6 trików, które pozwolą pokazać mocne i lśniące włosy latem

Nasze włosy cierpią szczególnie latem z powodu słońca i chloru. Możemy to naturalnie wzmocnić naszą dietą.

Jesteśmy już w upale lata, co dla wielu z nas oznacza wypady na kilka godzin w basenie lub w morzu.

Nasza skóra wyraźnie cierpi z powodu nadmiernej ekspozycji na słońce oraz kontaktu z chlorem i innymi substancjami chemicznymi dodawanymi do wody w basenach. To jest coś, co wszyscy wiemy i doświadczyliśmy, a te same czynniki wpływają również na stan naszych włosów.

Puszące się, suche i łamliwe włosy to najczęstsza dolegliwość podczas upałów, ale jak wszystko inne musimy o nie zadbać i chronić, aby pozostały dobrze odżywione i nawilżone.

Kolejną kwestią, która często „martwi się” o włosy, jest czas ich wzrostu . To była moja krucjata od dłuższego czasu, w której miesiąc po miesiącu nawet mając lwią grzywę (jak na ilość włosów, które mam) wydawało się, że nie odrosła ona ani na milimetr, w dodatku gdy zawsze nosząc zebrane w szkodliwe gumki, niewiele pomagały. aby mój cel się spełnił.

Wzmocnij włosy dietą

Zmieniając dietę, zdałam sobie sprawę, że włosy są związane nie tylko z tym, co jemy, ale także z naszym trawieniem i krążeniem.

Do dziś i od tamtej pory mam średnio długie włosy, sięgające poniżej klatki piersiowej i włosy z bardzo mocnymi odrostami . Ale nie zawsze tak było… więc w tym artykule podzielę się niektórymi sztuczkami, które mi pomogły… ;-)

1. Wypuść

Zacznijmy od tego, że pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, jest wypuszczenie zła, aby dobro nas dobrze odżywiało. Bez względu na to, jak organiczne i ile pożywienia umieścisz na swoim talerzu, jeśli twoje trawienie jest złe, nie przyswoisz właściwie wszystkich składników odżywczych, którymi mógłbyś się wzbogacić.

A jeśli twoje krążenie również nie jest w najlepszym stanie , oznacza to, że krew zawierająca tlen i składniki odżywcze nie dociera odpowiednio do kończyn twojego ciała, w tym do mieszków włosowych. Wtedy włosy zaczynają słabnąć, łatwo się łamią, częściej wypadają i rosną bardzo wolno.

2. Jedz nasiona

Podobnie jak nasiona chia lub nasiona lnu ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, które pomagają naszemu organizmowi zrównoważyć poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych i sprzyjają lepszemu krążeniu.

Wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika, który możemy zobaczyć, sprawdzić i posmakować w pysznym budyniu chia, pomaga nam oczyścić organizm i wspomaga trawienie. Ponadto nasiona te zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, minerałów, aminokwasów.

3. Pij mleko z nasion konopi

Po raz kolejny za wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 . Przygotowanie jest tak proste, jak ubijanie 1 filiżanki surowych nasion razem z 1 litrem wysokiej jakości wody i przefiltrowanie masy za pomocą siatki do produkcji sera.

Ponadto nasiona konopi zawierają wiele minerałów i wszystkie niezbędne aminokwasy, ale w szczególności są ważnym źródłem aminokwasu tryptofanu , prekursora serotoniny (znanego hormonu szczęścia), a także sprzyjającego dobremu senowi i odpoczynkowi.

Jeśli dobrze śpimy i budzimy się wypoczęci i wypoczęci , lepiej radzimy sobie ze stresem i mamy więcej energii na procesy trawienne i krążeniowe, a to ma wpływ na wzrost zdrowszych włosów.

To efekt domina, może się wydawać, że jest wiele szczegółów, ale wszystko jest ze sobą powiązane i wszystko trzeba wziąć pod uwagę.

4. Jedz migdały

Sucha skóra to zły znak dla zdrowia włosów. Odwodnienie może uwydatnić słabe krążenie i trawienie, prowadząc do jeszcze bardziej suchych i łamliwych włosów. Migdały są bardzo dobrą opcją dla skóry suchej, ponieważ są bardzo bogate w witaminę E , najlepszy antyoksydant dla skóry właściwej.

Najlepiej jest zostawić je na noc do namoczenia w celu ponownego nawodnienia i aktywowania , a także pamiętaj, aby dobrze je wypłukać przed jedzeniem (możesz je aktywować w lodówce jeszcze przez około 3 dni, jeśli nie zjesz ich wszystkich na raz).

Tak, wiem, że możesz się zastanawiać, czy ten krok jest naprawdę konieczny, biorąc pod uwagę rzeczy do zrobienia, które mamy na co dzień i tak mało czasu, jaki mamy, ale zawsze chcę się podzielić tym, co będzie najbardziej optymalną opcją, i Jeśli dobrze się przyjrzysz, zajmie to tylko 5 sekund.

Moczenie / kiełkowanie nasion, orzechów i ziaren pomaga poprawić ich trawienie i wchłonąć składniki odżywcze oraz usunąć hamujące enzymy i kwasy z ich powierzchni.

Kolejną wskazówką będzie stosowanie naturalnych szamponów z ekstraktem z oleju migdałowego.

5. Wykonaj dobre debugowanie

Do tego doprowadził nas punkt 1. Zdecydowanie zaleca się okresowe czyszczenie organizmu - najlepiej o każdej porze roku - tak, aby układ trawienny mógł odpocząć i oczyścić się z toksyn i śluzu, co z kolei pomoże poprawić krążenie.

Puryfikacje, które proponuję, to w zasadzie odżywianie się czysto, spędzanie 5 dni na jedzeniu wyłącznie naturalnych , nieprzetworzonych i roślinnych potraw , bez nadużywania orzechów lub nasion ze względu na ich wysoką zawartość tłuszczu (nawet jeśli jest to zdrowe) oraz zwiększenie ilości warzyw z zielony liść.

A jeśli chcemy pójść o krok dalej, polecam półpości na bazie soków i zielonych smoothie przez 1-3 dni, w zależności od poziomu Twojej akceptacji. Ta ostatnia opcja, jeśli jest wykonywana na niskim poziomie, bez jakiegokolwiek profesjonalnego nadzoru, powinna być zawsze wykonywana po oczyszczeniu naszej diety, w przeciwnym razie objawy oczyszczania mogą być bardzo irytujące.

6. Masuj skórę głowy

To pobudza krążenie obszaru , a tym samym poprawia wzrost włosów. Zrób sobie dobry masaż za każdym razem, gdy myjesz włosy lub codziennie rano lub wieczorem w ramach rytuału obejmującego mycie zębów i twarzy.