Holenderskiej Akademii Nauczania Uważności i autorka bestsellerowej medytacji dla dzieci Quiet and Attentive as a Frog oraz jej najnowszej książki Breathe, wydanej przez wydawnictwo Kairós.

Breathe to niezbędna propozycja zarówno dla rodziców z nastoletnimi dziećmi, jak i dla samej młodzieży.

Uważność dla nastolatków, dzieci i rodziców

Snel wyjaśnia możliwość, że uważność oferuje odłożenie na bok automatycznego pilota, z którym zwykle działamy z pozycji rodziców i żyjemy w obecności .

Innymi słowy, uświadomienie sobie tego, co dzieje się w naszym oddechu i we własnym ciele, stamtąd, aby lepiej poznać siebie i uczyć nasze dzieci bez posłuszeństwa impulsowi, który wpadają w chaos, co jest bardzo powszechne w okresie dojrzewania.

Eline Snel uważa, że ​​ważne jest, aby zatrzymać się przed nagłymi zmianami w zachowaniu dzieci, użyć oddechu jako kotwicy, aby nie czuć się przytłoczonym i obserwować, co dzieje się wokół nas i wewnątrz nas, bez oceniania, z największą życzliwość możliwa i uważna.

To, według Snel, oznacza rozwijanie w sobie takich zdolności, jak odwaga, zaufanie do procesu i współczucie dla młodych ludzi, co możemy zrobić, ponieważ przeszliśmy już przez chwile, które przeżyli lata temu.

Nauki córki z ADHD

Eline Snel zaczęła rozwijać swoją metodę uważności dla dzieci i młodzieży, a teraz także dla rodziców, w wyniku jej trudności jako matki w zaspokajaniu potrzeb jednej z jej córek, z deficytem uwagi i nadpobudliwością oraz trudnościami ze snem.

„Moja córka wróciła ze szkoły sfrustrowana, ponieważ wszyscy mówili jej, że musi się skoncentrować, a ona nie miała pojęcia, jak to zrobić. Postanowiłem więc pomóc jej pracować„ mięśnie ”uwagi”.

Snel zaprosił córkę, aby była bardziej obecna, kiedy poszła z nią do szkoły, kiedy brała prysznic, kiedy razem spacerowali, ucząc ją medytacji… ”Zapytał ją: czy jesteś tutaj, gdzie jest twoje ciało, czy jesteś gdzie indziej? co to znaczy być obecnym i zdałem sobie sprawę, że lepiej się uczę, kiedy też się koncentruję ”- mówi terapeuta.

Breathe, książka do wspólnego rozwoju

Później Eline Snel zaczęła nauczać uważności dyrektorów szkół podstawowych, a później wydała swoją książkę do medytacji dla dzieci z rodzicami, która byłaby światowym sukcesem, jeśli chodzi o możliwość nawiązania kontaktu z najmłodszymi w domu.

Oddychanie jest kolejnym krokiem, ponieważ jest to narzędzie zarówno dla zdesperowanych rodziców (książka zawiera 13 medytacji z przewodnikiem: skanowanie ciała, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, dobre rozpoczęcie dnia, cierpliwość, pewność siebie i odpuszczanie …), jak i dla nastolatków, którzy potrafią pobierz dla nich różne ćwiczenia.

Medytacja serca

Ta medytacja pozwoli ci doświadczyć ciepła twojego serca i otworzyć się na współczucie.

• Usiądź wygodnie i skieruj swoją uwagę do wewnątrz.
• Bądź w kontakcie z chwilą obecną i ruchem oddechu.
• Być może czujesz płynny ruch oddechu w klatce piersiowej, w brzuchu…. Zwróć uwagę na ruch wdechu i wydechu.
• Po chwili kontaktu z oddechem zwróć uwagę na różne części ciała. Gdzie czujesz spokój?
• Możesz również znaleźć miejsca niepokoju lub niepokoju. Obserwuj je z pełną uwagą, tak jakbyś obserwował jelenia w lesie. Następnie powróć do obszarów ciszy i spokoju w swoim ciele.
• Skieruj uwagę na klatkę piersiową, na serce. Poczuj czułość swojego serca. Jego wrażliwość na ból … Może doświadczasz braku miłości …
• Połóż rękę na klatce piersiowej, pieszcząc kruche serce, troszcząc się o nie z czułością i ciepłem. Doświadcz go jako centrum miłości i odkryj uzdrawiającą moc otwartego serca, zdolnego do wybaczenia, bycia wrażliwym, bez osądzania niczego.
• Pozostań tam przez kilka sekund, w cieple swojego serca. Następnie powoli otwórz oczy i staraj się pozostać w kontakcie z tym uczuciem w swoim codziennym życiu.

Możesz pobrać ćwiczenia medytacyjne dla nastolatków pod adresem: www.editorialkairos.com