Rozpocznij rok śpiewając z sercem
Chociaż w praktyce nic się nie zmienia od 31 grudnia do 1 stycznia, wykorzystajmy ten moment, aby docenić przebytą drogę i tę przed nami.
Otwarcie roku jak ktoś, kto otwiera zeszyt : z dobrym pismem i pilnie. Powoli i dbając o kaligrafię, inspirując przecinkami i wydychając po osiągnięciu punktów, następnych lub finałowych. Dopóki nie przyjedzie ostatni, kto wie, czy będzie to ostatni punkt, czy wielokropek… Rozpocznij rok, delektując się aromatem mokrego atramentu i czystego papieru.
Piszemy historię naszego życia, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, po trochu zapełniając strony naszego pokładowego notatnika lub dziennika podróży, rzeczywistego lub figuratywnego. Czasami, prawie zawsze pod koniec roku lub na początku, zatrzymujemy się, by spojrzeć wstecz i wtedy coś przykuwa naszą uwagę.
Jak na magicznej planszy, niektóre elementy układanki układają się same , tak, naprawdę jak za pomocą magii. Nagle, gdy spojrzysz wstecz, okazuje się, że te lata zapomnienia, w których czułeś się tak zagubiony lub nawet przygnębiony, posłużyły ci do przejścia przez ciemny las, z którego wyszedłeś wzmocniony. Albo ze zdumieniem stwierdzasz, że samotność odczuwana w tym czasie, kiedy twoje życie wydawało się pustynią, ustąpiła miejsca całemu ogrodowi nowych przyjaciół, którzy przybyli na stałe w twoim życiu.
Początek roku pomaga nam też zrobić sobie przerwę, zatrzymać się trochę i kontemplować drogę , sprawdzić nasze buty, upewnić się, że jesteśmy na najłatwiejszej lub najpiękniejszej ścieżce … i być może teraz wybrać piosenkę do nucenia lub gwizdania następny zakręt drogi.
Terapeutyczne korzyści śpiewania w grupie
W dzisiejszych czasach na początku roku zostaje mi to badanie prosto z pieca, które wygląda prawie jak ciasto. To małe studium, mało ambitne lub wcale nie ambitne, które na pewno ktoś odrzuci jako nieistotne, ale to mnie uszczęśliwia.
Głównymi badaczami są profesor Tom Shaskepaeare i dr Alice Whieldon z Norwich School of Medicine w Anglii, a badanie koncentrowało się na projekcie „ Sing your heart out ” (SYHO), którego tłumaczenie brzmi mniej więcej tak jako „Śpiewaj z całej duszy”.
Zaczęło się w 2005 roku jako cotygodniowe warsztaty śpiewu w szpitalu psychiatrycznym Hellesdon , ale wkrótce przeniosło się do społeczności w Norfolk. Obecnie około 120 osób spotyka się, aby śpiewać co tydzień na czterech warsztatach. Dwie trzecie z nich korzystało z usług zdrowia psychicznego, pacjentów psychiatrycznych.
Naukowcy zbadali korzyści płynące ze śpiewania wśród osób z problemami psychicznymi, w tym z lękiem i depresją. Odkryli, że ludzie, którzy byli częścią tych społecznościowych grup śpiewających, utrzymali lub poprawili swoje zdrowie psychiczne. I że połączenie śpiewu i spotkań towarzyskich było istotną częścią powrotu do zdrowia, ponieważ sprzyjało ciągłemu poczuciu przynależności i dobrego samopoczucia.
Projekt badał grupę przez sześć miesięcy i przeprowadzał wywiady i grupy fokusowe z uczestnikami warsztatów, organizatorami i liderami. Profesor Szekspir powiedział: „Odkryliśmy, że śpiewanie w grupie przyczynia się do wyzdrowienia ludzi z problemów ze zdrowiem psychicznym”. Co za radość!
Sing Your Heart Out nie jest dokładnie chórem; istnieje kilka małych, ale istotnych różnic. Tutaj każdy może wziąć udział, niezależnie od swoich umiejętności: nic się nie dzieje, jeśli stracisz nastrój lub myślisz, że nie możesz śpiewać. Nie ma przesłuchań. Presja jest również niewielka, ponieważ uczestnicy nie przygotowują się do występu. To bardzo inkluzywne i to tylko dla zabawy.
Nie jest też terapią grupową : nikt nie jest zmuszany do mówienia o swoim stanie. Chodzi tylko o śpiewanie w grupie, z radością i bez kompleksów.
„Słyszeliśmy od uczestników, którzy nazywali tę inicjatywę„ ratunkiem ”, niektórzy twierdzili, że„ ocaliła ich zdrowie psychiczne. ”Inni mówili, że bez niej nie byłoby ich tutaj, by im się to nie udało, więc szybko zaczęliśmy dostrzegać, jaki to był ogromny wpływ. mając. Wszyscy uczestnicy, z którymi rozmawialiśmy, zgłaszali pozytywne skutki dla ich zdrowia psychicznego, wynikające bezpośrednio z udziału w warsztatach wokalnych. ”
Po przeczytaniu tych cennych wniosków, ja także postanawiam rozpocząć rok śpiewem i zachęcaniem was wszystkich do tego samego. Alleluja!
