Balansowanie poprawia stabilność
Koordynacja treningu i postrzeganie przestrzenne pomagają organizmowi być bardziej podatnym na zmiany, a tym samym zmniejszają ryzyko kontuzji.
Choć może się to wydawać paradoksalne, organizm utrzymuje równowagę dzięki temu, że nieustannie ją gubi i odzyskuje w ciągu milisekund. Jesteśmy dobrymi przedstawicielami stabilności niestabilności.
Postawa zbudowana na podstawie stóp i łańcuchach mięśniowych stale się zmienia. Równowaga pomaga uświadomić sobie zdolność organizmu do utraty i przywracania równowagi , wyrafinowany system, który utrzymuje tę dynamiczną stabilność oraz gotowość organizmu do przystosowania się do otoczenia.
Równowagę wspiera otaczająca przestrzeń, z którą tworzy całość. Na podstawie otrzymanych informacji dostosowuje mięśnie i ruch. Równowaga pozwala doświadczyć kruchości tej równowagi i możliwości jej poprawy . Wejście na niego bez upadku może wydawać się trudne, ale w rzeczywistości jest to łatwe w użyciu urządzenie, które pozwala pracować nad równowagą, orientacją i koordynacją.
Trenuje predyspozycje organizmu do przystosowania się do środowiska
Trzej laureaci Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny w 2022-2023 r. Wskazali, że mamy wewnętrzny „GPS”, komórki, które pozwalają mózgowi stworzyć mapę otaczającej nas przestrzeni , aby ustawić się i zorientować.
Czujniki w całym ciele informują nas o tym, jak się znajdujemy: „proprioceptory”. Kiedy kostka jest skręcona, dzięki nim automatycznie się prostuje, unikając w ten sposób dalszych uszkodzeń. Ale jeśli jest kontuzja lub ból, nie działają tak dobrze.
Jak korzystać z tablicy balansowej
Dalsze korzystanie z deski balansującej pozwala trenować te nieprzytomne receptory i poprawiać koordynację. Sposobów na trenowanie jest wiele , od najprostszych, jeśli doznajesz kontuzji, po najbardziej skomplikowane:
- Usiądź z deską pod stopami i obróć ją powoli kilka razy w każdym kierunku.
- Stojąc na desce, poruszaj nią w przód iw tył, a następnie na boki.
- Obróć deskę po okręgu, tak aby krawędź zawsze dotykała podłoża.
- Balansuj na desce tak, aby krawędzie nie dotykały ziemi.
- Stojąc z jedną nogą na desce, poruszaj nią w przód iw tył, a następnie na boki. Obróć stół w kółko.
- Równowaga na desce tylko jedną nogą .
Stąd możesz dodać opór lub inne wyzwania, takie jak wykonywanie ćwiczeń małymi ruchami z widzeniem peryferyjnym, aby widzieć wokół nas.
W ten sposób każdego dnia możesz w zabawny sposób utrzymywać i poprawiać równowagę pod każdym względem.
Dr Pablo Saz, lekarz medycyny naturalnej i prezes Europejskiego Stowarzyszenia Klasycznej Medycyny Naturopatycznej
