10 ćwiczeń eliminujących toksyny w 20 minut
Gerard Arlandes
Ten program ćwiczeń detoksykujących wspomaga narządy wydalnicze, aby odzyskać równowagę ciała, umysłu, emocji i ducha.
Jesteśmy ekosystemem, który nieustannie się zmienia. Otrzymujemy tysiące informacji ze środowiska i przekształcamy je w odżywczą energię lub odpady. Jedna część nas karmi, a drugą eliminujemy. Ten proces jest cudem równowagi między milionami komórek ciała i mózgu, które łączą się razem.
Jednak pewne elementy i zachowania łamią tę równowagę i utrudniają eliminację odpadów , które następnie stają się materiałem toksycznym lub, jak to się powszechnie mówi, „toksynami”.
Wśród przyczyn tych toksyn są m.in .: nadużywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone lub nadmierne odżywianie się, życie w niekorzystnym środowisku, siedzący tryb życia, wymaganie silnych leków, wchodzenie w spiralę stresu, narażanie się na długi czas zanieczyszczone powietrze lub uległeś wypadkowi, który spowodował uszkodzenie części ciała.
Dlatego toksyny należy usunąć, aby system jak najszybciej przywrócił równowagę. Istnieje kilka sposobów ich wyeliminowania. W tym artykule przedstawiamy serię ćwiczeń, które w tym pomagają.
10 ćwiczeń detoksykacyjnych, które działają w 4 wymiarach
Brak równowagi wytwarzany przez toksyny wpływa nie tylko na organizm . Jeśli pewnego dnia z jakiegoś powodu wypiłeś lub zjadłeś więcej niż potrzeba, to następnego ranka nie tylko masz ciężką głowę, ale trudniej jest podejmować decyzje, wszystko kosztuje podwójnie i nie masz na to ochoty. nic.
Cierpiało nie tylko ciało, ale także umysł , emocje i duch .
W ten sam sposób, w jaki toksyny produkowane lub spożywane przez organizm wpływają na poziom emocjonalny, umysłowy i duchowy, tak i one wchodzą z tych czterech poziomów .
Dlatego niektóre toksyny utrzymują się po napiętej rozmowie z kimś. Innym razem musisz odejść od komputera, ponieważ wydaje się, że nasze głowy eksplodują. Albo mogą być chwile, kiedy spotkanie z nocnym snem zawęża i zasmuca nastrój, co znajduje odzwierciedlenie w pozycji fizycznej, stanie emocjonalnym i umyśle.
Skuteczność walki z toksynami przechodzi przez wszystkie te poziomy. Aby wyeliminować je za pomocą ćwiczeń, należy wziąć pod uwagę cztery wymiary istoty ludzkiej : fizyczny, psychiczny, emocjonalny i duchowy.
Eliminacja toksyn to próba usprawnienia i optymalizacji funkcjonowania systemów detoksykacji organizmu, ich wspomaganie, zmniejszenie ilości toksyn, które do niego wkładamy i dobre odżywianie.
Ale celem programu ćwiczeń detoksykacyjnych jest nie tylko wspomaganie narządów wydalających, ale działanie na człowieka jako całość w celu zmniejszenia toksyczności na wszystkich czterech poziomach. Toksyny oddziałują na energię, która zmienia swój znak iz bycia podporą staje się hamulcem; organizacja ciała, które się psuje; i metabolizm, który zwalnia.
Aby je wyeliminować, proponujemy energetyczną zmianę, lepszą organizację ciała i przyspieszenie metabolizmu. Wszystko to dzięki 10 ćwiczeniom trwającym łącznie 20 minut.
Wibruj i podgrzewaj
1. Wibracje lecznicze
Stojąc, z ramionami po bokach i dłońmi skierowanymi do przodu, unieś ręce do przodu, zginając je . Na łokciach przekręć dłonie w dół i wyciągnij ręce, jakbyś naciskał na ziemię, stań na palcach. zrób wdech i przytrzymaj, licząc do czterech. Następnie wypuść powietrze i ramiona i wibruj całym ciałem w górę iw dół, obniżając pięty.
2. Umyj twarz i szyję
Potrzyj dłonie w kółko. Poczuj wytwarzane ciepło i umieść je przed oczami, nie dotykając ich. Następnie potrzyj twarz w kierunku czubków uszu, przejdź przez całą głowę i tył szyi i opuść ramiona, rozluźniając je. poczekaj pół minuty i powtórz trzy razy.
Zrelaksuj się i zrelaksuj
3. Wiatr
Trzymając dłonie na biodrach, zacznij pocierać ciało w dół, jednocześnie pozwalając opaść tułów, rozluźniając go od głowy, aż dotrze do stóp. Puść ciało i ramiona lekko do przodu z pędem opadania.
Następnie podnieś tułów, pocierając dłońmi wnętrze nóg. Powtórz dziesięć razy, rozluźniając się coraz bardziej, z tułowiem zwijającym się i opadającym do przodu.
Uporządkuj ciało
4. Równoważenie
Rozstaw nogi, powoli przenieś ciężar ciała na prawą stopę, a następnie lewą, przechodząc przez środek. Zwiększ prędkość i pozostaw wolne ręce, jakby leciały. Ręka, która idzie w górę, idzie do wnętrza przeciwległego barku, gdzie rodzi się południk płuc, a przedramię, które się cofa, dotyka obszaru lędźwiowego, gdzie znajdują się nerki.
5. Żółw
Stojąc z rękami po bokach, przyłóż kciuk do wewnątrz, inicjując spiralny ruch ramienia. Kiedy spirala dotrze do łokcia, cofnij i wróć do początku. Zacznij od kciuka do ramienia i wróć do pozycji neutralnej.
Zrób to ponownie, aż dotrzesz do łopatki. Następnie aż do klatki piersiowej i ostatecznie obejmując całe ciało. Powinieneś trzymać biodra do przodu i coraz bardziej zginać nogi, tak jakbyś pod koniec miał stanąć na czworakach. Wróć, zwalniając ciało z kciuka do pozycji neutralnej. Powtórz trzy razy.
6. Kwiat
Odwrotność poprzedniego ćwiczenia. Od kciuka zaczyna się spirala na zewnątrz, która podąża za ramieniem do łokcia i cofa się. Powtarzaj aż do łopatki, łopatki, klatki piersiowej i całego ciała. Kiedy twoja klatka piersiowa się kopie, wysuń biodra do przodu i ugnij kolana.
Zapobiegnie to koncentrowaniu się ciężaru na kręgosłupie i odchylaniu się do tyłu w okolicy lędźwiowej. Ostatecznie ciężar spoczywa na kulkach stóp i łydkach.
Połącz się z niebem i ziemią
7. Koło życia
Pocieraj dłonie o siebie, aż wytworzą ciepło. Z rękami ułożonymi jedna przed drugą, stopniowo rysuj koło przed ciałem, które będzie poruszać się od wewnątrz na zewnątrz i od dołu do góry.
Wizualizuj, że rękoma poruszasz strumieniem powietrza, światła lub koloru, który przechodzi z ziemi do nieba i przechodzi przez twoje ciało. Powtórz dziesięć razy. Następnie wykonaj ćwiczenie w przeciwnym kierunku, obracając kołem z góry na dół i z zewnątrz do wewnątrz.
Wyobraź sobie teraz, że jest to prąd, który spływa z nieba i jak strumień energii przechodzi przez ciebie i przenika ziemię. Spróbuj zrobić to koło w odpowiednim środowisku, z komfortową temperaturą, słabym oświetleniem, a nawet relaksującą muzyką.
Spokojnie i zbieraj
8. Meridian wątroby
Aby go aktywować, usiądź na podłodze z otwartymi nogami , na kościach siedzących, starając się trzymać kręgosłup prostopadle do podłogi i patrzeć prosto przed siebie.
Następnie obróć tułów w stronę prawej stopy, wyciągnij prawą rękę do góry i zegnij tułów w lewo. Oddychaj przez pół minuty w tej pozycji i wyobraź sobie, że ciało wydłuża się i rozluźnia po prawej stronie.
9. Wahadło
Połóż się na plecach i poczuj kontakt pleców , głowy i kończyn z podłożem. Następnie, z nogami zgiętymi, rozdzielonymi jak biodra i stopami jako zawiasami, pozwól im opaść na jedną stronę tak, aby biodra toczyły się pięć razy, dobrze podążając za wszystkimi częściami ciała, które się poruszają …
Odpocznij z wyprostowanymi nogami i zobacz, co się zmieniło. Następnie powtórz po drugiej stronie. na koniec obserwuj zmiany w ciele względem podłoża i oddychania. Wstań i patrz ponownie.
10. Aktywuj układ limfatyczny
Możesz to zrobić stojąc, siedząc lub leżąc. Prawym kciukiem i palcem wskazującym, ściśnij skórę między lewym kciukiem a palcem wskazującym. Poczujesz małe uszczypnięcie. Odpocznij pół minuty i powtórz zmianę rąk. Możesz to również zrobić na stopach.
Zmień stres w pozytywną energię
Stres generuje toksyny w dużych ilościach i powoduje, że energia utknie w formie zachowania, być może w niewłaściwej pozycji ciała lub w stanie umysłu, w którym panuje niepokój.
Możemy zmieniać pole energetyczne za pomocą ruchów wibracyjnych i poklepywania ciała.
Potrząśnij rękami , jakbyś chciał wyrzucić z ciała coś, co cię denerwuje. Następnie obejmuje ramiona, łopatki, tułów, a na końcu nogi, tak że całe ciało wibruje. W międzyczasie, kiedy robisz wydech, pożegnaj się z tym, co powoduje dyskomfort. Ważne jest, aby ruchowi towarzyszyło to wsparcie emocjonalne.
Delikatnie wklep opuszkami palców obu dłoni, rysując linie od czoła do tyłu czaszki, pod potylicą; każda nowa linia powinna zbliżać się do uszu, aż sięga tuż nad nimi.
Następnie delikatnie pociągnij uszy do góry, a następnie płatki uszu delikatnie w dół. Kontynuuj poklepywanie tułowia z przodu, z tyłu i po bokach rozluźnioną ręką. Następnie poklep ręce i nogi.
W trakcie tego procesu pożegnaj się wewnętrznie z tym, czego nie chcesz.
Odzyskaj harmonię
Mechanizm korpusu, który wytwarza ruch, to drobna metalowa konstrukcja. Aby wstać, trzeba skoordynować około 250 mięśni; jeśli jeden zawiedzie, inni muszą się poruszyć i zmienić swoją rolę.
Kiedy grupa mięśni lub części ciała bierze udział we wspólnej czynności, pojawia się wyższa jakość, której nie było w pojedynczych częściach ciała. Czujemy się kompletni , połączeni z ziemią i ziemią, lepiej oddychamy, ruch jest lekki i wdzięczny.
Ale uwolnienie toksyn zakłóca te mechanizmy. A w konsekwencji tracimy związek z grawitacją lub gorzej oddychamy.
Aby wyeliminować tę toksyczność, poczuj punkty, w których się opierasz , bez oceniania. Następnie rozróżnij oddech, gdzie i jak oddychasz, nie próbując wpływać. Następnie dociśnij wszystkie powierzchnie, które obciążają ziemię, tak jakbyś chciał ją pchnąć. Uwolnij się i przez pół minuty słuchaj swojego oddechu.
Przez pięć oddechów wyobraź sobie, że twoje stopy nie dotykają ziemi , że jesteś zawieszony, a potem pozwól, by ziemia znów cię przywitała, jakby rozszerzając punkty styku na niej. Odpocznij, posłuchaj oddechu i powtórz ćwiczenie. Kiedy skończysz, zauważysz, że masz większy kontakt z ziemią - lub krzesłem, na którym siedzisz - i że twój oddech się rozszerza.
Wspomagaj metabolizm
Metabolizm to zespół procesów chemicznych, które umożliwiają życie i normalne funkcjonowanie organizmu. Jeśli jemy i pijemy więcej kalorii niż potrzebujemy do metabolizmu, przechowujemy je głównie w postaci tłuszczu.
Te komórki tłuszczowe stają się toksyn, gdy nasz system nie może eliminować je . Aby je wyeliminować, oprócz przestrzegania dobrej diety, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych i, jeśli to możliwe, dużej intensywności, aby szybko spalić nadmiar kalorii.
Ćwiczenia dynamiczne powinny być maksymalna możliwa świadomość. Jeśli na przykład masz zamiar biegać przez pół godziny, zacznij chodzić, czując, jak kładziesz podeszwy stóp na ziemi, jak reagują nogi, jak poruszają się biodra, tułów, ramiona i głowa.
Następnie przyśpiesza tempo iz tą samą świadomością wkracza w marsz na około dwieście metrów. Następnie zaczyna kłus i sam wyścig. Pozwól umysłowi latać, ale spójrz gdzie, poczuj aromat tego miejsca, podróż, którą odbywasz między ziemią a niebem, a następnie ponownie postrzegaj ciało w huśtawce, która przechodzi z wnętrza na zewnątrz i odwrotnie.
Zachowaj żywotną postawę
Detoksykacja wymaga przywrócenia naszej energii do jej popędu i płynności na wszystkich czterech poziomach , co z kolei wymaga pozytywnego nastawienia życiowego, dobrej diety i ćwiczeń takich jak te, które proponujemy. I pamiętajcie, że jesteśmy dziećmi ziemi i nieba: ziemia nas wita i niebo nas podnosi, ziemia nas karmi, a niebo rozszerza nasze światło swoim światłem.
