Stojący, ale dobrze ustawiony!

Lub Haleluiya

Tak prosta praktyka, jak stanie z wyprostowanym ciałem, poprawia twoją postawę i dodaje energii. Uzyskaj harmonię od podstaw.

Przebywanie na obu nogach , na ziemi, z wyprostowanym kręgosłupem i swobodnym oddychaniem jest samo w sobie przyjemne. Przyjemność, którą być może można docenić wyraźniej, jeśli doznałeś wcześniejszej kontuzji, która uniemożliwiła ci tę swobodę i płynność ruchu i oddychania.

Praktykowanie aktywnej i stabilnej pozycji stojącej sprzyja nie tylko naszemu dobrostanowi fizycznemu, ale także nastawieniu do życia, które znajduje odzwierciedlenie nawet w naszym podstawowym stanie umysłu.

Obserwuj ułożenie swojego ciała w różnych sytuacjach, na przykład podczas oczekiwania na autobus lub w kolejce. Czy opierasz się głównie na jednej nodze, przechylając w ten sposób miednicę i kręgosłup? A może podtrzymujesz ciężar ciała na obu nogach w sposób symetryczny i zrównoważony?

Stojąc w równy i elegancki sposób, dba się o nas od podstaw . Można odpocząć i uniknąć nadmiernego wyczerpania energii, jeśli świadomie stoimy, wyrównani. Dbanie o swoją codzienną postawę ciała to dbanie o swoje zdrowie poza matą do jogi.

Tadasana: klucz do dobrego ustawienia

Tadasana jest matką jogi . Mówi się, że z tej pozycji wyłaniają się inni.

1. Cel

Przy dobrze ułożonych nogach, które wspierają ciężar ciała, z eleganckim wyprostowanym ułożeniem kręgosłupa oraz z rozluźnionymi i wyrównanymi ramionami i głową, mechaniczne obciążenie stawów jest zminimalizowane, a wysiłek mięśni niezbędny do podparcia jest zoptymalizowany. Ciało.

2. Jak ustawić wałek

Stań prosto i przenieś ciężar ciała na środek pięty . Trzymaj kręgosłup prosto, nie wypychając klatki piersiowej do przodu.

3. Odpręż się i oddychaj

Rozluźnij kolana, ramiona i szczękę, świadomie oddychając .