6 pysznych koktajli pełnych składników odżywczych

Wybierz jeden z tych koktajli i daj sobie chwilę na delektowanie się nimi przy śniadaniu lub przekąsce. Twoje zdrowie to zauważy.

Surowy koktajl z chicha morada

Możesz wybrać inne owoce sezonowe, aby cieszyć się nimi w najlepszym smaku i ze wszystkimi ich składnikami odżywczymi. W Peru chicha morada to napój bezalkoholowy tak popularny jak cocacola, ale naturalny i zdrowy .

Składniki na 3-4

• 4 łyżki fioletowej kukurydzy (sproszkowanej)
• Koktajl ananasowy
• 3 smoothie jabłkowe (opcjonalnie)
• 3 goździki
• Cynamon do smaku
• Sok z jednej cytryny
• Słodzik (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki w blenderze i odcedzić.
2. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin, aby wypić na zimno.

Koktajl z selera i imbiru

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania zielonych koktajli, możesz zwiększyć ilość owoców i zmniejszyć ilość mniszka lekarskiego i selera ; z czasem odwraca proporcje, aby zmniejszyć spożycie cukru i zwiększyć efekt oczyszczający .

Składniki

• 1 pęczek mleczy
• 1 łodyga selera z liśćmi
• 1 kawałek świeżego imbiru
• 2 brzoskwinie ze skórką (tylko jeśli są ekologiczne)
• Ćwierć ananasa
• 2 lub 3 szklanki wody mineralnej

Przygotowanie

1. Dobrze czyść warzywa i owoce.
2. Pokrój seler i ananasa.
3. Brzoskwinię posiekaj i pokrój na ćwiartki.
4. Zmiel wszystko w szklance blendera wraz z resztą składników i natychmiast podawaj.

Koktajl przeciwutleniający z truskawkami

Składniki na 2

• 1 łyżka fioletowej kukurydzy (w proszku)
• 2 banany
• 150 g truskawek
• 375 ml świeżej wody
• 8 listków mięty (opcjonalnie)
• 1 łyżka oleju kokosowego extra virgin (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie i podawaj bardzo fajne.
2. Można ją ozdobić śrutami kakaowymi lub aromatycznym liściem.
3. Olejek kokosowy nadaje jej zapach i poprawia wchłanianie pigmentów antyoksydacyjnych.

Julia Khlebnikova-unsplash

Super pożywne smoothie z ogórków

Składniki na 2 osoby

• 2 gruszki
• 1 kawałek imbiru
• Pół pęczka świeżego szpinaku
• 1 garść kiełkującego groszku (8-10 cm, z całą zieloną kiełką)
• 1 mały ogórek ze skórką (ekologiczny)
• 1 łyżeczka nasion chia
• 2 lub 3 szklanki wody mineralnej

Przygotowanie

1. Dobrze umyj owoce i warzywa.
2. Pokrój gruszki i ogórek.
3. Ubij wszystko razem w szklance blendera, aż uzyskasz gruby koktajl.
4. Aby było jeszcze bardziej pożywne, możesz dodać łyżkę sproszkowanej zielonej pszenicy.

Truong-unsplash

Koktajl z gruszki i szpinaku

Ten koktajl jest dobrym rozwiązaniem na początek zielonych koktajli ze względu na jego miękkość. Daje dobre dawki minerałów, takich jak potas, wapń, magnez i żelazo.

Składniki

• 2 gruszki
• 2 szklanki wody kokosowej
• Pół pęczka świeżego szpinaku
• Trochę agawy lub 3-4 bez pestek daktyli

Przygotowanie

1. Umyj gruszki i warzywa.
2. Umieść wszystkie składniki w szklance blendera z wodą kokosową i zmiel wszystko razem.
3. Natychmiast podawaj.

Monika-unsplash

Koktajl owocowy bogaty w przeciwutleniacze

Cukier kokosowy nie jest surowy, ale jest czysty. To prawdziwa rewolucja w słodzikach, ponieważ ich indeks glikemiczny jest bardzo niski. Jest pozyskiwany z nektaru kwiatów palmy kokosowej. Jego konsystencja jest zbliżona do brązowego cukru . Możesz go użyć zarówno do przygotowania słodszej kawy lub herbaty, jak i do każdego przepisu.

Ten koktajl łączy w sobie pomarańczę z persymoną i jagodami, dzięki czemu ma doskonałą zdolność do walki z utlenianiem komórek .

Składniki

• Sok z dwóch pomarańczy
• 1 persimmon
• 100 g jagód
• Skórka z pół pomarańczy
• 1 łyżka cukru kokosowego

Przygotowanie

1. Obierz persimmonę i posiekaj.
2. Umyj jagody.
3. Wyciśnij dwie pomarańcze. Upewnij się, że nie są zimne z lodówki. Zetrzyj skórkę jednej z połówek.
4. Wszystkie składniki przełóż do miski, zmiksuj mikserem elektrycznym i podawaj dalej.

Flipboard