Tradycyjne chińskie ćwiczenie, aby zachować młodość
Gerard Arlandes
Służy zachowaniu równowagi zewnętrznej, ale także wewnętrznej lub meridianów, czyli fizycznych ścieżek, po których krąży energia
Codzienna praktyka ćwiczeń Jin Ji Du Li (Złoty Żuraw) może pomóc w walce z wieloma chorobami związanymi ze starzeniem się, takimi jak nadciśnienie, wysoki poziom cukru we krwi czy bóle szyi i kręgosłupa. Może być pomocny w powstrzymywaniu demencji starczej i poprawie pamięci, uwalnianiu bezsenności, oczyszczaniu umysłu i wzmacnianiu układu odpornościowego.
Jest to ćwiczenie polecane prawie każdemu, zwłaszcza młodym: jego wykonywanie w zdrowiu zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia problemów na starość.
Żuraw w równowadze
Na początku można to zrobić w pobliżu ściany lub krzesła, aby jedną ręką pomóc utrzymać równowagę . Możesz także spróbować zrobić to z pokrywkami do połowy zamkniętymi zamiast całkowicie zamkniętymi. Nie trzeba bardzo mocno podnosić nogi; jeśli narządy wewnętrzne nie są zsynchronizowane, nawet lekkie podniesienie nogi spowoduje utratę równowagi. Powinien być praktykowany codziennie obiema nogami.
1. Stojąc
Poczuj kontakt podeszew stóp z ziemią i porównaj stopę do stopy. Stopniowo przesuwaj ciężar na prawą stopę, ale nie myśląc, że poruszasz się w prawo, ale że prawa stopa jest zakorzeniona w ziemi od biodra, a reszta ciała rośnie jak drzewo w kierunku nieba.
2. Oddzielne
Teraz lewa stopa na ziemi i połóż ją na poziomie prawej łydki. Zamknij oczy i spróbuj utrzymać tę pozycję przez 15 sekund. Później spróbuj sprawdzić, czy wytrzymasz 30 sekund i tak dalej, aż dojdziesz do dwóch minut.
