Ćwicz nieskończony ruch i uwolnij napięcie
Xavier Julià Eggert
Ruch generowany przez ramiona pozwala całemu ciału poruszać się zgodnie, a tym samym zyskać energię.
Nieskończony ruch jest ćwiczenie, które pozwala na poprawę mobilności stawów ze szczególnym naciskiem na klatce piersiowej. Wzmacnia również układ oddechowy i aktywuje meridiany ścięgnisto-mięśniowe . Najpierw musisz spojrzeć na pień z trzema głównymi osiami.
Pionowy utworzony przez kręgosłup i dwa poziome: pas barkowy i biodrowy. Kręgosłup chroni rdzeń kręgowy, wychodzi z nerwów i łączy trzy wnęki tułowia: miednicę, brzuch i klatkę piersiową.
Ćwiczenie całego kręgosłupa za pomocą tych trójwymiarowych ruchów i ich relacji z jamami i narządami, które chronią, pomaga rozładować napięcie po pozostawaniu w statycznej pozycji przez długi czas.
Kiedy ćwiczyć ruch nieskończoności
Siedzenie lub wstawanie po śnie to dwie sytuacje, w których możesz ćwiczyć. Jednym z punktów uwagi ćwiczenia jest koordynacja między płynnością ruchu a oddychaniem.
Dzięki praktyce możesz poczuć, jak każdy staw, od stóp do głów, porusza się w połączeniu ze spiralnym ruchem generowanym przez ramiona.
W 3 krokach:
- Zablokuj palce i umieść ramiona nad głową. Zwróć uwagę na jednoczesne uczucie ukorzeniania stóp i wyrastania z głowy wraz z ramionami, przy jednoczesnym rozluźnieniu ramion.
- Skoncentruj się na łokciach i wyobraź sobie, że rysujesz nimi nieskończoność w powietrzu. Za każdym razem, gdy ciągłym ruchem wyciągasz łokieć do przodu i do góry, weź wdech, otwierając klatkę piersiową bez użycia siły. Kiedy łokieć się cofa, zrób wydech.
- Połącz ruch z kolejnym wdechem po przeciwnej stronie.
