Złap falę snu

Wen Hsiu-Hu

Poszanowanie instynktu snu po południowym posiłku podnosi jakość życia, ponieważ pozwala zreorganizować siły przed kontynuowaniem aktywności

Meszek jest częścią naturalnego rytmu organizmu, które co 90 minut zwiększa wydzielanie neuroprzekaźnika wywołujące sen.

Oprócz dobowego rytmu snu i czuwania co 24 godziny, związanego ze światłem słonecznym, istnieje również rytm biologiczny, w którym co 90 minut organizm zwiększa wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników wywołujących sen.

To wyjaśnia uczucie, że sen przychodzi falami .

"Złapać falę"

Sztuka drzemki polega według dr. Pablo Saza na umiejętności „złapania fali” i podążania za nią, jak na desce surfingowej. Możesz powiedzieć, że fala pojawia się, gdy odblaski zmniejszają się i pojawia się senność.

To chwila, aby dać się ponieść instynktowi, przyjąć zaproszenie, które wysyła ciało i oddać się spaniu.

Na wakacjach lub korzystając z intensywnego dnia, na który pozwalają niektóre prace, możesz cieszyć się przyjemnością odpoczynku i snu, zamiast uciekać się do używek, takich jak kawa, aby nie zasnąć.

Natura podpowiada, kiedy należy spać, a kiedy się obudzić. Szanowanie i ponowne odkrywanie ich mądrości to znajdowanie drogi do harmonii.

Niewielka ilość snu w środku dnia sprawia, że ​​czujesz się bardziej witalny i wymaga mniej snu w nocy.

Mniej niż pół godziny

Fala snu trwa około 90 minut, ale aby skorzystać z drzemki wystarczy od 5 do 20 minut .

Czas dla siebie

Nawet jeśli nie zasypiasz, możesz wykorzystać czas drzemki na odrobinę ciszy i skupienia, które ułatwią nawiązanie kontaktu z samym sobą. Zatrzymanie się po drodze pozwala ci uświadomić sobie, kim jesteś i co jest ważne w życiu.

Idealne chwile

Zaleca się ćwiczyć to w czasach zamieszania, ponieważ pomaga to wyjaśnić pomysły . Również jeśli jesteś zmęczony po wielu godzinach jazdy, przed wizytą lub egzaminem.