5 zdrowych przekąsek do zjedzenia w drodze
Bardzo łatwo jest zdrowo się odżywiać, jeśli jesteśmy proaktywni. Ale co się dzieje, gdy zgłodniejemy poza domem, a nie włożyliśmy nic do torby lub plecaka?
Co robimy w te dni, kiedy wychodzimy z domu myśląc, że za godzinę wrócimy, dzień się komplikuje, a procedury wydłużają? Wydaje się, że w takim przypadku nie ma innego wyjścia niż uciekanie się do niezdrowej żywności : chipsów, czekoladek, ciastek lub czegokolwiek, co możemy dostać w automacie.
W rzeczywistości istnieje kilka lepszych opcji i nietrudno je znaleźć . Będzie dziwne, że nie mamy pod ręką sklepu spożywczego, super, czy warzywniaka.
Zdrowsza przekąska
Czy przyszły ci do głowy te opcje?
O tej porze roku nietrudno o stoisko z pieczonymi kasztanami . Skorzystajmy z sezonu. Kasztany to doskonała przekąska, rozgrzewamy też dłonie.
Opcja pieczonego batata , który oferują również na wielu z tych stoisk, jest również dobra, tak, bez cukru na wierzchu! Jeśli je masz, po prostu polej nas odrobiną cynamonu.
I choć rzadziej, jeśli mają grillowane kolby , akceptujemy je również jako zdrową przekąskę.
Wydaje się to oczywiste , ale są tacy, którzy o tym nie myślą. Nie ma nic łatwiejszego niż gruszka, pomarańcza czy jabłko. W pierwszym warzywniaku, sklepie spożywczym lub supermarkecie, na które się natkniesz, rzadko zdarza się, że nie mają owocu.
Jeśli nie zamierzasz go umyć, lepiej zdecydować się na owoce, które zjada się obrane ze skórki i możemy obrać rękami, takie jak mandarynki czy banan.
W dobrze zaopatrzonych sklepach w strefie pokrojonych warzyw mogą znajdować się paczki czystej marchewki lub pomidorków koktajlowych. Obie są również doskonałymi opcjami.
W wielu sklepach mają już tak zwane „batony paleo” lub „batony prymalowe”, czyli batony energetyczne wytwarzane wyłącznie z orzechów , suszonych owoców i niektórych dodatków smakowych, takich jak kakao, wiórki kokosowe czy jofilizowane owoce. Zdecydowana większość jest także weganami.
Nie mają one nic wspólnego z batonami z supermarketów wytwarzanymi z rafinowanych zbóż, złej jakości tłuszczami i cukrem.
Podobnym rozwiązaniem jest chleb figowy, który zwykle ma wiele sklepów w tym czasie. Ale składniki to tylko figi. Niektórzy mogą mieć orzechy włoskie lub migdały.
I jako alternatywa i jeszcze łatwiejsze do znalezienia rozwiązanie: prosta torebka prażonych orzechów to doskonała przekąska. Albo worek suszonych rodzynek, suszonych moreli lub suszonych śliwek.
Ponownie zasób, który znajdujemy w każdym sklepie lub supermarkecie, który przecina naszą ścieżkę. Jogurt naturalny bez cukru lub słodzenia , soi czy jesteśmy weganami.
Jak sobie wyobrażam, możesz nie mieć w torebce łyżeczki, polega na tym, że polega na rozbiciu kawałka pojemnika na dnie i „siorbieniu” jogurtu przez otwór.
Te paluszki chlebowe są tak rozpowszechnione, że będzie rzadkością w sklepie spożywczym, który ich nie ma. Jeśli istnieje odniesienie, które zawiera tylko mąkę pełnoziarnistą, oliwę z oliwek i sól, mogą być one akceptowalną opcją. Oczywiście dużo lepsze niż frytki, czekoladki, ciasteczka czy ciastka.
Ciastka ryżowe lub kukurydziane są również lepszą opcją niż wszystko wymienione na końcu poprzedniego akapitu, najlepiej z możliwie najkrótszą listą składników i wyborem opcji zawierającej mniej soli. Oczywiście banan jest lepszy.
A następnego dnia pamiętajmy, aby ostrożnie wychodzić z domu.
