Dzięki temu ćwiczeniu odkryj globalną reedukację postawy
Poznaj tę technikę, która równoważy statyczne mięśnie i wydłuża statyczne mięśnie przednich i tylnych.
W Reedukacja posturalnych globalne lub RPG rozróżnia dwa rodzaje mięśni - dynamicznych i statycznych - a wszystko działają one w sposób skoordynowany, pogrupowane łańcuchów mięśniowych.
Mięśnie dynamiczne wykonują szerokie ruchy i mogą być rozciągane przez takie czynniki, jak siedzący tryb życia (najlepszym przykładem są mięśnie brzucha).
Te statyczne stanowią dwie trzecie muskulatury, a ich aktywność jest prawie stała, ponieważ odpowiadają za utrzymanie postawy ciała, są w punkcie wyjścia wszystkich funkcji motorycznych i mają tendencję do kurczenia się i skracania (podobnie jak kręgosłup kręgowy). Jeśli statyczne mięśnie stają się zbyt sztywne, zbliżają ich końce do siebie, a nawet przemieszczają kości, do których są przyczepione.
RPG proponuje rozciąganie w celu wydłużenia statycznych mięśni przednich i tylnych. W ten sposób koryguje się liczne zaburzenia równowagi ciała i unika się kompensacji postawy, jaką dana osoba przyjęła, aby chwilowo złagodzić pewien rodzaj dyskomfortu, ale który na dłuższą metę bardziej ją szkodzi.
Rozciąganie RPG koryguje wiele zaburzeń równowagi ciała
RPG w skrócie
Fizjoterapeuci specjalizujący się w tej technice dogłębnie badają każdego pacjenta, aby określić, jakie ćwiczenia powinni wykonywać, aby złagodzić dolegliwości cielesne. Ale oprócz tego istnieje wiele konkretnych pozycji i ćwiczeń, które można łatwo wykonywać w domu i które przynoszą korzyści wszystkim. Zdjęcie przedstawia jeden z nich.
1. Twarzą do góry
Kolana ugięte, stopy rozstawione i podeszwy na ziemi. Ręce ustawione pod kątem 45 °, tułów i dłonie skierowane do góry, przy czym wszystkie palce dotykają ziemi. Dolna część pleców zawsze pozostaje płasko na ziemi.
2. Otwarte kolana
Podeszwy stóp są połączone, a kolana rozstawione na boki, a stopy dobrze wyśrodkowane.
3. Rozciąganie nóg
Jak widać na zdjęciu, nogi są rozciągnięte z zachowaniem lekkiego ugięcia w kolanach. Kule stóp są skierowane do góry, a dolna część pleców zawsze dotyka ziemi.
