Medytacja w celu pielęgnowania zaufania w czasach niepewności

Kiedy sytuacje wymykają się spod naszej kontroli, część nas może czuć się zestresowana lub zaniepokojona niemożnością interwencji lub brakiem wiedzy o tym, co się wydarzy. W takich chwilach ważne jest, aby pielęgnować wewnętrzne poczucie pewności.

Posłuchaj medytacji, aby nabrać pewności siebie w chwilach niepewności:

Nasz umysł często ma potrzebę kontrolowania przebiegu sytuacji, popychając nas do zrobienia czegoś, co sprawi, że wydarzy się tak, jak chcemy, lub aby wiedzieć, jak się wydarzy.

Taka postawa prowadzi do braku pewności siebie i odporności oraz może stać się źródłem cierpienia i niepokoju.

Staramy się czuć się bezpiecznie

Pozornie posiadanie wszystkiego pod kontrolą daje nam poczucie bezpieczeństwa. Chociaż to bezpieczeństwo nie jest do końca realne, ponieważ większość aspektów życia jest tajemnicą, na którą nie mamy wpływu.

Dlatego tak ważne jest, aby być na nią otwartym, szanując jej nieznaną i niepewność z pokorą.

Nie możemy kontrolować tego, co się dzieje, ale możemy kontrolować, jak to postrzegamy: jako problem do walki lub jako prezent, za który należy być wdzięcznym. Wybór drugiej opcji stabilizuje nas wewnętrznie i na tym polega prawdziwe bezpieczeństwo.

Postawa zaufania i otwartości pozwala zarówno życiu, jak i nam samym rozwijać się spontanicznie i bez ograniczeń, wykorzystując nasz pełny potencjał i dając początek naszym nieskończonym możliwościom.

Jak medytować, aby pielęgnować zaufanie

• Usiądź wygodnie, połącz się z oddechem i przez niego z chwilą obecną. Stań się świadomy swojego ciała i rozluźnij je, uwalniając napięcia.
• Zlokalizuj w sobie uczucie niepewności i obserwuj je z zaciekawieniem. Ze współczuciem obejmij tę część siebie, która cierpi z powodu tej niepewności.
• Jeśli dostrzegasz opór wobec niepewności, przyjmij ten opór.
• Powitają wszystkie twoje uczucia i zobacz, jak się poruszają i ewoluują.
• Odnajdź w sobie ulgę, że nie masz kontroli, nie jesteś w stanie i nie musisz nic robić. I pozwól sobie odpocząć w nim, głęboko oddychając.
• Jesteś tam, gdzie musisz. Co musi się wydarzyć. Nie ma nic do zrobienia, po prostu bądź otwarty na życie w każdej sytuacji, jaką daje ci życie.
• Wykonaj gest oddania się życiu w jego tajemnicy, jego nieznanej i nietrwałości, pobudzając ciekawość tego procesu nieustannych zmian.
• Połącz się z poczuciem zaufania w sobie. Ufaj, że wszystko, co się dzieje, jest wielką szansą i ma cel.
• Wizualizuj gigantyczną i kochającą rękę, która cię trzyma i poddaj się jej, porzuć siebie z pewnością siebie.
• Daj przestrzeń poczuciu zaufania w sobie i poczuj je.