Samodzielny masaż i pozwól energii płynąć

Angel López-Hanrath

Wykonanie, nacisk punktowy palcami, jest łatwą techniką do zastosowania i poprawia przepływ energii w ciele.

Oderwana od zgiełku współczesnego życia, grupa starszych ludzi powoli ćwiczy w parku w chińskim mieście Nanjing . Czy ćwiczysz Tai Chi? Chikung? Jaką to robi różnicę! Obserwując ich najbardziej zaskakuje mnie zwinność i poczucie lekkości , jaką emanują.

Kontrastuje to z trudnością przesiedlenia, z którą wielu naszych starszych ludzi ma Zachód na Zachodzie . Jaki jest sekret tej różnicy? Nie jest to kwestia dłuższego życia, ale lepszego i samodzielnego życia. Dieta, na której opiera się duża część orientalnej wiedzy, stanowi solidną podstawę.

Równolegle do-w , prostego sposobu samodzielnego masażu , to kolejny klucz, który prowadzi nas do tajemnicy wiecznej młodości, rozumianej jako zdolność do autonomicznego żyć aż do końca naszych dni.

Jaka jest przyczyna

Ta technika samo- masażu narodziła się w klasztorach taoistycznych, a później została opracowana i zachowana w Japonii. Źródłem inspiracji był dla niego ruch zwierząt, które są mistrzami w świadomości swojego ciała i środowiska oraz w harmonijnym rozwoju dzięki niemu.

Celem tego zabiegu jest uwolnienie kanałów ciała, przez które energia (chi), krew lub limfa przemieszczają się z blokad i odpadów. Aby to zrobić , oddychanie łączy się z prostymi ćwiczeniami mobilizacji ciała. Celem jest dotarcie energii do wszystkich zakamarków ciała i oczyszczenie z zanieczyszczeń, które mogą się w nich znajdować. Te pozostałości mają tendencję do odkładania się na końcach, takich jak palce u rąk i nóg.

W starożytności filozofowie taoistyczni i cesarze, którzy ich chronili, usilnie poszukiwali kluczy do wiecznej młodości. Zaobserwowali, że zwierzęta przeżywały swój młody wiek i dojrzałość bez większych różnic.

Stamtąd wyrosło pojęcie energii (chi), fundament stylu życia mieszkańców Chin ostatnich pięciu tysiącleci. Do-in oznacza „naśladować ptaki”.

1. Prysznic bez wody, aby nabrać energii

Każdego ranka możemy poświęcić kilka minut na aktywację ukrwienia całego organizmu z zamiarem, aby metabolizm przyczynił się do regeneracji krwi. Aby to zrobić, łączy się pracę palcami, samo- masaż i lekkie uderzenia w powierzchnię ciała.

2. Od stóp do głów

Przed rozpoczęciem weź bardzo głęboki oddech i wydychaj jak najwięcej powietrza. Zaczyna się od skóry głowy , którą wciera się wszystkimi palcami, a następnie lekko się uderzamy, starając się nie zatrzymać uderzenia w jakimkolwiek obszarze czaszki.

Schodzi na twarz , gdzie wykonujemy automasaż czoła ; brwi, w których gromadzi się złość, gdy marszczymy brwi; oczodoły, kości policzkowe, a przede wszystkim tkanka wokół szczęki, ponieważ ich napięte mięśnie pozwalają i są wdzięczne na pracę z uciskiem.

Następnie może trafić do dziąseł, powyżej skóry. Nie zapomnij o uszach : jeśli płaty zostaną rozmasowane i rozciągnięte, ucho wkrótce wypełni się kolorem i ciepłem.

W przypadku ramion i nóg (fot. 1) ze względu na szerokość powierzchni zalecane jest szybkie i zwinne stukanie otwartą dłonią . Przechodzi od góry do dołu kończyny i ponownie się podnosi, przechodząc przez wnętrze i na zewnątrz.

3. Spędzaj czas z małymi stawami

Dokładna praca małych stawów palców rąk i nóg może zająć trochę czasu . Paliczki poruszają się, a skąpe mięśnie, które znaleźliśmy, są uciskane.

Na końcach palców znajduje się najbliżej yin i yang , gdzie wszystko jest uruchamiane szybciej, a jednocześnie gromadzi się więcej odpadów. Musisz dać się ponieść intuicji, poświęcając więcej uwagi, gdziekolwiek chcesz. Pod koniec „prysznica” całe ciało zostanie obudzone i będziemy gotowi na nowy dzień.

4. Nie zapomnij o plecach

W programie uwzględniono również plecy i klatkę piersiową. W okolicę nerki należy wklepywać naprzemiennie po obu stronach. I zawsze kończy się na stopach.

5. Uzyskaj elastyczność tułowia i pleców

Swaiso to kolejny bardzo ważny Wykonywanie zrobić, i to świetny sposób na rozpoczęcie ruchów rano . Musisz być dobrze podparty na ziemi, z lekko rozstawionymi stopami. Możesz docisnąć palce u nóg , jakbyś poczuł, że korzenie wyrastają z podeszwy twojej stopy i wnikają w głąb ziemi.

6. Huśtawka ramionami

Kontynuujemy kołysanie ramionami (fot. 5 i 6), przykładając siłę podczas cofania i pozwalając im iść do przodu tylko z powodu wygenerowanego pędu, tak jak robiłoby to wahadło.

Ręce są otwarte ; dłonie do tyłu i łokcie wyprostowane. Możesz zacząć od około dwustu powtórzeń , co zajmie kilka minut. Z czasem możesz osiągnąć tysiąc, co byłoby limitem. Celem jest wyeliminowanie sztywności i napięcia w tułowiu .

Chodzi o to, aby zabrać to, co zostało z górnej części i jest w zastoju (dlatego boli) tam, gdzie zwykle go brakuje, najczęściej z dolnej części ciała.

Flipboard

7. Na ból krzyża

Zaczynamy od całkowicie wyprostowanej pozycji. Robimy wdech przez usta i delikatnie pochylamy się do przodu , zamykamy usta i wracamy do pozycji wyjściowej. Kontynuujemy ruch i zobaczymy, że zbliżamy się do ziemi, aż ból ustąpi .

Flipboard

8. Utrata wigoru włosów

Według tradycyjnej medycyny chińskiej włosy odzwierciedlają jakość naszej krwi . Jeśli nie dociera już do skóry głowy z taką samą łatwością i składnikami odżywczymi , z powodu pozostałości, które nagromadziły się przez lata, włosy tracą swoją żywotność i kolor, wypadają lub nie są odnawiane jak wcześniej.

Aby temu zaradzić, proponowane jest codzienne pocieranie skóry głowy obiema rękami co najmniej 18 razy . Miejsce narodzin włosa jest następnie stukane czubkami palców . Krew bogata w chi i składniki odżywcze może więc nieco lepiej zregenerować ten obszar, a włosy zmieniają swój wygląd.

Flipboard

9. Koniec z zaparciami

To ćwiczenie nazywa się ampuku i służy do zwalczania zaparć , oczywistego objawu stagnacji metabolizmu. Bez wątpienia, mówiąc o tym, jak ważne jest eliminowanie tego, co zostało i może zaszkodzić organizmowi, to regularność chodzenia do łazienki to filar zdrowia.

Na początek ampuku rozgrzewamy okolice brzucha, pocierając je dłońmi . Następnie aktywujemy ruchy perystaltyczne poprzez własny masaż, który podąża drogą kału przez brzuch.

Wyobrażamy sobie, że nasz brzuch jest kwadratem i zaczynając od prawego dolnego rogu, przechodzimy w górę do prawego górnego, a następnie idziemy poziomo w lewo, aby zejść stamtąd. W przypadku znalezienia trudniejszego lub bardziej bolesnego miejsca zwraca się na nie szczególną uwagę, masując przez dłuższy czas iz większym zamiarem.

Flipboard

10. Ból barku

Leczenie jest również skuteczną pomocą w przypadku bólu pleców , często związanego ze sztywnością, która pogarsza się w miarę upływu dnia pracy lub stresami, których nie jesteśmy świadomi. Jeśli jesteśmy w pracy, możemy to ćwiczyć siedząc na krześle; ale jeśli jesteśmy w domu, lepiej to zrobić siedząc na ziemi w pozycji pół-pilota .

Flipboard

11. Skutecznie zwalcza stres

Ramiona zwisają swobodnie po bokach, bezwładne. Robimy wdech przez nos i unosimy ramiona tak wysoko, jak to możliwe . Następnie wypuszczamy powietrze, jednocześnie rozluźniając ramiona i pozwalając im upaść. Ćwiczenie powtarzamy dziewięć razy.

Flipboard

Cztery zasady

Nie da się oszukać ciała: jeśli chi przepływa prawidłowo przez nie , wskaże nam to na zdrowie. Kiedy jest zablokowany, objawia się ból i choroba. Zrobić w pomaga zharmonizować go. Zaleca się przestrzeganie tych zasad podczas wykonywania rutyny ruchu.

• Oddechowy. Jest wdychany przez nos i wydychany przez usta, synchronizując ruchy ciała z wejściem i wyjściem powietrza.
• Przed rozpoczęciem. Musisz wietrzyć przestrzeń, w której odbywa się praktyka. Nosi się wygodne i luźne ubranie, aby chi mogło swobodnie krążyć. Zrezygnowano z akcesoriów, takich jak zegarki, bransoletki i inne. Żołądek jest pusty .
• Podczas ćwiczeń. Zamknij oczy, rozluźnij mięśnie i obserwuj swój umysł . Wykonaj przynajmniej jeden pełny wydech, aby wydalić ujemne chi. Chodzi o komfortowe ćwiczenia; Jeśli podczas wykonywania ćwiczenia odczuwasz dyskomfort lub ból, nie kontynuuj.
• Do końca. Wycieranie potu, zwłaszcza stóp i karku, bo mówi się, że organizm wydala stamtąd ujemne chi . Odczekaj pół godziny, zanim weźmiesz prysznic lub kąpiel .

Leczenie palcami

Podobnie jak masaż akupunktury, shiatsu czy tuina, do-in opiera się na zrównoważonym ruchu energii . Nie musisz jednak używać igieł jak w przypadku akupunktury ani mieć specjalistycznej wiedzy. Sama aplikacja jest bardzo łatwa.

Kiedy się uderzamy, instynktownie używamy rąk, aby złagodzić ból. W takich sytuacjach obecna jest siła dotyku. Proponuje się, że używamy ich nie tylko do leczenia, ale także do zapobiegania.

Ćwiczenia przedstawione na zdjęciach w tym artykule to tylko jeden z przykładów uzdrawiającej mocy naszych palców. Najczęstszym jest uciskanie skóry i wykonywanie kółek w określonym miejscu, na przykład budzenie tak zwanych tsubo lub punktów, w których energia objawia się bardziej powierzchownie.

Oni często pokrywają się z tym, co na Zachodzie nazywa się „Punkty spustowe . ” Są to punkty, które bolą w dotyku i jednocześnie lubimy się wywierać na siebie. Jeden z najczęstszych znajduje się w górnej części pleców i zwykle szukamy go, gdy mamy obciążone mięśnie.

Innym sposobem pobierania i mobilizowania krwi jest delikatne pocieranie lub stukanie dłonią lub czubkami palców. Możliwe jest również dokręcenie zacisku ręcznie.

Dzięki praktyce każda osoba odkryje, w jaki sposób będzie czuła się najbardziej komfortowo podczas leczenia lub zauważy, że organizm lepiej reaguje. Chociaż ćwiczenia są dość ustandaryzowane, każdy nauczyciel ma swój sposób pracy i każda osoba musi czuć się komfortowo, dostosowując go do swoich odczuć.

Kąpiel z sake

Szczególnym uzupełnieniem przygotowań do dalszego oczyszczania się z toksyn i jednocześnie nabrania energii jest kąpiel z sake . Polega ona właśnie na tym: kąpieli w gorącej wodzie poprzez dodanie do wanny butelki wina ryżowego.

Celem jest wykorzystanie mocy alkoholu bez jego skutków ubocznych. Gorącą wodą pory skóry otwierają się i wydalają to, co znajduje się na ich powierzchni. Podczas wykonywania ćwiczeń wstępnych zwykle gromadzą się pod nim znaczące zanieczyszczenia.

Rozcieńczony alkohol pomaga je wchłonąć, a jego tonizujące działanie mobilizuje energię i pomaga lepiej się oczyszczać . Wychodząc z łazienki woda będzie brudna i będziemy bardziej aktywni.

Jeśli ten rodzaj kąpieli jest często wykonywany w połączeniu z ćwiczeniami, woda stopniowo nie będzie tak mętna. Rzeki lub kanały wewnętrzne będą coraz bardziej czyste, a my poczujemy się bardziej przytomni i zwinni .

Moc stałości

Technika do-in jest bardzo rzadko wprowadzana w naszym kraju. Brakuje nauczycieli, którzy mogliby go uczyć. Mimo to, dzięki swojej prostocie, nie wymaga ciągłego uczenia się . Najważniejsza jest wytrwałość : każdego dnia musisz poświęcić kilka minut na wykonanie określonego ćwiczenia, zmobilizowanie palców lub „przechadzkę”.

Niektóre szkoły shiatsu lub japońskie sztuki walki mogą doradzić w zakresie twoich ćwiczeń. Ale aby wywrzeć nacisk na ciało i zmobilizować stawy palców, wystarczy zacząć już dziś i kontynuować każdego dnia . To świetny sposób na wzięcie większej odpowiedzialności za nasze zdrowie