7 kluczy do sypialni, które pomogą Ci się zregenerować
Spanie to znacznie więcej niż odpoczynek. Uczyń swoją sypialnię miejscem spokojnym, naturalnym i wolnym od toksyn.
Dobry nocny wypoczynek jest kluczem do stawienia czoła dniu z energią i witalnością. Kluczowe jest dostosowanie naszego pokoju do pełnego i spokojnego wypoczynku.
Stwórz spokojne i ciepłe otoczenie bez ekranów. Dekoracja w delikatnych barwach i ciszy pomoże Ci się zrelaksować.
Oferujemy podstawy do tego.
1. Materace, znaczenie dobrego wypoczynku
Niemal jedną trzecią życia spędzamy w sypialni i w bezpośrednim kontakcie z materacem . Poprzez oddychanie i skórę jest narażony na działanie chemikaliów, które go tworzą.
Wybierz materac, który oprócz tego, że jest ergonomiczny, jest wykonany z naturalnych materiałów , bez rozpuszczalników i uniepalniaczy. Istnieją trzy dobre opcje:
- Bawełna. Certyfikat OEKO-TEX lub jeszcze lepiej GOTS.
- Lateks. Spraw, aby był w 100% naturalny; nie mylić z syntetycznym.
- Lateks i kokos. Warstwowo orzech kokosowy zapewnia wytrzymałość, a lateks elastyczność
2. Najzdrowsze łóżko
Wszystko, o czym musisz pamiętać przy wyborze łóżka:
- Najlepsze z drewna pochodzącego ze zrównoważonej ścinki (z pieczęcią FSC) i poddanego obróbce produktami naturalnymi, bez chemii syntetycznej. To najlepsza baza wypadowa na spokojny sen.
- Dno łóżko pozwala potu. Unikaj metalowych materiałów w ramie łóżka.
- Ergonomii jest kluczem do przyjęcia postawy odpowiednia dla każdej osoby, w zależności o ich wieku i masy ciała. Jeśli wymagane jest łóżko z silnikiem, można zainstalować system automatycznego odłączania, aby nie był narażony na pole magnetyczne silnika.
3. Czystsze powietrze
Te rośliny doniczkowe mogą też być zlokalizowany w sypialni. Są dobrymi oczyszczaczami powietrza, pomagają regulować wilgotność i eliminują lotne związki organiczne emitowane przez obrazy, zasłony czy meble.
Oto kilka dobrych propozycji:
- Spatifilo . Bardzo dekoracyjny, usuwa szkodliwe gazy z powietrza.
- Potus i taśma absorbuje toksycznego tlenku węgla.
4. Ani zimno, ani gorąco
Spanie w upale i niewielkiej ilości ubrań nie sprzyja spokojnemu senowi. Lepiej jest wybrać dobrą kołdrę i spać w raczej chłodnej temperaturze , bez zmarznięcia.
5. Nietoksyczne tkaniny
Wszystko, co musisz wziąć pod uwagę, wybierając tkaniny do sypialni:
- Do pokrycia materaca i poduszki z bawełny organicznej są pozbawione toksycznych , które mogłyby w końcu w organizmie, takich jak formaldehyd i środki zmniejszające palność.
- Te arkusze z włókien naturalnych zapewniają komfort nie osiąga się z syntetycznych. Oprócz toksyn wytwarzają one elektryczność statyczną.
- Piżamy i koszulki , również nietoksyczne . Badania wskazują, jak chemikalia w piżamie przenikają do organizmu, które znajdują się w moczu następnego ranka.
6. Poduszki dla dobrej postawy
- Wybierz poduszkę, która kształtem i grubością pomaga reszcie okolic szyjnych.
- Do poduszki do miejsca między nogami pozwalają przyjąć bardziej ergonomiczną postawę poprzez zmniejszenie nacisku na dolnym odcinku kręgosłupa.
7. Światło
Ciepła i miękka, najlepiej przygotowuje mózg do snu.
- Wybierz bardzo ciepłe żarówki , około 2800ºK, które swoim widmem elektromagnetycznym przypominają światło emitowane przez słońce o zachodzie słońca.
- Skutecznie uziemiony pozwala pól elektrycznych powstających w obszarze głowy łóżka.
- Jeśli okablowanie jest ekranowane , unikasz ekspozycji.
Odsuń telefon bezprzewodowy od stolika nocnego i zapłać telefonem komórkowym lub przełącz go w tryb samolotowy . Więc mózg odpoczywa lepiej.
I wreszcie, ciemność będzie kluczem do głównego zegara, który reguluje uruchamianie systemów detoksykacji każdej nocy.
Flipboard
