Biofeedback: technologia w służbie zdrowia
Claudina navarro
Programy biofeedbacku pozwalają na obserwację w czasie rzeczywistym fal mózgowych, koherencji serca czy przewodnictwa skóry.
Jesteśmy znacznie bardziej zdolni do kontrolowania tego, co dzieje się w naszym ciele, niż nam się wydaje. Możemy to osiągnąć poprzez dyscypliny takie jak medytacja czy joga, a także za pomocą technologii biofeedback (biofeedback).
Techniki te pozwalają poznać różne zmienne fizjologiczne, a tym samym pomagają mózgowi przejąć kontrolę. Są zatem doskonałym narzędziem do pielęgnowania dobrego samopoczucia i zdrowia.
Różnorodne urządzenia i aplikacje na komputery, tablety czy telefony komórkowe pozwalają nam odczuwać lub obserwować przebieg procesów organicznych - sprawiają, że niewidzialne staje się widoczne, nieświadome świadome - co pozwala na natychmiastowe działanie i modyfikowanie ich według własnego uznania.
Możesz zobaczyć, że kiedy oddychasz głęboko i odprężony, a twój umysł odpuszcza wszelkie zmartwienia, twoje ciało reaguje pewnymi rodzajami fal mózgowych, niższym tętnem (i większą koherencją) oraz niższym przewodnictwem elektrycznym w skórze (zmniejszając pocenie się).
Przeglądając dane w czasie rzeczywistym, możesz przejść do szczegółów relaksacji lub poziomu koncentracji, aby osiągnąć lepsze wyniki. Dane mogą być przedstawiane w postaci liczb lub projektów, z którymi wchodzisz w interakcję, jakby to była gra, ale zamiast joysticka używasz ciała lub umysłu.
Jeszcze kilka lat temu technologie te były drogie i uciążliwe, a znajdowano je w laboratoriach badawczych lub w gabinetach kilku lekarzy. Dziś to samo można osiągnąć za pomocą telefonu komórkowego i dyskretnego urządzenia wykrywającego .
A najważniejsze jest to, że gdy nauczysz się panować nad swoim umysłem lub ciałem , technologia stanie się zbędna!
Biofeedback: co pozwala nam mierzyć?
Różne systemy biofeedbacku są skuteczne w walce z lękiem, zmartwieniami, zaburzeniami zachowania, brakiem kontroli emocjonalnej, bólem, nadciśnieniem, dysfunkcją skroniowo-żuchwową, nietrzymaniem moczu i stolca lub brakiem napięcia mięśni dna miednicowy.
Zmniejsza napięcie nerwowe, które może objawiać się bólem głowy, kołataniem serca, wysokim ciśnieniem krwi, bruksizmem, napięciem szczęki czy dyskomfortem jelitowym.
Sprzyja nauce technik medytacji i relaksacji oraz uczy kontrolowania stresu , zmartwień, myśli i negatywnych emocji.
Pomaga również poprawić koncentrację , zmniejszyć obsesje, uzależnienia i depresję. Wzmacnia ukryte mięśnie dna miednicy .
Istnieją również bardzo ciekawe zastosowania dla osób zdrowych w dziedzinie profilaktyki i rozwoju osobistego. Przydatność systemu biofeedback zależy od zmiennych fizjologicznych, które odzwierciedla.
Temperatura i wilgotność skóry
W systemie biofeedback, który odzwierciedla temperaturę i wilgotność, użytkownik może modyfikować swój poziom odprężenia, który służy terapeutycznie do zmniejszenia odczuwania bólu, ciśnienia krwi czy niepokoju.
Zwiększa również świadomość konsekwencji stanu umysłu dla organizmu. Nawiasem mówiąc, wykrywacze kłamstw wykorzystują te środki, ponieważ oszustwo wywołuje niepokój u zwykłych ludzi. Jedyną różnicą w stosunku do systemu biofeedback jest to, że osoba badana nie widzi wykresu.
Fale mózgowe
Za pomocą elektrod umieszczonych na głowie mierzone są różne zakresy fal mózgowych, które odpowiadają pewnym stanom świadomości, których można uniknąć lub pielęgnować:
- Theta: ze stanami medytacyjnymi.
- Alpha: z relaksacją
- Niska beta: z aktywnością i rozwiązywaniem problemów.
- Wysoka beta: z niepokojem, strachem i zmartwieniami.
- Gamma: ze stanami pełni.
Biofeedback fal mózgowych jest stosowany w leczeniu depresji i nadmiernego zmartwienia, a także w celu przyspieszenia nauki technik medytacyjnych ukierunkowanych na rozwój osobisty.
Koherencja serca
Jedną rzeczą jest tętno (liczba uderzeń w danym czasie), a drugą zmienność. Za pomocą złożonych algorytmów wykrywa różnice statystyczne lub prawidłowości w czasie, który upływa między biciem serca i biciem serca, i które można dostrzec za pomocą czujników umieszczonych na palcach, skroni lub klatce piersiowej.
Zwiększenie koherencji kardiologicznej służy poprawie samopoczucia psychicznego osób zdrowych, a także skuteczności ich układu odpornościowego.
Częstość oddechów
Poprzez opaski umieszczone wokół brzucha użytkownik obserwuje częstotliwość i czy jego oddech jest mniej więcej obojczykowy, żebrowy czy brzuszny. W ten sposób możesz dostosować charakterystykę ruchów oddechowych do pożądanej techniki (wiele metod relaksacyjnych lub medytacyjnych wymaga długich wydechów i wypełnienia brzucha).
W aspekcie terapeutycznym jest przydatny przy astmie, obturacyjnej chorobie płuc, nadciśnieniu czy napadach paniki.
Napięcie mięśni
Są mięśnie, których ton nie jest wyraźny, na przykład ramiona lub nogi. Nie jest też łatwo ich wyszkolić.
Na przykład mięśnie dna miednicy, od których zależy kontrola moczu, zwieracz odbytu lub skurcz pochwy (związane z przyjemnością seksualną).
Istnieją bardzo proste urządzenia do pracy z tymi mięśniami.
6 programów do biofeedbacku na wyciągnięcie ręki
Według Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB), „Badania w dziedzinie biofeedbacku wykazały, że umysł i ciało są połączone i można nauczyć ludzi kultywować siłę tego połączenia, aby modyfikować procesy fizjologiczne i poprawić swoje zdrowie ”.
Chociaż leczenie biofeedbackiem wymaga porady terapeutycznej lub medycznej, te urządzenia mają tę atrakcję, że pozwalają pacjentowi lub użytkownikowi być aktywnym i autonomicznym w trosce o swoje zdrowie lub w pracy nad rozwojem osobistym.
1. Zrelaksuj się podczas gry
W Champions of the Shenga, grze na urządzenia mobilne i tablety, wygrywa ten , kto uspokoi się i lepiej skoncentrowany, co znajduje odzwierciedlenie w częstotliwości zmienności serca rejestrowanej przez czujnik fotoelektryczny w płatku ucha.
Zabawa poprawia koncentrację i uczy panowania nad negatywnymi emocjami w krytycznym wieku rozwojowym.
2. Równowaga wewnętrzna
Instytut HearthMath, który opracował koncepcję „koherencji serca” , stworzył aplikację Inner Balance Lightning.
Ma na celu poprawę funkcjonowania układów fizjologicznych, zwiększenie stabilności emocjonalnej i jasności umysłu. Jest to złożona aplikacja, która pozwala śledzić długofalową ewolucję i zawiera filmy szkoleniowe.
3. Kompletny system
Biozen zawiera czujniki fal mózgowych, temperatury i przewodnictwa skóry, oddechu i tętna.
Poprzez określone programy (Meditation Journal, Art of Zen lub PainPal) umożliwia trening technik medytacyjnych lub relaksacyjnych , kontroli stresu i bólu.
4. Zmienność sercowa w tej chwili
Stress Check firmy Azumio mierzy zmienność rytmu serca za pomocą testu przeprowadzanego przy użyciu mobilnej kamery jako czujnika.
Nie pozwala na ciągłe czytanie - niezbędne do nauczenia się techniki sprzyjającej koherencji serca - ale pomaga uświadomić sobie poziom stresu.
5. Trening miednicy
Wystarczą dwie sesje dziennie po 5 minut, aby wzmocnić dno miednicy , dzięki takim urządzeniom jak Stopy, Epi-No czy Kgoal, które są w stanie mierzyć w czasie rzeczywistym nacisk wywierany przez mięśnie w okolicy.
Służy do leczenia nietrzymania moczu , poprawy stosunków seksualnych, przywracania napięcia pochwy po porodzie czy przygotowania do zdrowej ciąży.
6. Przeciw bólowi
Christopher deCharms opracowuje system biofeedbacku z rezonansem magnetycznym w czasie rzeczywistym , który pozwoli pacjentom z przewlekłym bólem aktywować produkcję własnych substancji łagodzących ból.
DeCharms, pracując we współpracy z Uniwersytetem Stanforda, uważa, że może zrewolucjonizować leczenie bólu .
