Terapie neuronaukowe: dobre samopoczucie jest w Twoim mózgu
Ana Farré i Oriol Lugo
W jaki sposób najnowsze odkrycia w dziedzinie neuronauki mogą pomóc Ci pokonać stres, smutek i niepokój? Analizujemy korzyści i rezultaty.
Wstajemy, włączamy telefon i widzimy 15 WhatsApp, 12 powiadomień na Facebooku i 10 maili . Tak większość ludzi zaczyna dzień: od stresu i napięcia. Żyjemy w świecie, w którym coraz trudniej jest nam być szczęśliwym i cieszyć się dobrym samopoczuciem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.
Jak to możliwe, że przy całym postępie technologicznym wydaje się, że pogarszamy się?
Co to są terapie neuronaukowe?
Odpowiedź jest w naszym mózgu. Wchodzimy w erę wielkich zmian i dla naszego mózgu jest to wielkie wyzwanie. Musimy zaktualizować naszą wersję 1.0 do 2.0. Powiedzielibyśmy, że w dziedzinie psychoterapii wciąż jesteśmy trochę przestarzali. Jeśli w dziedzinie komunikacji mamy e-maile lub wideokonferencje, jaki jest odpowiednik w przypadku psychologii klinicznej?
Odpowiedź brzmi: terapie neuronaukowe lub ponowne przetwarzanie . W tym społeczeństwie ciągłych zmian i gdzie poszukiwanie szybkich i skutecznych rozwiązań jest pilne, terapie wywodzące się z neuronauk dają bardzo dobrą odpowiedź.
Coraz więcej wiemy o mózgu, o przyczynach wielu naszych trudności i zaburzeń, skąd biorą się nasze zachowania i nawyki. Wiedzę tę stosujemy w sesjach psychoterapeutycznych.
Zrywając z wizerunkiem freudowskiego psychologa i kanapy, mamy teraz nowy zestaw terapii, który mógłby być wersją 2.0 Psychologii.
Terapie te opierają się na szeregu technik i metodologii, które pozwalają nam uwolnić emocje, odczucia cielesne i dyskomfort, jaki odczuwa pacjent. Do tego są szybkie i skuteczne, ponieważ współpracują z najnowszymi osiągnięciami naukowymi.
Nie musisz już konsultować się przez wiele lat. Możemy przyspieszyć ten proces, pomagając ludziom, którzy chcą przezwyciężyć problemy, z którymi borykali się latami.
Jak oni pracują?
Najbardziej znaną metodologią tych terapii jest EMDR („Odczulanie i ponowne przetwarzanie poprzez ruchy oczu”) .
Terapia ta jest uznawana przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) za praktykę preferencyjnego stosowania w traumatycznych wydarzeniach, takich jak: konflikty wojenne, katastrofy naturalne czy ataki terrorystyczne.
Ponadto jest używany w różnych szpitalach w Hiszpanii, takich jak Barcelona Clinical Hospital w oddziale ds. Napaści na tle seksualnym.
EMDR działa, ponieważ naśladuje ruchy, które wykonujemy podczas snu REM. Każdej nocy, kiedy śpimy, przechodzimy przez fazę głębokiego snu, w której bardzo szybko poruszamy oczami.
Jest to również czas, w którym śnimy najbardziej żywo i intensywnie. W tej metodologii psycholog prosi pacjenta z otwartymi oczami, aby podążał poziomo za palcami, myśląc o bolesnej sytuacji lub pamięci.
To, co dzieje się w mózgu człowieka, polega na tym, że ciało migdałowate lub obszar zarządzający naszymi emocjami odpręża się. Pomaga to całemu ciału odstresować się i ostatecznie sytuacja lub pamięć traci intensywność.
Przykład praktyki EMDR
Dzięki EMDR nie usuwamy wspomnień, pozwalają one na to, że osoba może kontemplować tę samą sytuację z konsekwentnym uwolnieniem swoich emocji, cielesnego dyskomfortu i bez związanych z tym negatywnych myśli. To jak oglądanie przerażającego filmu, czując się jednym z najbardziej spokojnych lub zrelaksowanych. Rezultat: nie interpretujemy go już jako przerażającego filmu, z którym możemy to tolerować i przezwyciężyć .
Według dr Francine Shapiro, twórczyni tej metodologii, wspomnienia, które żyjemy, są przechowywane, kojarząc się ze sobą, w taki sposób, że nasze doświadczenia z przeszłości mogą wpływać na to, co dzieje się z nami w teraźniejszości. Na przykład ktoś, kto boi się zamkniętych przestrzeni, takich jak wejście do windy, może być spowodowany tym, że w przeszłości miał związane z tym traumatyczne przeżycie. Te wspomnienia są dostępne i dzięki szybkiemu ruchowi oczu można je uwolnić. W rezultacie osoba, mimo upływu wielu lat, może czuć, że ta rana jest ostatecznie zamknięta i pokonana.
Potencjalne korzyści zdrowotne
Te terapie mogą być skutecznie stosowane w przypadku zaburzeń związanych ze stresem, lękiem, depresją, fobiami, zaburzeniami osobowości lub w celu przezwyciężenia żalu , żeby podać kilka przykładów. Są to techniki wykorzystujące najnowszą wiedzę o naszym mózgu i umyśle, stąd wydaje się to cudowne. W rzeczywistości pokazują nam wielką zdolność naszego mózgu do zapewnienia nam zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia.
Mamy w sobie zdolność samouzdrowienia i uleczenia naszych ran, zarówno z teraźniejszości, z przeszłości, jak iz naszych przyszłych lęków i niepokojów.
Nauka daje nam dar w postaci praktycznej wiedzy, z której możemy skorzystać wszyscy, bez względu na to, czy jesteśmy dziećmi, dorosłymi czy osobami starszymi. Elastyczność i plastyczność mózgu przekracza wszelkie nasze oczekiwania i można ją ukształtować tak, abyśmy czuli się lepiej.
Nie bójmy się gwałtownych zmian, których doświadczamy, ponieważ jednocześnie dostarczają nam rozwiązań naszych problemów i trudności.
Odnośniki bibliograficzne
- Światowa Organizacja Zdrowia,. (2021). WHO publikuje wytyczne dotyczące opieki psychiatrycznej po traumatycznych wydarzeniach. Pobrane z: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F. (2021). EMDR: ODCZULOWANIE I POWTARZANIE RUCHU OCZU. ODWRAŻENIE I POWTARZANIE ZA POMOCĄ RUCHU OCZU. Meksyk.: Pax México.
Autorski
- Ana Farré i Oriol Lugo są psychologami, ekspertami w dziedzinie terapii neuronaukowych. Są także badaczami na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Ramona Llulla - Blanquerna. Są współdyrektorami OWL INSTITUTE, pionierskiego ośrodka w Hiszpanii zajmującego się pracą i badaniami nad terapiami neuronaukowymi.
