Chodzić po polu! 5 korzyści z wędrówek

Piesze wycieczki lub trekking działają jako terapia dla ciała i umysłu. To nie tylko ruch fizyczny, ale także ekologiczne środowisko daje korzystne efekty.

Co innego ćwiczyć na ulicach miasta, a co innego robić to na ziemi w otoczeniu drzew. Spacerowanie po polach i lasach ma bardzo korzystne skutki zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Prestiżowy kardiolog Pau Dudley White z Uniwersytetu Harvarda powiedział, że codzienny spacer 8 km przez środowisko naturalne jest lepszy dla zdrowia niż cokolwiek, co może zaoferować współczesna psychologia i medycyna.

Niezliczeni artyści i filozofowie, od George'a Orwella po Nietsche czy HD Thoreau, po Antonio Machado, pisali o tym, jak jego spacery po naturze sprzyjały jego kreatywności i rozumowaniu.

Obecnie badania naukowe potwierdzają prozdrowotne właściwości chodzenia.

5 pozytywnych efektów spacerów w przyrodzie

Wędrujemy, bo to lubimy i ponieważ nam to odpowiada. Cieszymy się krajobrazami, ciszą, zapachami roślin i przejrzystym powietrzem.

Ale na każdej trasie, którą podróżujemy, szukamy dobrego samopoczucia, które można opisać i zmierzyć w kategoriach naukowych.

1. Zmniejsz poziom stresu

Według Gregory'ego Bratmana z Uniwersytetu Stanforda 90-minutowy spacer przez naturalne otoczenie zmniejsza niepokój i niepokój. Rutyny myślowe ulegają zmianie, a przyczyny stresu znikają wokół nas.

„Natura jest korzystna dla zdrowia psychicznego” - mówi Irina Wen, psycholog kliniczny z New York University Medical Center. „Zmniejszając zmęczenie intelektualne i stres może być korzystne w przypadku depresji i lęku” - dodaje.

2. To czyni nas bardziej kreatywnymi

Psychologowie Ruth Ann Atchley i David Strayer udowodnili, że po 4 dniach trekkingu i odłączenia się na łonie natury, kreatywność gwałtownie rośnie.

Uczestnicy tego badania zostawili w domu telefony komórkowe i wszelkie inne technologie, które stały między nimi a naturą.

W środku góry zostali poddani intelektualnym testom, które wymagały kreatywnego rozwiązania, a ich wyniki poprawiły się o 50%.

3. Poprawia naszą zdolność koncentracji

Spacer na świeżym powietrzu zwiększa zdolność koncentracji. Może nawet łagodzić objawy tzw. Zaburzenia koncentracji uwagi zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Ale każdy zauważy, jak poprawia się jego uwaga!

Badanie przeprowadzone przez profesora Terry'ego Hartiga wykazało, że po okresie odpoczynku w naturze lepsze wyniki uzyskuje się w testach rozpiętości uwagi.

4. Zwiększa pamięć

W ciągu godziny spala się około 400-700 kalorii, ale dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają pamięć. Nogi i mózg są ze sobą powiązane.

Badania Hartiga również potwierdzają pozytywny wpływ na zdolność zapamiętywania. Dzieje się tak nawet u studentów, którzy mają bardziej ekologiczne widoki z okien - wynika z badań przeprowadzonych przez Carolyn Tennessen i Bernadie Cimprich, opublikowanych w Journal of Environmental Psychology.

5. Zwiększ swoją samoocenę

Poprawa zajmuje 5 minut w otoczeniu zieleni. I robi to częściej, gdy jesteśmy blisko rzeki, wodospadu lub jeziora.

Dr Greogy Bratman z Uniwersytetu Stanforda udowodnił, że spacer po naturalnym otoczeniu zmniejsza „myślenie przeżuwaczy”, czyli myślenie skoncentrowane na sobie i zmartwieniu, które prowadzi do żalu i niepokoju.

W naturze nasz umysł porywa spokój, zdziwienie i pozytywne myśli.