Koherencja serca: dostrojone serce i mózg

Thomas Alvaro

Fale elektromagnetyczne z bicia serca są przekazywane do mózgu. Koherencja serca to dobra terapia pozwalająca uniknąć przewlekłego stresu. Powiemy ci, jak to zrobić.

Z każdym uderzeniem serce wytwarza fale elektromagnetyczne. Kiedy są one zgodne z uporządkowanym i powtarzalnym wzorem, mówi się, że serce jest spójne. I ten stan koherencji serca jest przenoszony do mózgu. Nauka wskazuje, że koherencja serca jest wskaźnikiem zdrowia. Przedstawiamy nawyki, które pomagają to osiągnąć.

Nawyki, które harmonizują serce

Rytm serca zmienia się wraz z chodzeniem , trawieniem, wysiłkiem intelektualnym, emocjami i praktycznie wszystkim, co robimy w życiu. Z każdym uderzeniem serce kieruje funkcjonowaniem całego organizmu, od nerek i trzustki po odporność i hormony.

Nauka wskazuje, że gdy serce jest zharmonizowane, przekazuje ten stan mózgowi i wszystkim narządom. A to uporządkowane bicie serca - jakby to była piękna piosenka - jest wskaźnikiem, że mózg i jego funkcja po latach będzie dobrze.

Przywracanie serca do stanu koherencji można trenować, zwłaszcza poprzez nawyki i czynności, takie jak:

• Oddech
• Świadomość ciała
• Muzyka
• Ćwiczenia fizyczne

Wszystkie działają jako modulatory równowagi układu współczulnego (aktywność, stres) i przywspółczulnego. (spokojnie, odpręż się). Spójność serca oznacza, że ​​zostaje osiągnięta równowaga układu nerwowego, co skutkuje bardziej zrównoważonym umysłem.

Popraw swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Zmieniając wzorzec bicia serca, osiągając większą koherencję serca, inne korzyści, takie jak:

• Zachowaj mózg młodszy,
• Zwiększyć uwagę, koncentrację i pamięć,
• Popraw regulację odporności, układu hormonalnego i neuroprzekaźników mózgu.

Zdrowe starzenie się neuronów wymaga pomocy serca, od którego zależy zdrowie naczyń mózgowych, prawdopodobieństwo wystąpienia demencji lub choroby Alzheimera oraz wiele innych zagrożeń, którym można zapobiec wiele lat wcześniej, stosując praktykę koherencji sercowej.

Pomaga regulować stres

Koherencja serca to dobra terapia pozwalająca uniknąć przewlekłego stresu. Testem ścisłej więzi między umysłem a sercem jest tak zwany zespół złamanego serca lub kardiomiopatia po stresujących sytuacjach. Choroba ta pojawia się po znacznym urazie emocjonalnym lub sytuacji ostrego stresu, w którym dochodzi do zmiany włókien mięśniowych serca.

Kiedy jesteś w stanie permanentnego cierpienia, pojawiają się objawy podobne do objawów zawału serca , takie jak ucisk w klatce piersiowej, ból i duszność.

Zmiany te są zwykle interpretowane w kontekście lęku , a prawda jest taka, że ​​serce cierpi z powodu braku zaopatrzenia w naczynia krwionośne i zwyrodnienia mięśni, które są objawami bardzo podobnymi do objawów zawału serca.

Wręcz przeciwnie, w kilku badaniach zaobserwowano, że pozytywne nastawienie do trudności życiowych okazuje się najważniejszym czynnikiem w osiągnięciu długowieczności.

Wzmocnij współczucie i empatię

Człowiek łączy się z emocjami innych i tworzy więzi poprzez hormony takie jak oksytocyna i wazopresyna a, które są intensywnie aktywowane poprzez wychowanie dzieci lub aktywny udział w grupach społecznych.

Praktykowanie współczucia i empatii pomaga naszemu mózgowi poczuć spójność z przesłaniem, które otrzymuje z serca. A z kolei pozwala nam poprawić połączenie z naszym zdrowiem fizycznym, emocjonalnym, psychicznym i duchowym.

Podejmuj właściwe decyzje

Ostatnie badania wskazują, że u osób bez patologii prawidłowe podejmowanie decyzji wiąże się ze stopniem koherencji serca i intuicją, która wyłania się z drugiego mózgu (jelita). W tych badaniach wykazano również, że związki te są związane z podejmowaniem decyzji gospodarczych.

Jeśli chcemy podejmować dobre decyzje lub lepiej żyć z naszymi emocjami, spójność naszego serca ma wiele do powiedzenia.

U osób, które cierpią na zaburzenia psychiczne lub niepełnosprawność intelektualną , zaobserwowano u nich zmienione wzorce czynności serca. Towarzyszy temu pobudzenie, spadek aktywności przywspółczulnej i błędne decyzje gospodarcze.

U pacjentów z depresją, oprócz spadku zdolności poznawczych, obserwuje się wzrost zachorowalności i śmiertelności.

Z kolei osoby, które są bardziej skłonne do przemyślenia, mają trudności z podejmowaniem właściwych decyzji i wykazują niższy stopień koherencji sercowej. Tej symptomatologii towarzyszy brak równowagi wegetatywnego układu nerwowego, z przewagą aktywności współczulnego układu nerwowego.

Umiarkowane i codzienne ćwiczenia fizyczne pozwalają w ciągu kilku tygodni podnieść stopień koherencji serca.

Reguluj wszystkie swoje emocje

Emocje powodują zmiany w biciu serca: strach gwałtownie je przyspiesza, spokój zapewnia bardziej regularny i zrównoważony puls.

W wyniku różnych badań zaproponowano stopień koherencji sercowej jako wskaźnik zdolności do regulowania emocji.

U osób, którym trudno jest zrównoważyć lub zaakceptować swoje emocje , wykonywanie ćwiczeń fizycznych lub ćwiczeń oddechowych, które pomagają poprawić koherencję serca, jest bardzo pomocne w uniknięciu późniejszych zmian w zdrowiu psychicznym.

Muzyka, medycyna serca

Rock and roll, pop, rap, ska, muzyka klasyczna, gospel, blues, jazz, muzyka disco i wiele innych… Sugestywna moc muzyki do modulowania emocji i uczuć wiąże się ze zmianami w oddychaniu i czynności serca.

Słuchanie harmonijnej, melodyjnej i radosnej muzyki, która przypadnie do gustu słuchaczowi, wiąże się ze wzrostem stopnia koherencji sercowej. Muzyka jest terapią uzupełniającą, modyfikującą częstość akcji serca w różnych sytuacjach klinicznych:

• Zmniejsza ból i niepokój u pacjentów z chorobami serca, obniżając częstość akcji serca i obniżając ciśnienie krwi.
• Zwiększa zdolności poznawcze, zwłaszcza naszą zdolność do odnoszenia się do pojęć związanych z przestrzenią i czasem. Jest to bardzo pomocne na przykład u osób z chorobą Alzheimera.
• W przypadku depresji muzyka Mozarta jest bardzo pomocna w radzeniu sobie z nią. Sonata K 448 Mozarta poprawia lekooporną padaczkę.

Dieta serca: bogata w kwasy omega 3

Tłuszcze trans, cholesterol, pokarmy z dodatkami, prozapalnymi i utleniaczami działają jak prawdziwe trucizny dla serca, a dieta bogata w kwasy omega 3, przeciwzapalne, a zwłaszcza probiotyczna, to pieszczota dla serca i całego drzewa naczyniowego.

Stężenia kwasów tłuszczowych w osoczu są niezbędne do tworzenia wielu hormonów i budowy neuronów.

Jeśli porównamy stopień koherencji sercowej osób z niedostatecznym spożyciem kwasów omega 3 i osób, które stosują dietę bogatą w tę dietę, to widać wyraźne różnice na korzyść tej drugiej.

Udowodniono, że niski stopień koherencji mięśnia sercowego zapowiada zawał mięśnia sercowego i nagłą śmierć sercową u osób stosujących dietę pozbawioną kwasów omega 3, dlatego zasadne wydaje się zapewnienie dodatkowych podaży zdrowych kwasów tłuszczowych.

Na przykład dla wegan, roślinne źródła kwasów omega 3 to

• Nasiona lnu i chia,
• nakrętki
• Awokado