Zestresowane dzieci? 6 kluczy do spokojnego dzieciństwa
Maria Berrozpe
Jako dorośli nam się to nie wydaje, ale dzieci również cierpią z powodu stresu. Aby temu zapobiec, musimy zacząć od unikania go w czasie ciąży.
Bezstresowa ciąża
Już w ciąży cały stres, który odczuwasz, buduje zdolność dziecka do reagowania na stres. Jak mówi Michel Odent, stan emocjonalny kobiety w ciąży ma bardziej długotrwały wpływ na dziecko niż stan emocjonalny w pierwszym roku życia dziecka.
Jeśli jesteś w ciąży, staraj się minimalizować źródła stresu wokół siebie. Pozbądź się tych, bez których możesz się obejść i tych nieuniknionych, spróbuj wypracować pozytywną reakcję, szukając wsparcia i pomocy, kiedy tylko jej potrzebujesz.
Żądaj pełnej szacunku dostawy
W naszym społeczeństwie poród jest dla dzieci wielkim źródłem stresu. Nauka wykazała, że najzdrowszy dla dziecka (i jego matki) jest poród naturalny , bez zbędnych interwencji hormonami zewnętrznymi, takimi jak syntetyczna oksytocyna.
Wymaga warunków, które optymalizują możliwość nieobsługiwanej dostawy.
Pierwsza godzina, skóra do skóry
Masz również prawo do umieszczenia noworodka na sobie zaraz po porodzie, skóra do skóry, nawet jeśli wykonano cięcie cesarskie.
Ta pierwsza godzina po porodzie jest niezbędna dla Ciebie i Twojego dziecka. Wymaga, aby nie przeszkadzały Ci niepotrzebnymi rutynowymi interwencjami i aby wszystko, co jest niezbędne do zrobienia dziecku w tych minutach, robią, kiedy tylko jest to możliwe, kiedy jest na twoim ciele.
Towarzysz mu w najgorszych chwilach
Od urodzenia iw pierwszych miesiącach życia Twojego dziecka pozostajesz jego naturalnym środowiskiem. To właśnie w biologii nazywa się etapem eksterminacji. Oznacza to, że jesteś jego fizjologicznym i emocjonalnym regulatorem, więc pozwolenie mu płakać bez twojej powściągliwości może wywołać toksyczną reakcję na stres, niezależnie od tego, jak mały jest jego wyzwalacz.
Dotyczy to zarówno dnia, jak i nocy. Samotny sen narzucony niemowlętom w naszym społeczeństwie jest jednym z największych źródeł stresu w naszym dzieciństwie.
Zawieraj umowy z innymi dorosłymi
Wraz z rozwojem dziecka rosną Twoje relacje. W jego świecie nie jesteś już sam, jest też tata, babcia, wujkowie, nauczyciel… Wszyscy oni stają się wspierającą i ochronną siecią , która pomoże Ci radzić sobie z niekorzystnymi sytuacjami, które pojawiają się w Twoim życiu.
Nie możemy w pełni kontrolować przeciwności, z którymi będą musiały się zmierzyć nasze dzieci w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, ale możemy zapewnić im wsparcie, którego potrzebują, aby je pokonać, aby zamiast rozwinąć się nadwrażliwości na stres w wyniku reakcji toksycznej to, co nazywa się „resilience”, czyli umiejętność wychodzenia z gracją i bez konsekwencji niekorzystnych sytuacji.
Zaufaj mocy miłości
Jeśli trafiłeś do swojego dziecka przez adopcję i wiesz, że przeszedł przez toksyczne sytuacje stresowe, które pozostawiły mu następstwa, ważne jest, abyś wiedział, że dzięki ogromnej plastyczności mózgu niemowlęcia, efekty te można w dużym stopniu odwrócić.
Teraz, gdy masz kochających rodziców, którzy pełnią tę bardzo potrzebną rolę, możesz zacząć leczyć rany z przeszłości . Mieć nadzieję.
FlipboardTwoje dziecko również może odczuwać stres
Oddzielenie się od mamy przy drzwiach szkoły, walka z Oscarem na przerwie, przekonanie taty, że soczewica jest niejadalna, zasypianie samotnie w swoim pokoju.
Pozornie błahe sytuacje, przynajmniej w porównaniu z naszymi własnymi problemami, mogą stanowić prawdziwe wyzwanie dla rozwijających się mózgów naszych dzieci, które nie osiągnęły jeszcze pełnego potencjału radzenia sobie ze stresami obecnymi w dzisiejszym życiu.
Faktem jest, że sam stres niekoniecznie jest czymś negatywnym. W rzeczywistości, aby rozwijać się zdrowo, musimy narażać się na pewien poziom stresu od dzieciństwa, ponieważ nauka radzenia sobie z przeciwnościami losu jest ważną częścią naszego rozwoju.
Ten rodzaj stresu, pozytywny i konieczny, powoduje to, co neurolodzy nazywają „pozytywną reakcją”, po której organizm wraca, aby łatwo i bez trwałych następstw przywrócić swój stan podstawowy.
Ale czasami stres nie generuje pozytywnej reakcji , ale toksyczną reakcję, która może pozostawić niepożądany ślad na niedojrzałym układzie nerwowym naszego dzieciństwa, który będzie trwał przez całe życie, stając się jedną z głównych przyczyn zachorowalności i śmiertelności u dzieci. Dorośli ludzie.
Od czego zależy reakcja na niekorzystną sytuację? Od stresora? Jego częstotliwości czy intensywności? Z okoliczności, w jakich to występuje?
Oczywiście stres wywołany małym nieszczęśliwym wypadkiem nie jest tym samym, co ten spowodowany poważnym wypadkiem , tak jak nie to samo znaczy cierpieć od czasu do czasu w niekorzystnych okolicznościach, niż żyć w nim zanurzony.
Im większa trauma i im dłużej trwa, tym większy jej negatywny wpływ.
Jednak według dr Bruce'a Perry'ego, założyciela i badacza Child Trauma Academy (USA), różnica między dzieckiem wykazującym pozytywną lub tolerowalną reakcję na stres a reakcją toksyczną nie zależy tak bardzo od stresującego doświadczenia, jak od jakości relacji interpersonalnych , że ma siedzibę w swoim środowisku.
Jest to zwłaszcza główna postać przywiązania, która będzie działać jako bufor i pomoże przywrócić równowagę układu nerwowego dziecka.
Najbardziej szkodliwy jest stres bez wsparcia postaci dorosłej osoby w postaci miłości, opieki i ochrony.
Kochane, wspierane i chronione dziecko będzie w stanie przezwyciężyć niekorzystne sytuacje, które w stanie uczuciowego i emocjonalnego porzucenia byłyby nie do przezwyciężenia.
Konsekwencje stresu u dzieci
Ale jakie są długoterminowe skutki toksycznego stresu?
Według badania Childhood Adverse Experiences Study przeprowadzonego w Centers for Disease Control and Prevention w Stanach Zjednoczonych urazy z dzieciństwa - takie jak wykorzystywanie fizyczne, emocjonalne lub seksualne, zaniedbanie, przemoc domowa lub posiadanie rodziców cierpiących na choroby psychiczne, Są narkomanami, alkoholikami, przebywały w więzieniach lub rozwiedły się, mają wpływ na przyszłe zdrowie dziecka do tego stopnia, że potrajają ryzyko chorób serca czy raka płuc i skracają oczekiwaną długość życia o dwadzieścia lat.
W badaniu wzięło udział 17 500 osób dorosłych, w których traumatyczne przeżycia z dzieciństwa oceniano za pomocą dziesięciu pytań. Za każdą odpowiedź twierdzącą otrzymali punkt.
Okazało się, że 60% populacji ma co najmniej jeden i 12,6% -jeden na osiem, cztery lub więcej.
W odniesieniu do liczby punktów do różnych chorób wyniki były niepokojące:
- Osoby z 4 punktami lub więcej miały 2,5 razy większe ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc lub zapalenia wątroby niż osoby z 0 punktami.
- W przypadku depresji zwiększone ryzyko było 4,5-krotne.
- Ryzyko samobójstwa wzrosło 12-krotnie.
- Osoba z 7 lub więcej punktami miała trzykrotnie większe ryzyko raka płuc i 3,5 razy większe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.
Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że dziecko, które przeżywa traumatyczne dzieciństwo, jako osoba dorosła rozwinie niezdrowe nawyki , takie jak używanie tytoniu, alkoholu lub narkotyków.
Zestresowane dzieci, zagrożeni dorośli
Dziś mamy dowody naukowe, że stres doświadczany w dzieciństwie wpływa na rozwój obszarów mózgu odpowiedzialnych za przyjemność, nagrodę, kontrolę impulsów, zdolność uczenia się i reakcję na niebezpieczeństwo.
Obszary te są związane z rozwojem narkomanii i ryzykownych zachowań. Ale efekt stresu wydaje się iść dalej …
Nawet jeśli dana osoba nie rozwinie niezdrowych nawyków, nadal będzie w niebezpieczeństwie. Przewlekła i ciągła ekspozycja na stres w dzieciństwie wpływa na rozwój tzw. Osi podwzgórze-przysadka-nadnercza.
Jest to łańcuch reakcji zaprojektowany tak, aby aktywować się w obliczu bezpośredniego zagrożenia, wywołując adaptacyjną reakcję w rodzaju lotu lub ataku, która może uratować nam życie.
Jak wyjaśnia dr Nadine Burke Harris, amerykańska pediatra specjalizująca się w długoterminowych skutkach urazów z dzieciństwa, jeśli pewnego dnia w lesie zobaczysz niedźwiedzia, eksplozja hormonalna spowodowana aktywacją tej osi wywoła w Twoim organizmie szereg skutków, takie jak rozszerzone źrenice lub przyspieszone tętno, co sprawi, że będziesz gotowy do obrony lub ucieczki. To zdrowa fizjologiczna reakcja, której celem jest uratowanie życia.
Problem polega na tym, że dziecko dorasta z tym ciągle uruchamianym mechanizmem (kiedy „niedźwiedź” co noc wraca do domu, stając się zagrożeniem, z którym trzeba się zmierzyć bez postaci opiekuńczego dorosłego).
Dlatego częste uwalnianie hormonów stresu na etapie szczególnie wrażliwym na to zjawisko ma głęboki wpływ na rozwijający się układ nerwowy.
Z jednej strony wpłynie to na strukturę i funkcję mózgu: na przykład zaobserwowano długotrwałe zmiany strukturalne i funkcjonalne w ciele migdałowatym i hipokampie, a także słabą kontrolę hamowania tych regionów.
Wszystkie te zmiany przełożą się na zwiększone ryzyko chorób psychicznych, takich jak depresja czy lęk w dorosłym życiu.
Z drugiej strony, znaczące efekty obserwuje się również w układzie odpornościowym i hormonalnym, co wyjaśnia, że stres w dzieciństwie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia choroby autoimmunologicznej kilkadziesiąt lat później, a ponadto jest czynnikiem ryzyka zapalenia.
Przypuszcza się, że we wszystkich tych efektach pośredniczą zmiany w DNA, zmiany, które z biegiem lat mogą przełożyć się na poważne choroby i przedwczesną śmierć.
