20 bardzo prostych sposobów na codzienny relaks

Gerard Arlandes

Te drobne gesty pomogą ci osłabić nagromadzone napięcie, a ich ćwiczenie nie zajmie Ci więcej niż kilka sekund.

Im więcej miejsca zajmuje relaks , tym mniejsze napięcie i odwrotnie. Kluczem jest plastyczność, płynność przejścia od jednego do drugiego.

Te 20 mikro-relaksacji pomoże Ci codziennie odpocząć

1. Zamknij oczy i zakryj je rękami.

2. Wyjrzyj przez okno.

3. Spokojnie wypij szklankę wody.

4. Weź głęboki oddech.

5. Odchyl się trochę.

6. Rozciągnij ciało .

7. Uścisnąć dłoń.

8. Ramiona.

9. Wmasuj język , przesuwając go po podniebieniu i dziąsłach.

10. Przemieść oczami po pokoju.

11. Potrzyj dłonie w kółko w obu kierunkach.

12. Przetrzyj twarz od nosa do uszu, tak jakbyśmy ją myli.

13. Masuj czoło.

14. Podążaj palcami ścieżką od czoła do potylicy i masuj czaszkę.

15. Podnieś jedną nogę 2 cm nad ziemię , opuść ją, a następnie drugą.

16. Podnieś ramiona i opuść je.

17. Pociągnij płatki uszu w dół, a następnie końcówki do góry.

18. Podnieś brwi i rozluźnij je , unieś jedną drugą i rozluźnij je.

19. Marsz brwi i odpręż się.

20. Oparcie wzroku na punkcie (np. Roślinie).