Jak wykorzystać dobry nastrój

Christophe André

To eliksir dla serca i nasz najlepszy środek w obliczu przeciwności losu. Jednak badania wykazały, że dobry humor ma inne zalety.

Do czego służy dobry humor? Pozwala nam relatywizować, pobudza kreatywność i pomaga nadać życiu sens . A co najważniejsze, zależy to nie tylko od tego, co przynosi nam dzień na dzień, ale swoją postawą możemy również promować dobry humor, a wraz z nim korzyści.

Dobry humor i jego zalety

Jeden z moich pacjentów z depresją powiedział mi któregoś dnia o pierwszych objawach jego uzdrowienia:

„Nagle” - powiedział mi - „ poczułem, że mogę znów dobrze się odnaleźć, podczas gdy wcześniej wierzyłem, że moja depresja nigdy się nie skończy . Jadłem śniadanie i czułem się w dobrym nastroju ”.

I kontynuował: „Nie było to nic nadzwyczajnego, nie czułem euforii ani energii, ale czułem możliwość wyzdrowienia, czułem się otwarty na świat i nie wycofany ze swojego smutku . Nie całkiem rozumiałem, dlaczego to się teraz ze mną dzieje; dlaczego nagle, gdy ujrzałem niebo i światło, bardziej chciałem się uśmiechnąć niż wzdychać ”.

W końcu powiedział: „Znowu wydawało mi się, że mogę żyć, działać, walczyć o codzienne sprawy. Wiedział, że to nie potrwa długo, że problemy powrócą, pesymizm i bierność. Ale po miesiącach zimna i wewnętrznej nocy, ten mały fragment dobrego humoru głęboko mnie uspokoił: czułem, że będę wyleczony i że będę taki jak wcześniej ”.

Dobry humor to lekka i podprogowa radość, niemal zwierzęce uczucie, związane ze szczęściem bycia tu i bycia żywym . Często dobry humor nie potrzebuje słów: łatwo o nim zapomnieć, dostrzegamy go w ciele (mamy energię), w zmysłach (odczuwamy przyjemność, pożądanie), w wrażliwości (jesteśmy w stanie zobaczyć, co dobrze się wokół nas dzieje ) iw działaniu (potrafimy wywołać uśmiech, gratulacje, podjęcie).

Termostat dla naszych emocji

Dobry humor jest jak nieco pozytywna regulacja naszego emocjonalnego termostatu. Poza tym ma tendencję do karmienia się i wzmacniania siebie : jeśli będziemy w dobrym nastroju, zwrócimy nasz wzrok bardziej na rzeczy, które idą dobrze, pójdziemy bardziej, aby spotkać innych, którzy przyjmą nas lepiej i będziemy mieli więcej inicjatyw.

W zamian za to wszystko wzrośnie nasz dobry humor.

Z pewnością jest to przeciwieństwo tego, co dzieje się ze smutkiem, a tym bardziej z depresją. Naukowcy mówią nawet o „pozytywnym nastawieniu” , rodzaju deformacji rzeczywistości, której sprzyja dobry humor, czyniąc życie piękniejszym niż jest w rzeczywistości.

Ale mówią nam też, że to uprzedzenie jest istotne dla gatunku ludzkiego: bez dobrego humoru brakowałoby nam tego żywotnego impulsu, który popycha nas do zbliżenia się do świata , i utonęlibyśmy w defetyzmie, ponieważ świat nie jest łatwy na co dzień.

Tak więc dobry humor to eliksir pewności siebie, chęci i energii, by z lekkim sercem stawić czoła życiu.

Spójrz na życie z pozytywnej perspektywy

Różne badania wykazały, że dobry humor modyfikuje nasz sposób widzenia rzeczy .

Obserwowano, że wielu ochotników, którzy byli w dobrym nastroju - wystarczyło wygrać im niewielką sumę pieniędzy na grę wideo lub przystąpić do testów, aby zmierzyć ich IQ i powiedzieć im, że są bardzo inteligentni - mniej skupiali się na szczegółach i mieli tendencję do picia. dystans i spójrz na sytuację jako całość.

Parafrazując chińskie przysłowie, moglibyśmy stwierdzić, że dobry humor czyni nas bardziej wrażliwymi na rosnący las - całość - niż na przewracające się drzewo - na detal.

W konsekwencji, jeśli „jesteśmy w dobrym nastroju ”, będziemy mogli relatywizować się : zaakceptujemy, że są jakieś problemy w życiu lub w naszych związkach, jakieś konflikty, nie zmuszając nas do poddania się, krzyku czy ucieczki. "

Kilka niepowodzeń każdego dnia jest ofiarą życia: nie jest to cena zbyt droga za wszystkie dobre rzeczy, które się z tym wiążą, prawda? ”Dobry przyjaciel powiedział mi pewnego dnia, który ma dobry nastrój i jest dość stabilny.

Bardziej kreatywny, zdrowszy

Dobry humor ma również zalety dla kreatywności ; ochotnicy w dobrym nastroju szybciej znajdowali odpowiedzi na zagadki takie jak: „Jaki jest wspólny punkt między windą a wielbłądem?” (To środki transportu!).

Jest to również dobre dla zdrowia: coraz więcej badań pokazuje, że w dłuższej perspektywie często dobry nastrój jest korzystny dla naszego układu odpornościowego, a zatem jest czynnikiem ochronnym - ale nie gwarantuje - zdrowie i długowieczność.

Wreszcie, dla tych, którzy uważają, że dobry humor jest czymś „lekkim” i bez większego związku z tym, co naprawdę ważne, pokazano również, że im częściej czujemy się w dobrym nastroju, tym częściej odnajdujemy sens w życiu. .

Niewątpliwie dlatego, że dobry humor otwiera nas na świat i sprawia, że ​​myślimy, że nasze działania mogą skutecznie go zmieniać i ulepszać.

Jest w naszych rękach

Dobry humor zależy od wielu rzeczy: błękitnego nieba, dobrych wiadomości, przyjaznego gestu, komplementu … Ale oprócz tego, co przynosi nam życie, jest też to, co możemy zrobić.

Możemy się uśmiechać .

Dziś już wiadomo, że uśmiech i dobry humor są ze sobą powiązane : bycie w dobrym humorze sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skłonni do uśmiechu, a uśmiech sprzyja także dobremu humorowi. Na przykład uśmiechaj się, gdy nie masz kłopotów, zamiast dąsać się.

Pamiętam jeden dzień, kiedy ujrzałem odbicie swojej twarzy w szybie wagonika metra: wydawało się to smutne, kiedy tak naprawdę nie miałem problemu, po prostu pozwoliłem się „zarażać” twarzami innych pasażerów .

Więc pomyślałem, że to idiotyczne okazywanie smutku, kiedy mój stan psychiczny był, jeśli nie szczęśliwy, to przynajmniej neutralny. Od tego czasu staram się uśmiechać - lekko - zawsze, gdy nie mam poważnych problemów.

Myślę, że to mi odpowiada. Możesz także ćwiczyć (spacer na wsi lub w parku) lub poznawać nowych znajomych lub ludzi, których kochasz.

Te małe wysiłki przyczyniają się stopniowo - nie oczekujmy natychmiastowego ani spektakularnego rezultatu - do ułatwienia nam dobrego humoru.

W ten sam sposób, w jaki istnieje powolne jedzenie (gotowanie i smakowanie), możemy kultywować powolny nastrój : delikatnie pomóc wyłonić się w dobrym nastroju. To właśnie opisał filozof Spinoza, gdy radził nam „szukać radości dekretem rozumu”.