Medytacja jest skuteczna w leczeniu zapalenia jelit
Claudina navarro
Mózg i jelita są ściśle połączone. Dlatego możliwe jest stosowanie technik medytacyjnych lub relaksacyjnych w celu poprawy funkcji przewodu pokarmowego.
Dr Michelle Dossett, badaczka z Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine na Harvard University, stwierdza, że narzędzia medycyny integracyjnej, takie jak medytacja , uważność, ćwiczenia oddechowe, joga i hipnoterapia nie zmniejszają tylko niepokój, ale poprawiają objawy zapalenia jelit poprzez „oś umysł-jelit”.
Wszystkie systemy ciała są ze sobą połączone, w tym mózg i jelita. Komunikacja przebiega w obu kierunkach. Rodzaj diety może pozytywnie lub negatywnie wpływać na nastrój, ale myśli i emocje wpływają również na jelita.
To jest połączenie między mózgiem a jelitami
Jaki jest związek między mózgiem a jelitami? Mózg wysyła sygnały do przewodu pokarmowego poprzez układ współczulny („podniecenie, walka lub ucieczka”) i przywspółczulny („relaks, odpoczynek i trawienie”).
Równowaga między tymi dwoma rodzajami sygnałów wpływa na szybkość, z jaką pokarm przemieszcza się przez układ pokarmowy, wchłanianie składników odżywczych, wydzielanie soków trawiennych oraz poziom stanu zapalnego.
Układ pokarmowy ma swój własny układ nerwowy, jelitowy układ nerwowy, który składa się z około 100 milionów neuronów. Ten system, zwany „drugim mózgiem” lub „mózgiem jelita”, odbiera komunikaty z pierwszego mózgu, ale może funkcjonować niezależnie od niego. Jest również ściśle powiązany z milionami komórek odpornościowych, które przekazują mu informacje.
Wpływ negatywnych emocji na jelita
Z powodu tego intensywnego połączenia mózg-jelita, stres i inne negatywne emocje, takie jak lęk, smutek, depresja, strach i złość, mogą wpływać na układ pokarmowy na kilka sposobów:
- Mogą przyspieszać lub spowalniać ruchy przewodu żołądkowo-jelitowego .
- Mogą powodować nadmierną wrażliwość układu pokarmowego na wzdęcia i inne sygnały bólowe.
- Pomagają bakteriom przedostawać się przez wyściółkę jelit i aktywować układ odpornościowy .
- Zwiększają stan zapalny jelita .
- Modyfikują też mikrobiotę jelitową (rodzaje bakterii zamieszkujących jelita).
Dlatego stres i silne emocje mogą wywoływać lub nasilać różne schorzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba zapalna jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego), zespół jelita drażliwego (IBS), choroba refluksowa przełyku (GERD). oraz alergie i wrażliwości pokarmowe.
Z kolei zaburzenia trawienia mogą mieć głęboki wpływ na cały organizm i przyczyniać się do zmęczenia, chorób układu krążenia i depresji.
Terapie uzupełniające w leczeniu zaburzeń trawienia
Według dr Michelle Dossett kilka badań klinicznych wykazało, że medytacja i techniki oparte na uważności i redukcji stresu mogą znacznie zmniejszyć ból brzucha i poprawić nawyki związane z wypróżnianiem.
Aby były jak najbardziej efektywne, dyscypliny te powinny być praktykowane codziennie, ponieważ działają jako trening układu nerwowego i zmniejszają efekt stresu. Uzyskanie wyników wymaga poznania technik i regularnego ich ćwiczenia.
Aby się ich nauczyć, możesz skorzystać z książek, samouczków online, aplikacji komputerowych i kursów osobistych , które odbywają się w ośrodkach prywatnych i ośrodkach zdrowia.
Hipnoterapia ukierunkowana na jelita, terapia poznawczo-behawioralna i joga również mogą być skuteczne, chociaż jest mniej badań dotyczących ich skuteczności w tych przypadkach.
