Ciało (i umysł) wolne od zbroi i blokad
Javier Muro
Kiedy tłumimy emocje, organizm jest hamowany w postaci blokad mięśni. Przywrócenie elastyczności ciała pozwala nam również uwolnić emocje
Zawsze będę pamiętał słowa jednego z moich nauczycieli w zawodzie towarzyszenia drugiemu w procesie rozwoju osobistego: „Ciało jest naszym miejscem, gdzie coś nam się przytrafia, terytorium naszego życia intymnego”.
Jak tworzymy zbroję?
Ciało ludzkie, jak wszystkie ssaki, jest ciałem stworzonym do wyrażania i zaspokajania naszych życiowych potrzeb. I zgodnie z tą ogólną zasadą organizm ludzki zasadniczo zmienia dwa stany, którymi są:
- Napięcie, które pozwala nam iść w kierunku tego, co może zaspokoić nasze potrzeby
- Relaksacja , która pojawia się, gdy nasza potrzeba jest zaspokojona.
Przykładem tego procesu może być uproszczenie, jeśli jestem spragniony, moje ciało skupi się na jego zaspokojeniu. Wiem, że jestem spragniony, ponieważ czuję to poprzez swoje ciało i ponieważ jest ono zmobilizowane, aby je zaspokoić, przechodząc przez stan napięcia lub energii. Po zaspokojeniu potrzeby, w tym przypadku ugaszenia pragnienia, moje ciało odpręża się i jestem gotowa zająć się innymi sprawami.
To samo dzieje się z potrzebami emocjonalnymi: jeśli potrzebuję kontaktu emocjonalnego , organizuję się w poszukiwaniu tego okazywania uczucia, które mnie satysfakcjonuje, poprzez przytulenie - otrzymane lub otrzymane - lub inną podobną czynność. Wejdę w stan napięcia, który sprawi, że zbliżę się do drugiego, aby nawiązać z nim kontakt - zawsze poprzez ciało - i zaspokoić tę potrzebę.
Kiedy energia jest zahamowana
Lubię patrzeć na moich pacjentów jako na ludzi, którzy mają cały niezbędny potencjał do zaspokojenia swoich potrzeb emocjonalnych i tak to wyjaśniam, choć bardzo często pojawia się u nich spojrzenie niedowierzania, bo czują się zablokowani. Wielokrotnie uważają, że ich trudnością jest ich sposób bycia. Coś niemożliwego do zmiany.
Z ich doświadczenia wynika, że ich ciało lub jego część ma rodzaj powłoki, która zapobiega kontaktowi emocjonalnemu lub izoluje od innych. To nie jest zdrowe doświadczenie ciała jako części siebie.
Wszystko to objawia się w postaci napięć lub blokad. Obszary ciała są zahamowane sensorycznie w celu postrzegania niektórych emocji, a tym samym ich muskularnej ekspresji. Oznacza to, że nie mogą wykonywać pewnych gestów i działań.
Dzieje się tak, ponieważ część energii, która byłaby wykorzystana do zaspokojenia potrzeb emocjonalnych, jest wykorzystywana do hamowania działania. Wyobraźmy sobie, że prowadzimy samochód i jednocześnie wciskamy pedał hamulca i pedał gazu. Być może pojazd trochę posuwa się naprzód, ale kosztem dużego napięcia. Cóż, coś podobnego dzieje się z ludźmi.
Ciało jako lustro
Podam przykład, który zazwyczaj może być bardzo rozpoznawalny . Czasami ludzie przychodzą na terapię z bardzo zapadniętą klatką piersiową i wysuniętymi ramionami, pozwalając ramionom opaść do przodu, nieobciążone i przy niewielkim ruchu.
Zwykle są to osoby z wielką potrzebą afektywnego kontaktu emocjonalnego , które zgłaszają sytuacje porzucenia i trudności w nawiązaniu głębokich relacji. Doświadczyli dużej potrzeby, ale łącząc się z nią, inwestują swoją energię w mięśnie, aby uchronić się przed ewentualnym odrzuceniem. To sprawia, że odczuwają większą potrzebę i strach oraz inwestują więcej energii w hamowanie mięśni.
Stopniowo iz upływem czasu napięcie powoduje znieczulenie ramion, barków i klatki piersiowej na bodźce afektywne. Następuje stopniowe opadanie i twardnienie okolicy klatki piersiowej, utrata elastyczności i zmniejszenie zakresu oddechowego.
Mamy do czynienia z osobą w potrzebie, ale oderwaną od jej potrzeb i z emocjonalnym korelatem, który waha się, w zależności od chwili, od smutku po opanowaną wściekłość, która kryje się za nieufną ironią.
Zmobilizuj zablokowane obszary
Bloki lub tarcze to miejsca w ciele, w których energia jest spowolniona poprzez odwrócenie jej ekspresyjnej funkcji, która staje się hamująca. Są to obszary ciała, w których fizyczna energia impulsów, dążąca do ich zaspokojenia i wyrażenia, zawarta jest w energii o tej samej intensywności i naturze, ale o przeciwnej funkcji.
Wszystko to obejmuje grupy mięśni, które, pełniąc podobną funkcję emocjonalną, są podzielone na segmenty ciała rozmieszczone w całym ciele.
Odłączenie się od tego, czego dana osoba potrzebuje - albo do otrzymania uczucia, albo do wyrażenia złości, gdy coś ją niepokoi lub rani - jest wynikiem zaprzestania odczuwania samej emocji. Ciało odczuwa brak napięcia lub nadmierną sztywność.
Dzięki terapii ciała mobilizujemy opancerzone lub zablokowane obszary, wiedząc, że po pobudzeniu głębokie emocje i potrzeba skierowania ich ekspresji wypłyną na powierzchnię świadomości.
Wracając do poprzedniego przykładu , łatwo jest, że mobilizując ręce i barki osoby z zapadniętą klatką piersiową, łączysz się z bólem smutku i bezradności, ale można też przewidzieć, że wkrótce potem połączysz się ze złością za czasy, kiedy został najechany przez innych, nie mając granic w swoich interakcjach. W ten sposób wyraża różne emocje związane z tym samym obszarem ciała.
Żyj emocjami
Niektóre postawy mogą być bardzo przydatne w zapobieganiu tworzeniu się nowej zbroi, która ogranicza naszą mobilność i nasze emocje.
Jeśli jesteś podekscytowany, nie powstrzymuj ani nie powstrzymuj przejawów tego, co czujesz poprzez ciało. Jeśli to zrobisz, odetniesz emocję, a jeśli tłumienie będzie częste, zahamujesz jej przeżywanie. Podobnie nie odrzucaj sytuacji, które mogą wywołać nieprzyjemne uczucie.
Jeśli blokady są bardzo ograniczające, najwłaściwszą rzeczą jest udanie się do specjalisty, który będzie towarzyszył osobie w jej pracy, aby usunąć blokady, pomagając jej uwolnić emocje, aby później ustrukturyzować i zintegrować doświadczenie.
Pożądane jest, aby osoba mogła przywrócić zdrętwiałe obszary ciała jako swoje własne i w ten sposób nauczyć się zarządzać własnymi emocjami.
Ćwicz, aby zidentyfikować i poluzować muszle
Aby pomóc Ci uwolnić stłumione emocje oraz zidentyfikować i rozluźnić powłokę, możesz z pomocą innej osoby wykonać poniższe doświadczenie.
- Połóż się na podłodze , w jak najbardziej rozciągniętej pozycji i oddychaj głęboko.
- Powoli zginaj nogi i ręce bez zginania kręgosłupa ; osoba pomagająca powinna po prostu postawić niewielki opór, delikatnie zapobiegając ruchowi zginania. W ten sposób łatwiej ci będzie użyć trochę siły, aby pokonać ich opór. Będziesz mógł zobaczyć, jak te części ciała, które mają niewiele wspólnego z zginaniem kończyn, stają się napięte lub wygięte: najczęściej kark, szyja i dolna część pleców.
- Przez kilka chwil spróbuj rozluźnić napięcie w obszarach niepotrzebnych do działania. W ten sposób będziesz bezpośrednio oddziaływać na zbroję swojego ciała.
- Następnie spróbuj kontynuować aż do pełnego zgięcia , z miękkim partnerem przeciwnika.
- Kończy się leżąc na boku w pozycji embrionalnej.
- Następnie rozłóż, rozciągnij ciało, podczas gdy twój partner delikatnie mu się przeciwstawia, aby ułatwić ci użycie większej siły. To nie jest konkurencja, ale raczej to, że inwestujesz więcej energii.
- Zacznij od wyprostowania kręgosłupa, zwracając uwagę na zaburzenia lub krótkie oddychanie. Wielokrotnie emocjonalna powłoka jest odzwierciedlona w zmianie przepływu oddechowego jako sposób na brak odczuwania. Głównym zadaniem w tej części ćwiczenia jest odzyskanie głębokiego oddechu i kontynuowanie rozciągania.
Wykonywanie tego doświadczenia z pewną regularnością pozwoli ci uświadomić sobie najbardziej odczulone obszary twojego ciała, a jednocześnie uczyni je bardziej elastycznymi, proces, który uwolni cię zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
