Naucz je jeść: 10 wskazówek dla uważnych rodziców
Susanna trzy
Aby zapobiec zaburzeniom odżywiania w przyszłości, pomóż dzieciom rozwinąć dobre relacje z jedzeniem we wczesnych latach życia
Nieokiełznany rytm, w jakim żyje wiele rodzin, utrudnia im znalezienie przestrzeni do kontaktu i nauki z dziećmi. Posiłki nie powinny być problemem , a raczej okazją do zwolnienia tempa i kontaktu z naszymi dziećmi. To, co kładziemy na stole, karmi ich ciała, ale to, co dzieje się wokół nich, karmi ich umysły i serca.
Te dzieci, które jedzą źle mówić mayoría.Todos rodzice napotykają sytuacje, gdy syn lub córka odmawia jedzenia, jest selektywny, je mało lub zbyt dużo. Może to powodować napięte chwile między rodzicami a dziećmi. Dobre rozwiązanie tych sytuacji pomoże ustalić emocjonalną podstawę, z której będziesz stawiał czoła przyszłym trudnościom.
Co robić, gdy dziecko źle je
Jeśli syn lub córka nie jedzą dobrze, a argumenty są ciągłe, można postępować zgodnie z tymi 10 wskazówkami, aby spróbować to naprawić.
1. Nie zmuszaj go do jedzenia
Jeśli ich zmusisz, możesz zachęcić ich do późniejszego wystąpienia zaburzeń odżywiania.
2. Posiłki w pokoju
Posiłki powinny być przyjemnymi chwilami. Postaraj się, aby sprawiał mu przyjemność testowanie i naśladowanie dorosłych. W odprężającym otoczeniu dziecko czuje się bezpiecznie i lubi jeść.
3. Staraj się być przykładem
Mówią, że najlepszym sposobem nauczania jest przykład: przestrzegaj zdrowej, zróżnicowanej i świadomej diety.
4. Wprowadź nową żywność
Jeśli to konieczne, prezentuj je w kółko, bez naciskania, aż rozbudzi się ich ciekawość i dziecko ich nie spróbuje.
5. Ani nagroda, ani kara
Jedzenie nigdy nie może być nagrodą ani karą, ponieważ oznacza niebezpieczne mieszanie rozpoznania, jedzenia i emocji.
6. Spróbujcie jeść razem
Dzieci korzystają ze wspólnego stołu, rozmowy i śmiechu z rodzicami. Nie zawsze można zbiegać się w czasie, ale zrób to, aby posiłki rodzinne były coraz częstsze.
7. Jeśli nie chcesz jeść
Płytkę można wyjąć po rozsądnym czasie (20 do 40 minut, w zależności od wieku). Żadnych złych twarzy.
8. Komunikacja i zaufanie
W każdym wieku zachęcaj do komunikacji i zaufania. W ten sposób wyjaśni ci swoje trudności i możesz mu pomóc.
9. Limity
Konieczne są pewne ograniczenia: przestrzegaj określonych harmonogramów, nie zmieniaj miejsca, w którym jesz za dużo, ilości odpowiednie do Twojego wieku …
10. Kiedy są nastolatkami
Promuj krytyczne spojrzenie na kult szczupłości w modzie i reklamie.
Jedzenie i emocje: silna więź
Na początku życia jedzenie i miłość idą w parze . Mleko matki - a później reszta pożywienia - jest dla dziecka równie ważne jak wygląd, słowa czy pieszczoty. Kiedy dziecko jest niezadowolone lub zdenerwowane, ponieważ nie może tego wyrazić słowami, ma tendencję do zaprzestania jedzenia, wymiotów lub kompulsywnego jedzenia …
Rodzice muszą szanować rytm i sposób uczenia się dzieci. Jeśli są zmuszane do jedzenia lub grożą im jedzenie, mogą wywoływać niechęć do jedzenia, które jest trudniejsze do rozwiązania, a także generować niepewność i nieufność w relacjach między dzieckiem a dorosłym.
Są dzieci, które jedzą kompulsywnie, aby ukryć swój niepokój . Nauczyli się mylić potrzeby emocjonalne zaspokajane poprzez kontakt z fizyczną potrzebą jedzenia. Rodzice powinni ustalić limity posiłków (godziny, rodzaj jedzenia, ilości …), pomagając jednocześnie dziecku w wyrażaniu jego obaw.
Dzieci muszą być karmione fizycznie i emocjonalnie . Z jednej strony musisz zapewnić im wystarczającą ilość pożywienia, az drugiej towarzyszyć im w ich doświadczeniach. Należy na przykład zrozumieć, że dziecko nie zawsze odczuwa ten sam głód lub że jego gusta nie pokrywają się z gustami rodziców.
Musisz także zrozumieć, że dziecku trudno jest jeść warzywa , na przykład, jeśli rodzice tego nie robią, lub ufać rodzicom, jeśli tego nie robią. Jeśli rodzice będą wywierać nacisk na dziecko, prawdopodobnie nie nauczy się on dobrych nawyków żywieniowych, a jego samoocena ulegnie pogorszeniu.
Działaj na czas, aby zapobiec zaburzeniom odżywiania
Kiedy osiągasz wiek dojrzewania ze złymi nawykami , niepewnością i niską samooceną, łatwiej jest popaść w jadłowstręt psychiczny lub bulimię . Zaburzenia te charakteryzują się chudą poprzez ścisłą dietę, nadmierny wysiłek fizyczny, wywoływanie wymiotów i stosowanie środków przeczyszczających.
Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli dziecko straci apetyt lub jeśli nadmiernie je i przybiera na wadze. Konieczna będzie konsultacja z wyspecjalizowaną placówką, jeśli dodatkowo nastolatka ma różne nawyki żywieniowe, straciła miesiączkę lub jest postrzegana jako bardziej smutna, odizolowana lub rozdrażniona.
Przypadek odrzucenia
Maria miała 6 lat i jadła tylko chleb, płatki zbożowe, zupę, mleko i trochę owoców. W wieku 2 lat chorowała na chorobę, przez którą na wiele tygodni straciła apetyt. Wyzdrowiała, ale pora lunchu zmieniła się w mękę z krzykami, płaczami, nagrodami, groźbami …
Zrozpaczeni rodzice nie mogli stworzyć swobodnej atmosfery. Z o dobrej orientacji zawodowej , są odzyskiwane swoje miejsce, wiedzieli, jak towarzyszyć ich córkę, któremu udało się spokojniejsze i zaczął jeść z większą różnorodność. W tym przykładzie chcę pokazać, że sytuacje można przekierować, chociaż zawsze lepiej jest im zapobiegać.
