4 naturalne środki na bezsenność

Jeśli trudno ci zasnąć, powstrzymaj to za pomocą tych rozwiązań (bez skutków ubocznych) i lepiej odpocznij

Brak snu pogarsza nasze samopoczucie. Ale czasami problemy zajmują nasze umysły właśnie wtedy, gdy gaśnie światło. Proponujemy 4 naturalne środki zaradcze, abyś mógł spać spokojnie w nocy.

1. Kojące rośliny i aromaty

· Wiele roślin ma właściwości uspokajające i nasenne: lipa, mak, waleriana, passiflory, głóg, kwiat pomarańczy … Przyjmuj je jako napar, ekstrakt (krople) lub kapsułki popijane wodą.

· Pewne zapachy mogą pomóc zasnąć: lawenda, fiołek, lipa, mirt … Liście lub kwiaty można przechowywać w torbie, którą przyczepisz do poduszki lub przykrycia od wewnątrz.

2. Weź prysznic przed snem

· Dziesięciominutowa kąpiel w letniej wodzie (34-35 ° C) przed pójściem spać działa uspokajająco na układ nerwowy.

· Dodaj do wody którąkolwiek z wyżej wymienionych roślin, efekt będzie większy.

· Możesz także dodać łyżki stołowe wodorowęglanu sodu, który sprawia, że ​​woda jest bardziej alkaliczna i działa uspokajająco na sieć nerwową naskórka.

· Jeśli budzisz się około trzeciej nad ranem: Nux vomica, Thuya.

· Jeśli czujesz pewne pobudzenie: Arsenicum, Gelsemium, Cincum.

· Jeśli masz kołatanie serca: Spigelia (przed północą), Fosfor (po północy), Arsenicum.

· Z drugiej strony, jeśli zasypiasz z przerażeniem: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Jeśli brakuje Ci snu z powodu przyjemnych emocji w ciągu dnia, zażyj Coffea.

· Liczenie owiec działa: to technika, która zajmuje obie półkule mózgu w tym samym czasie i dosłownie zasypiamy z nudów.

· Inną możliwością jest wyobrażenie sobie, że myśli, które nam przeszkadzają, są jak chmury przecinające niebo. Nic nie rób, nie podążaj za nimi, po prostu ich obserwuj. Wkrótce chmury znikną, niebo będzie puste i nie wiedząc jak zaśniesz.