Muzyka jako terapia: sztuka, która leczy

Jordi A. Jauset

Muzyka od niepamiętnych czasów była wykorzystywana jako narzędzie terapeutyczne przez szamanów i czarownice. Jak wykorzystać ścieżkę dźwiękową naszego życia?

Wyobraź sobie, że nasi neandertalscy przodkowie nucą melodię, aby uspokoić swoje dzieci, lub wykorzystują muzykalność swojego głosu, aby się zakochać. Wiedzieli już, że jednym z najlepszych sposobów na związanie się i utrzymanie spójności jest śpiew grupowy.

Potwierdzają to aktualne badania: po próbie wykrywany jest wzrost poziomu oksytocyny, co przekłada się na zachowania i stany emocjonalne większego zaufania, dobrego samopoczucia, przyjaźni i relacji między wszystkimi członkami grupy.

Człowiek jest istotą dźwięczną i muzyczną. Z jakiegoś powodu, prawdopodobnie ewolucyjnego, jesteśmy wrażliwi na ten zakres wibracji, niezbędny do komunikacji i relacji.

Jak wpływa na nas muzyka?

Aby zrozumieć, jak to działa i jakie wywołuje skutki, musimy być świadomi jego fizycznego i wibracyjnego pochodzenia. To, co określamy jako „muzykę”, jest niczym innym, jak wynikiem percepcji mózgowej wynikającej z dekodowania i późniejszej interpretacji informacji nerwowej lub bioelektrycznej.

Muzyk nie wytwarza muzyki, ale wibracje akustyczne. Jest to bardzo fizyczna wizja, jestem tego świadoma, ale w rzeczywistości nasz układ słuchowy zajmie się przetłumaczeniem ich na impulsy nerwowe, aby mózg mógł je zinterpretować jako muzykę w zaledwie kilka dziesiątych sekundy.

Chociaż mogą istnieć mniej lub bardziej uniwersalne wzorce, wpływ muzyki na ludzi jest indywidualny , ponieważ jest modulowany przez cechy każdego z nich. Z tego powodu, gdy chcemy wykorzystać muzykę jako instrument terapeutyczny, musimy ją spersonalizować.

Więc odczuwamy jego skutki

Wiemy, że istnieją dwa różne i jednoczesne sposoby odbierania i wychwytywania energii akustycznej. W zależności od charakterystyk wzbudzenia początkowego (szybkość zmian lub częstotliwość, minimalna moc akustyczna …) przeważa jedno lub drugie, chociaż są one jednoczesne:

Jest „zaprojektowany” do przekształcania informacji akustycznej w impulsy nerwowe, które poprzez nerw słuchowy i wzgórze są kierowane do różnych obszarów mózgu w celu interpretacji. Ta percepcja zapoczątkowuje reakcję biochemiczną, która jest modulowana przez nasze indywidualne cechy (genetyka, doświadczenia, środowisko, kultura).

Badania neuroobrazowania pokazują, że powstają nowe połączenia neuronalne , modyfikowane są poziomy neuroprzekaźników, aktywowane są pewne gruczoły wpływające na produkcję hormonów … Wszystko to ma wpływ na nasze stałe fizjologiczne, nasz nastrój, a także w naszych zdolnościach poznawczych.

• Przez skórę

Energia akustyczna oddziałuje również bezpośrednio na nasz organizm. W zależności od gęstości tkanek i fizycznych właściwości wzbudzenia (częstotliwości i mocy), część tej energii będzie propagować się w kierunku naszych tkanek, narządów, kości i komórek, mając wpływ na ich procesy metaboliczne.

Jednak najbardziej natychmiastowe efekty wywołują wibracje powstające w bezpośrednim kontakcie ze skórą, które pobudzają receptory nerwowe.

Efekty fizyczne i emocjonalne

Nie powinniśmy lekceważyć ani bagatelizować terapeutycznego potencjału muzyki. Jest tak zdolny i potężny, że zwykłe codzienne słuchanie przez sześć miesięcy poprawia aspekty poznawcze u osób wracających do zdrowia po uszkodzeniu mózgu spowodowanym udarem (Särkämo, 2008).

Dźwięk i bodźce muzyczne oddziałują na nas w całej naszej integralności: fizycznej, emocjonalnej, poznawczej, a nawet duchowej.

Na początku XX wieku sprawdzono, jak nasze rytmy fizjologiczne są zsynchronizowane z rytmem i tempem muzycznym

To łatwy test: mierzymy tętno i częstość oddechów, słuchamy muzyki przez 15 minut i ponownie wykonujemy pomiary.

• Zwiększą się, jeśli muzyka jest dynamiczna (duża głośność, mocny rytm, wysokie tempo…).
• Rytmy wewnętrzne będą się zmniejszać, jeśli przeciwnie, parametry są przeciwne (niższy poziom głośności, mały rytm, wolne tempo …), nasz organizm będzie to zarzucał.

Te fizjologiczne zmiany mogą mieć konsekwencje na innych poziomach, wpływając na nasze zachowanie, emocje i funkcje poznawcze.

Chociaż gdyby to było tak proste, zachowywalibyśmy się jak czyste automaty, ponieważ nasza odpowiedź byłaby uwarunkowana jedynie wewnętrznymi właściwościami bodźców muzycznych. I faktycznie tak nie jest.

Ostateczna odpowiedź jest uwarunkowana naszym dziedzictwem genetycznym, naszymi wcześniejszymi doświadczeniami lub doświadczeniami, wspomnieniami, środowiskiem kulturowym, w którym dorastaliśmy … Wszystko to stworzyło nasze osobiste gusta, wzorce, które składają się na naszą osobowość. Pamiętajmy, że jesteśmy istotami wyjątkowymi.

7 sztuczek, aby wykorzystać swoje muzyczne moce

Muzyka jest środkiem terapeutycznym dostępnym dla nas wszystkich i nawet wtedy zwykle nie bierzemy go pod uwagę. Dzięki niemu odzyskujemy utracony spokój, ale też ożywamy na duchu. Twoja firma poprawi nasze życie.

1. Nie lekceważ jej

Muzyka nie jest neutralnym narzędziem: może nam przynieść korzyści lub zaszkodzić. Wszystko zależy od tego, jak go wykorzystasz.

2. Odważ się śpiewać

Głos jest Twoim najlepszym instrumentem muzycznym, najdoskonalszym i najbardziej ekonomicznym. Towarzyszy ci na stałe i po prostu musisz go dostroić. Znasz już powiedzenie: „Kto śpiewa swoje zło, przeraża”. Będziesz zaskoczony wpływem, jaki ma na innych ludzi.

3. Pozwól, że cię uspokoję

W sytuacjach stresowych lub schyłkowych poświęć kilka minut na spokojne słuchanie dzieł, o których wiesz, że przyniosą ci to, czego potrzebujesz. Nie spiesz się.

4. Użyj go, aby być aktywnym

To mechanizm przeciw lenistwu. Jeśli planujesz pobiegać, ale nie masz ochoty… załóż słuchawki i podłącz odtwarzacz. Nie zdając sobie z tego sprawy, zakończysz sesję, przepełniony endorfinami i zadowolony ze swojej decyzji.

5. Taniec

Poruszaj się bez uprzedzeń i wstydu. Kiedy łączymy muzykę z naszym ciałem, możemy odkryć siebie jako istoty rytmiczne i ekspresyjne. Oprócz poprawy lub pogorszenia sytuacji, możemy znaleźć narzędzie lecznicze.

6. Uczyń ją swoim partnerem

Połącz się ze swoją ulubioną muzyką. Przez kilka minut twoje neurony będą zasilane energią, a twój mózg zostanie zalany chemicznymi przekaźnikami, które spowodują uczucie sytości i dobrego samopoczucia.

7. Również ciesz się ciszą.

Nie zapominaj, że to część muzyki. W tych okresach nasze serce rozluźnia się.