Twój zestaw olejków eterycznych do biura

Antonia Jover

Dzięki aromaterapii możesz zredukować stres, poprawić koncentrację i poczuć się bardziej zmotywowany i kreatywny w pracy. Odkryj najskuteczniejsze formuły, aby to osiągnąć.

W miejscu pracy spędzamy wiele godzin i choćby po to, należy zadbać o dobre samopoczucie w środowisku pracy . Ponadto, chociaż praca daje nam satysfakcję, może być także źródłem mniejszych lub większych kryzysów.

Jeśli praca generuje dużo stresu, frustracji lub problemów w związku , może ucierpieć na tym Twoje zdrowie, a nawet możesz czuć się nieszczęśliwy lub przygnębiony.

Nie ma wątpliwości, że dobre samopoczucie w pracy zależy w dużej mierze od umiejętności dostosowania się do tego, co przynosi życie zawodowe. Ale także aromaterapia może pomóc poprawić różne aspekty, zwłaszcza nastrój.

W artykule zaproponowano, aby dowiedzieć się, jak to zrobić w prosty, przyjemny i korzystny sposób, nie tylko dla siebie, ale także dla innych. Aromatyczne doznanie będące domeną zarówno aromaterapii, jak i aromakologii.

Te olejki eteryczne poprawiają Twoje miejsce pracy

Olejki eteryczne są klasyfikowane przez rodziny zgodnie z ich biochemią i są znane jako ładunek energetyczny lub biegunowość. Możemy wtedy dobrać olejki eteryczne w zależności od oczekiwanego efektu: pobudzić i ujędrnić ciało lub uspokoić i zrelaksować działając na układ nerwowy. Właściwości te są bardzo przydatne w radzeniu sobie z negatywnymi skutkami stresu w pracy .

Udowodniliśmy również wpływ zapachów olejków eterycznych na zachowanie ludzi. Wiadomo na przykład, że:

• Te aromaty cytrusów promowanie otwartości, komunikacji, radości i dobrych stosunków.
• Te zapachy z oleożywicami promować introspekcji, stany kontemplacyjne i medytacji.
• Niektóre zapachy kwiatowe inspirują i pobudzają kreatywność.
• Te świeże zapachy poprawiają koncentrację, wydajność i pamięć.

Korzystając z tych właściwości, możemy używać olejków eterycznych do różnych celów.

1. Aby kontrolować stres

Stres w pracy jest jedną z głównych przyczyn absencji . Negatywne skutki reakcji na stres mogą być dramatyczne i powodować poważne problemy zdrowotne, w tym ciężką depresję. Z drugiej strony stres i lęk są ze sobą ściśle powiązane.

W kilku badaniach przeprowadzonych w celu zweryfikowania terapeutycznych właściwości olejków eterycznych potwierdzono działanie anksjolityczne znacznej ich liczby.

Przede wszystkim zbadano w szczególności dwie cząsteczki: linalol i limonen . Udało się również zweryfikować synergistyczne działanie linalolu z octanem linalilu .

Te cząsteczki znajdują się w wielu olejkach eterycznych. Na przykład ponad 70% esencji ekstrahowanych ze skórki owoców cytrusowych (m.in. cytryny, grejpfruta, słodkiej pomarańczy czy mandarynki) składa się z limonenu.

Olejki eteryczne z drzewa różanego, hôwood i kolendry zawierają ponad 70% linalolu.

Octan linalilu jest estrem występującym głównie w olejkach eterycznych lawendy, lawendyny, gorzkiej pomarańczy i szałwii muszkatołowej .

Właściwości te można wykorzystać do pozytywnego wpływu na poziom lęku i stresu w pracy. Ideałem byłoby zastosowanie dyfuzora w biurze lub miejscu, w którym wykonujemy swoją pracę, aby wszystkie te molekuły impregnowały otoczenie swoim zapachem.

2. Promowanie dobrej atmosfery wśród kolegów

Oprócz działania anksjolitycznego znane jest również euforyczne działanie niektórych aromatów. Olejki eteryczne zawierające estry wywierają ten euforyczny efekt, jednocześnie uspokajająco i relaksująco .

Ten podwójny efekt znajdujemy w aromacie wydzielanym przez esencje z kwiatu pomarańczy, bergamotki, gorzkiej pomarańczy, bergamotki, mięty czy lawendy .

Ponownie możemy tutaj wspomnieć o esencjach owoców cytrusowych , ponieważ są one bardzo odpowiednie zarówno do stworzenia swobodnej atmosfery, jak i do ułatwienia komunikacji i dobrych relacji.

Esencje cytrusowe można stosować, gdy musimy się spotkać, aw szczególności na spotkaniach w pracy, na których wiemy, że pojawią się napięcia. Do tego celu nadają się szczególnie esencje mandarynki i bergamotki.

3. Poprawa koncentracji

Kilka badań potwierdziło korzystne działanie 1,8-cyneolu ( zwanego również eukaliptolem) na wydajność, pamięć i koncentrację. Ta cząsteczka znajduje się w wielu olejkach eterycznych.

Jednym z najlepiej przebadanych pod tym względem jest olejek eteryczny z rozmarynu (prawdopodobnie o chemotypie 1,8-cyneolu). Najnowsze badania wskazują, że ten olejek eteryczny ma pozytywny wpływ na osoby z chorobą Alzheimera.

Olejki eteryczne z eukaliptusa radiata, szałwii hiszpańskiej, lauru czy ravintary to kolejne bardzo interesujące opcje wszędzie tam, gdzie potrzebna jest większa efektywność, wymagana jest koncentracja lub szczególny wysiłek w naszej pracy.

4. Promowanie inspiracji

Na razie nie wiemy, jak wyjaśnić, w jaki sposób określone aromaty mogą stymulować nasze zdolności twórcze. Efekt ten nie został powiązany z żadną konkretną rodziną biochemiczną ani grupą rodzin biochemicznych. Jednak z doświadczenia wiemy, że perfumy niektórych olejków eterycznych mogą sprzyjać pewnym korzystnym stanom, w których otwierają się przed nami drzwi ducha.

W rzeczywistości prawdziwe procesy twórcze pojawiają się, gdy jesteśmy w stanie opróżnić się, aby otworzyć się i dać z siebie inspirację. Każdy artysta czuje, że jego sztuka jest dziełem czegoś, co w pewien sposób go przekracza.

Aby pobudzić kreatywność, można użyć dowolnego olejku eterycznego, który nas inspiruje , chociaż prawdą jest, że zwykle używa się esencji, takich jak na przykład kadzidło, mirra, liść laurowy, kwiat pomarańczy, cykuta, róża itp. jaśmin lub drzewo sandałowe.

Jak stosować aromaterapię w gabinecie lub biurze

Wskazane jest, aby wybierać wyłącznie wysokiej jakości olejki eteryczne, w 100% czyste i naturalne , najlepiej chemotypowane.

Cygara można stosować poprzez rozprowadzanie ich w środowisku lub miejscowo , odpowiednio rozcieńczone w oleju roślinnym, tak jakby były perfumami. Później znajdziesz konkretne formuły lub kombinacje w zależności od celu, w jakim chcesz używać olejków.

Aby skorzystać z właściwości olejków eterycznych w powietrzu, prostym rozwiązaniem jest zastosowanie dyfuzora . Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad stosowania oraz sugerowanej przez producenta ilości olejku eterycznego.

Ogólnie rzecz biorąc, olejek eteryczny c MoUnt stosowany w dyfuzorze to około 15 do 20 kropli. Jeśli chodzi o czas używania dyfuzora, zaleca się, aby był to dwa do trzech razy dziennie przez maksymalnie pół godziny .

Jako alternatywę dla dyfuzora esencji , jeśli taki nie jest dostępny, można zastosować różne rodzaje porowatych podpór, takich jak przedmioty z gliny, kawałki drewna, filtr do kawy, waciki itp.

Inną opcją jest użycie waporyzatora jako odświeżacza powietrza . W butelce z ciemnego szkła (najlepiej bursztynowego lub niebieskiego) o objętości 100 ml wsyp łącznie 3 ml olejków eterycznych (około 100 kropli) i napełnij wodą. Przed użyciem wstrząsnąć i nigdy nie odparowywać w kierunku twarzy.

Oczywiście przed użyciem dyfuzora lub waporyzatora w miejscu pracy wskazane jest skonsultowanie się z kolegami, aby uniknąć dyskomfortu . W większości przypadków propozycja jest przyjmowana z entuzjazmem, ale niektórzy ludzie są bardzo wrażliwi na zapachy.

5 aromatycznych formuł, które poprawią Twoje życie zawodowe

Między olejkami eterycznymi powstają synergie, które możemy wykorzystać, jeśli połączymy je w odpowiedni sposób. Te kombinacje olejków eterycznych pozwolą Ci poprawić różne aspekty pracy:

Wydajność

Ta mieszanka pozwala czuć się czujnym, przytomnym i skupionym. Nadaje się również do rozpowszechniania, gdy musisz się uczyć:

• Chemotyp Romero cineole
• Eucalyptus radiata
• Palisander

Doskonałość

Połączenie tych trzech olejków będzie pomocne, jeśli wymagana jest pewność siebie i chęć .

Jeśli używasz tej formuły w dyfuzorze, możesz użyć czystych olejków eterycznych. Jeśli nałożysz go na skórę, wymieszaj 5 kropli esencji z 5 ml olejku jojoba w ciemnej buteleczce z zakraplaczem i nałóż kilka kropel na nadgarstki i splot słoneczny.

• Laur
• Chemotyp werbenonu rozmarynu
• Mięta pieprzowa

Bez stresu

Neurotoniczny efekt tej mieszaniny łagodzi stres. W dyfuzorze lub na skórę nałóż to samo co poprzednią mieszankę.

• Ravintsara
• Majeranek
• Nasiona kolendry)

Duch zespołu

Te olejki eteryczne promują komunikację i otwartość. Możesz je transmitować przed spotkaniem i na jego początku , samodzielnie lub w połączeniu.

• Mandarynka
• Bergamota
• Grejpfrut

Motywacja i kreatywność

Promują inspirację i zwalczają zniechęcenie. Ten pierwszy jest bardziej lubiany przez kobiety; sekundy, do mężczyzny.

• Kwiat pomarańczy
• Tsuga
• Laur

Jak działa aromaterapia

Poniżej skupimy się bardziej na ogólnym działaniu olejków eterycznych i nauce leżącej u podstaw ich zastosowań terapeutycznych , jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

Aromaterapia jest stosowanie olejków eterycznych do celów terapeutycznych, choć słowo to jest szerzej odnieść się do stosowania aromatów do promowania zastosowań w zakresie dobrostanu, a aromachology jest nauką, która bada skutki zapachów na zachowanie człowieka.

Przeprowadzone badania pozwalają nam naukowo zweryfikować, jak określone zapachy wpływają na mózg. Olejki eteryczne są bardzo aromatyczne i mocne, ponieważ uzyskane z aromatycznych roślin i drzew metodą destylacji z parą wodną mają wysokie stężenie cząsteczek .

Niektóre są używane do leczenia problemów zdrowotnych; inne, w przemyśle perfumeryjnym, kosmetycznym lub spożywczym.

Węch i mózg

Zmysł węchu stawia nas w bezpośrednim kontakcie ze światem zewnętrznym za pośrednictwem nerwu węchowego i opuszki, które są częścią układu limbicznego . Stymuluje je zapach olejków eterycznych, który aktywuje reakcje, które mogą być interesujące dla dobrego samopoczucia.

Gdy opuszka węchowa jest stymulowana cząsteczkami substancji zapachowej, może powstać emocjonalna i fizjologiczna reakcja . Reakcja emocjonalna może, ale nie musi, być związana z pamięcią, aw fizjologii uwalniane są hormony. W zależności od tego, jakie są te reakcje, zachęca się do różnych nastrojów i zachowań.

Na przykład, wąchając olejek z kwiatu pomarańczy, można przypomnieć sobie wspaniałą podróż do Sewilli i przez chwilę przeżyć na nowo emocje związane z tym wspomnieniem.

Pozytywne działanie olejków eterycznych można też zauważyć oddając się w ręce masażysty. Masaż z olejkami eterycznymi jest podwójnym źródłem przyjemności i powoduje uwalnianie endorfin (i ewentualnie innych hormonów, takich jak oksytocyny), który zapewnia głęboki samopoczucie.

Czasami możesz nawet doświadczyć silnych emocji , takich jak śmiech, ponieważ niektóre olejki eteryczne mają działanie euforyczne. Warto też wspomnieć, że generalnie zapachy, które budzą smutne emocje, to te związane ze wspomnieniem.

Za pośrednictwem zapachu działa zarówno połączenie cząsteczek o określonych właściwościach (na przykład odprężających, kojących lub euforycznych), jak i przekaz „wibracyjny”, jaki niosą ze sobą olejki eteryczne, czyli informacje przekazywane przez roślinę.