Zrozum i zapobiegaj cukrzycy

Brak aktywności fizycznej i dieta zbyt bogata w rafinowane mąki może sprzyjać jego wyglądowi

W Hiszpanii dotyka 7% populacji, a co piąta osoba będzie chorować na cukrzycę w wieku powyżej 65 lat. Dlatego wskazane jest, aby wiedzieć, co to jest i nie zapominać, że rozwój lub brak cukrzycy typu II, najczęściej występująca, zależy w dużej mierze od stylu życia.

Istnieją dwa rodzaje cukrzycy: typ I pojawia się w młodym wieku i charakteryzuje się całkowitym brakiem insuliny , co wymaga jej wstrzyknięcia. Przyjmuje się, że przyczyna jest autoimmunologiczna lub genetyczna i stanowi 5–10% cukrzycy. Typ II występuje w 80-85% przypadków. Organizm wytwarza insulinę, ale nie jest ona skuteczna ani wystarczająca. Pojawia się w wieku 45 lub 50 lat, chociaż rozpoznawany jest w coraz młodszym wieku.

Unikaj otyłości i nadwagi. A do tego ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety , nie nadużywanie szybko wchłanialnych węglowodanów, gdyż powodują one ostrzejszy wzrost poziomu glukozy we krwi, czyli mają wysoki indeks glikemiczny i przez to powodują większe wydzielanie insuliny. Napoje słodzone, ciastka i ogólnie żywność bogata w cukier powinny być ograniczone w jak największym stopniu. Obfite posiłki powodują również, że trzustka pracuje ciężej.

Ogólnie rzecz biorąc, należy przestrzegać dobrze znanych wytycznych diety śródziemnomorskiej (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i oliwa z oliwek), a także maksymalnie umiarkowanych napojów alkoholowych, soli i przetworzonej żywności.

Tylko godzinny spacer każdego dnia jest dobrym środkiem zapobiegawczym. Chodzenie, podobnie jak inne rodzaje ćwiczeń, zużywa glukozę, dzięki czemu zapobiega i poprawia jej nadmierną obecność we krwi.

Objawy, które mogą Cię zaalarmować

Wysoki poziom glukozy we krwi oraz fakt, że nie dostaje się ona do komórek przejawia się na kilka sposobów.

· Uczucie głodu: może się zdarzyć, że masz większy apetyt, ponieważ w jakiś sposób komórki nie są „odżywione”.

· Większe pragnienie: organizm eliminuje nadmiar glukozy z moczem wraz z wodą, co powoduje większą diurezę i większe pragnienie.

· Utrata wagi: na dłuższą metę picie większej ilości wody i chodzenie do łazienki prowadzi do utraty wagi i zmęczenia.