Co to jest zazdrość? 6 pomysłów, aby to zrozumieć i wymyślić na nowo
Mireia Darder
Zazdrość to uczucie, które może wywołać niepokój i nienawiść. Ale, choć może się to wydawać dziwne, można to zmienić w coś pozytywnego.
Niezależnie od tego, czy przeszkadza ci zazdrość, czy też na to pozwalasz, odwrócenie jej może zmienić ją w dźwignię zmiany, która pomoże ci osiągnąć to, czego chcesz .
6 pomysłów na zmianę zazdrości i sprawienie, by działała na Twoją korzyść
Jeśli rozwiniemy pewne umiejętności psychologiczne, będziemy w stanie złagodzić złe uczucia i doznania generowane przez zazdrość i sprawić, by działała na naszą korzyść.
1. Zaakceptuj to, co masz
Zazdrość można zdefiniować jako ból związany z pragnieniem czegoś, co inni mają, a my nie ; czy też pragnieniem czegoś, czego nie ma. Czuć to i doświadczać jest człowiekiem. Kto nigdy nie zauważył odrobiny zazdrości?
Jak to jest wspólne dla wszystkich ludzi, jeśli to zaakceptujemy, może nam to pomóc zrozumieć, czego chcemy . A jeśli jest z tym spójny, może stać się motorem życia, ponieważ może pomóc nam stawiać osobiste wyzwania, aby naśladować to, co ktoś ma lub robi, aby osiągnąć to, co ktoś osiągnął.
Problem pojawia się, gdy wpadamy w pułapkę i wierzymy, że winni zawiści, którą odczuwamy, są inni.
2. Unikaj porównań
Kiedy czujesz zazdrość, porównujesz się do innego … i przegrywasz. Są ludzie, którzy ciągle się porównują, popadają w ofiary i narzekają, bo widzą tylko to, czego nie mają. Nie są odpowiedzialni za to, co się z nimi dzieje ani za relacje, które utrzymują.
Wszystko jest winą innych . Podstawą konfliktu zazdrosnych ludzi jest ich niska samoocena: przez to cały czas wyglądają na przegranych i nieszczęśliwych. Wierzą, że nie dostali tego, czego potrzebowali, kiedy byli mali, i że świat jest im to winien, ponieważ inni to robią.
Nie zdają sobie sprawy, że biorą pod uwagę tylko część życia drugiej osoby i jej własne. Jedną z propozycji, aby uniknąć wpadnięcia w tę pułapkę, jest skorzystanie z porównania w przeciwnym kierunku i porównanie się z tymi, którzy mają mniej lub mieli mniej szczęścia w życiu.
3. Spójrz poza reklamację
Zazdrość prowadzi nas do narzekania niemal automatycznie . A kiedy się w nim osiedlimy i zwrócimy uwagę na tę wizję rzeczy, zaczynamy tracić energię. Zniechęcamy się, gdy nie jesteśmy w stanie spojrzeć z nowej perspektywy.
Stawiamy się wtedy w sytuacji, w której czekamy tylko na rozwiązanie pochodzące z zewnątrz, w którym inni nas ratują. A my odbieramy sobie moc zmieniania rzeczy. Narzekanie zapewnia komfort, który dystansuje nas od innych, ponieważ trudniej akceptujemy pomoc i rozwiązania.
Pierwszym krokiem do wyjścia ze skargi byłoby uświadomienie sobie, ile czasu na nią spędzamy i jak to zabiera nam energię potrzebną do osiągnięcia tego, czego chcemy . Drugim krokiem jest wzięcie odpowiedzialności i nie czekanie, aż rozwiązanie przyjdzie z zewnątrz.
4. Doceń wszystko, co już masz
Z zazdrości cały czas widzimy, czego nam brakuje . Nasze spojrzenie skierowane jest na drugiego, któremu zazdrościmy, a nie na siebie; raczej na zewnątrz niż do wewnątrz.
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia zazdrości byłoby spojrzenie na siebie i docenienie tego, co już masz . Warto sporządzić listę wszystkich dobrych rzeczy, które mamy w życiu, zobaczyć, jakie mamy zdolności i na co nam pozwalają. A potem zastanów się, czy potrzebujemy czegoś jeszcze.
Jeśli spojrzymy do wewnątrz, możemy znaleźć zdolność do zadowolenia i ofiarowania sobie miłości , co jest być może jedną z rzeczy, których zazdrościmy.
Ta zmiana perspektywy może pomóc nam zachować odpowiedzialność i podjąć działania . Chodzi o zmianę spojrzenia i zobaczenie butelki do połowy pełnej, podczas gdy zwykle widzimy ją tylko w połowie pustą.
5. Czy jesteś gotów zapłacić tę cenę?
Według filozofa i psychoterapeuty Berta Hellingera zazdrość to nie chęć zapłacenia ceny, jaką są warte rzeczy . Dlatego dobrym antidotum jest podjęcie działań, aby osiągnąć to, co mają inni, a my pragniemy, akceptując, że musimy do tego dążyć.
W tym momencie możemy ocenić, czy naprawdę chcemy tego, czego zazdrościmy . Często nie widzimy - lub nie chcemy widzieć - ceny tego, czego chcemy, zwłaszcza gdy dajemy się wciągnąć w narzekanie.
Moja pacjentka skarżyła się, że jest cięższa od swojej siostry. Kiedy zapytałem ją, co zrobiła jej siostra, żeby być szczuplejszą, powiedziała mi, że uprawia sport i przestrzega diety. Następnie zapytałem ją, czy jest skłonna zrobić to samo, a ona odpowiedziała: „Co ty mówisz? Mnie?".
6. Bądź wdzięczny za coś każdego dnia
Kolejnym antidotum na zazdrość i narzekanie jest uczenie się wdzięczności za to, co mamy w życiu . Wdzięczność łączy nas z tym, co jest, z rzeczywistością, a nie z tym, co nie jest.
Dobrą propozycją do codziennej praktyki przed pójściem spać jest poszukiwanie trzech rzeczy, którym możesz podziękować w życiu, które przydarzyły się ci tego dnia, a jednocześnie podziękować sobie za trzy rzeczy, które zrobiłeś dla siebie tego dnia.
Jeśli uda Ci się ćwiczyć tę propozycję regularnie przez piętnaście dni, zobaczysz, jak zmienia się Twoja wizja siebie i świata. Na liście podziękowań pamiętaj o podziękowaniu za proste rzeczy, które są częścią codziennego życia i które dają Ci satysfakcję , takie jak poranny prysznic z gorącą wodą, filiżanka herbaty w towarzystwie znajomego …
