Muzyka do medytacji (naprawdę) leczy twoje serce
Claudina navarro
Indyjski naukowiec wykazuje dobroczynny wpływ relaksującej muzyki na układ nerwowy i serce. Muzyka do jogi może obniżyć ryzyko sercowe.
Dr Naresh Sen wyjaśnił na Europejskim Kongresie Kardiologicznym w Monachium w 2022-2023 r. , Że relaksująca muzyka używana do jogi lub medytacji zmniejsza lęk i jest korzystna dla zdrowia serca.
Aby określić efekty muzyki medytacyjnej, dr Sen zwerbował grupę 149 zdrowych osób w wieku średnio 26 lat, którzy słuchali muzyki jogi, muzyki pop lub ciszy przed snem.
Naukowcy mierzyli zmienność tętna trzykrotnie: 5 minut przed sesją muzyczną, 10 minut po jej rozpoczęciu i 5 minut po jej zakończeniu. Przed i po, uczestnicy wypełnili również ankietę, aby określić poziom lęku (za pomocą Skali Lęku Goldberga) i pozytywne odczucia.
Muzyka do jogi zwiększa zdolności adaptacyjne układu nerwowego i zmniejsza ryzyko zawału serca
Sen powiedział, że ich szpital, szpital HG SMS w Jaipur w Indiach, używał muzyki relaksacyjnej z pozytywnym skutkiem, a badanie wykazało korzystny wpływ na zmienność tętna.
Zwrócił uwagę swoim słuchaczom, europejskim kardiologom, że Hindusi zawsze wierzyli w moc terapii uzupełniających, w połączeniu z lekami i innymi interwencjami medycznymi, w leczeniu różnych chorób.
Prosta, bezpieczna i niedroga terapia dla zdrowia układu krążenia
„Słuchanie relaksującej muzyki przed pójściem spać to tania, łatwa w praktyce terapia, która nie może wyrządzić krzywdy” - powiedział.
Zmienność rytmu serca była markerem wybranym do badania, ponieważ pokazuje, czy autonomiczny układ nerwowy jest gotowy do przystosowania się do sytuacji czujności („gotowy do walki lub ucieczki”), czy do scenariusza relaksacyjnego.
Adaptacyjny układ nerwowy wiąże się z dużą zmiennością rytmu serca. Z drugiej strony mała zmienność sugeruje małą zdolność adaptacyjną i wiąże się z 32-45% wzrostem ryzyka pierwszego incydentu sercowo-naczyniowego (zawał mózgu lub serca).
Zmniejsza stany zapalne związane z chorobami układu krążenia
Zdaniem Sena niezdolność autonomicznego układu nerwowego do przystosowania się do okoliczności wyzwala szereg procesów zapalnych, które mają związek z chorobami układu krążenia.
Możliwe jest również, że osoby z niską zmiennością tętna mają już niezdiagnozowaną chorobę sercowo-naczyniową.
Badanie Naresh Sena wykazało, że muzyka jogi zwiększa zmienność tętna. Zamiast tego, pop go osłabił i nie zmienił się podczas ciszy.
Inne zalety muzyki do medytacji: mniej niepokoju, więcej pozytywnych myśli
Jeśli chodzi o poziom lęku, spadł po słuchaniu muzyki jogi, podczas gdy znacznie wzrósł przy muzyce pop i ciszy.
Ponadto uczestnicy poczuli się znacznie bardziej pobudzeni emocjonalnie po wysłuchaniu relaksującej muzyki używanej do medytacji lub jogi.
Badanie zostało opublikowane w European Heart Journal.
