Żyj tu i teraz

Eva Mimbrero

Pielęgnuj uważność i ponownie ciesz się małymi przyjemnościami życia

Skupianie się na teraźniejszości uczy cię żyć tu i teraz , co w naturalny sposób spowalnia tempo.

„Uważne chodzenie to świetny sposób na wyrwanie się ze zestresowanej, niespokojnej głowy i poczucia, że ​​stopy dotykają ziemi”.

To jedna z podstaw medytacji uważności , którą można praktykować o różnych porach dnia.

Jedz z sumieniem

Jedzenie jest czymś tak powszechnym, że łatwo jest popaść w automatyzm, zwłaszcza jeśli podczas jedzenia zwracamy uwagę na inne rzeczy (telewizja, czytanie, zmartwienia …).

Aby przełamać ten trend, ważne jest skupienie uwagi na zmysłach.

Pożywienie smakuje nie tylko podniebieniem: można je również delektować wzrokiem, węchem i dotykiem (dzięki rozpoznaniu różnych faktur). Zwracając uwagę, jedzenie jest bardziej przyjemne, a nawet bardziej satysfakcjonujące.

Pracuj rękami

Rzemiosło pomaga w pełni skoncentrować się na tym, co zostało zrobione, wyciszenie hałasu umysłu zbyt aktywny.

Robienie na drutach, malowanie akwareli, formowanie ceramiki czy nauka majsterkowania może być relaksująca, a także daje satysfakcję z tworzenia czegoś własnymi rękami i wyrażania naszej kreatywności .

Poczuj kroki

«W życiu codziennym chodzenie zwykle polega na jak najszybszym przemieszczaniu się z punktu A do punktu B. Ale to nie jest to, co dzieje się podczas marszu medytacyjnego, którego celem jest wykorzystanie każdego z kroków jako okazja do połączenia się z chwilą obecną », opowiadają Bob Stahl i Elisha Goldstein w swojej książce„ Uważność w celu zmniejszenia stresu ”.

Słuchać muzyki

Muzyka jest bardzo obecny w naszym życiu, ale … naprawdę słuchać lub stał się melodia w tle podczas wykonywania innych rzeczy?

Spędzanie czasu w tygodniu na słuchaniu go w pełni, odczuwaniu wibracji nut, uczuć i doznań, które nas budzą, to dobry sposób, aby ponownie cieszyć się małymi przyjemnościami życia .