Więcej mężczyzn uprawiających pilates, proszę (dla twojego dobra)
Claudina navarro
Co prawda na zajęciach Pilates jest więcej kobiet niż mężczyzn, jednak mogą one wiele zyskać na uprawianiu tej dyscypliny fizycznej.
Kto myśli, że Pilates jest tylko dla kobiet, bardzo się myli. Opracowana przez Josepha Hubertusa Pilatesa na początku ubiegłego wieku, a obecnie w szczytowym okresie, ta metoda treningowa ma również wiele do zaoferowania mężczyznom.
Ćwiczenia Pilates mają pewne cechy, które wspierają zdrowie ciała i dobre samopoczucie. Łączą w sobie oddychanie, dbanie o postawę ciała oraz ćwiczenia na równowagę, koordynację i elastyczność. Wszystkie te rzeczy są równie interesujące dla mężczyzn, jak dla kobiet.
Dlaczego mężczyźni nie zapełniają sal pilates jak kobiety?
Wielu mężczyzn unika zajęć Pilates z fałszywym przekonaniem, że jest to rodzaj zaawansowanej sesji rozciągającej z delikatnymi ćwiczeniami tonizującymi. Ci mężczyźni generalnie uważają, że to nie rodzaj treningu będzie warunkował ich mięśnie. Ale prawda jest taka, że metoda Pilates łączy skurcze z rozciąganiem, zapewniając zarówno elastyczność, jak i zrównoważone wzmocnienie.
Niektórzy mężczyźni mogą zdawać sobie sprawę z korzyści płynących z tego typu ćwiczeń, gdy fizjoterapeuta zaleci im leczenie kontuzji lub dyskomfortu. Gdy tylko poczują pozytywne skutki Pilatesu, nie mają innego wyjścia, jak tylko spróbować i często uzależniają się od normalnej praktyki.
Gdy bliżej poznają Pilatesa, dowiadują się, że jego wynalazca był niezwykle silnym mężczyzną, którego widać na zdjęciach i filmach z godną pozazdroszczenia „tabliczką” abs.
Metoda wymyślona przez mężczyznę wśród mężczyzn
Joseph Hubertus Pilates urodził się w Niemczech w 1883 roku i jako dziecko cierpiał na wiele problemów zdrowotnych. Ponieważ medycyna jego czasów nie miała mu wiele do zaoferowania, postanowił nauczyć się anatomii i eksperymentować z samym sobą na siłowniach, oprócz uprawiania różnego rodzaju sportów walki.
Brał udział w I wojnie światowej, a kiedy został schwytany przez Brytyjczyków i uwięziony w obozie koncentracyjnym na Wyspie Man, zaczął opiekować się rannymi towarzyszami, tworząc różne ruchy i urządzenia poprawiające ich kondycję.
Z biegiem lat rozwinął własną praktykę gimnastyczną, którą nazwał „Controlology” i stał się znanym gimnastykiem, bokserem, nauczycielem samoobrony i cyrkowcem .
Pilates nigdy nie sądził, że jej metoda jest szczególnie dobra dla kobiet lub mężczyzn, ale ponieważ bazuje na jej własnych doświadczeniach i zaczęła się rozwijać wśród mężczyzn (brytyjskich żołnierzy), nie można powiedzieć, że jest ona szczególnie kobieca.
Dlaczego Pilates jest także dla mężczyzn
Mężczyźni są często zainteresowani zwiększeniem rozmiaru i siły każdego mięśnia w swoim ciele i zapominają, jak ważna jest równowaga i harmonia między łańcuchami mięśniowymi.
Metoda Pilates koryguje te niedociągnięcia w treningu, a także pokazuje, jak ważna jest praca zwłaszcza na środku ciała, w miejscu, w którym mięśnie stabilizują tułów i korzeń grzbietu. Stan tego obszaru zależy od umiejętności poruszania się z mocą i precyzją.
Mężczyzna uprawiający pilates nie traci elegancji w ruchu ani zdolności panowania nad swoim ciałem.
W pokoju jest więcej kobiet niż mężczyzn
Jeśli jesteś mężczyzną i decydujesz się na zajęcia pilatesu, prawdopodobnie spotkasz więcej kobiet niż mężczyzn, ale czy to powinno przestraszyć mężczyznę? Jest bardzo prawdopodobne, że kobiety doceniają inteligencję i wybór tego mężczyzny.
Przekonasz się, że ćwiczenia Pilates są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ opierają się na fizjologicznych zasadach zdrowego ruchu. Prawdopodobnie okaże się, że Twoje ścięgna podkolanowe są dość napięte i wymagają określonych rozciągnięć. W dobrze wykonanej sesji Pilates instruktor musi dobrać i dostosować ćwiczenia do potrzeb i warunków każdego z nich.
Kolejną rzeczą, która zaskakuje mężczyzn przyzwyczajonych do konwencjonalnych siłowni, jest waga, jaką przywiązuje się w Pilates do świadomości (zwracanie uwagi na komunikaty ciała), oddychania i precyzji każdego ruchu, ponieważ wykonywane są ciągłe mikroregulacje. Celem nie jest większa waga i więcej powtórzeń, ale kontrola każdego gestu i idealne ułożenie ciała.
Jak pilates konkretnie pomaga człowiekowi
Niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, czy przygotowujesz się do maratonu, zajęcia Pilates mogą pomóc Ci poprawić wyniki z kilku powodów:
- Rozwijające często zaniedbane grupy mięśniowe. Niektóre mięśnie - albo ze względu na rodzaj ruchów, które wykonujemy rutynowo, albo ze względu na rodzaj sportu lub ćwiczeń, które wykonujemy - są silniejsze niż inne, a Pilates skupia się na tych mięśniach, którym zwykle nie poświęca się zbyt wiele uwagi.
- Poprawia elastyczność. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz masy mięśniowej, tym jesteś mniej elastyczny. Rozciąganie podczas sesji Pilates pomaga zapobiegać kontuzjom i nadwyrężeniom mięśni oraz zwiększa zakres ruchu stawów.
- Wzmacnia rdzeń. Rdzeń to centrum ciała, a każde ćwiczenie Pilates koncentruje się na wykorzystaniu go do usprawnienia ruchu kończyn. W pilatesie szczególnie ćwiczone są poprzeczne mięśnie brzucha, dolne części brzusznej „tabletki”.
- Zwiększ swoją świadomość. Pilates to nie tylko dyscyplina fizyczna. Jego celem jest, abyś ćwiczył to, czego się nauczyłeś w sali, abyś mógł to zrobić świadomie na początku i nieświadomie na końcu. Po sesji pilatesu przez co najmniej kilka godzin poczujesz się wypoczęty i zrelaksowany.
