Śmiać się dużo! Umilasz sobie dzień i ćwiczysz
Dr. Pablo Saz
Humor nie tylko rozjaśnia życie, ale także poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Poznaj zalety uśmiechu i śmiechu.
Nie wiem, czy zacząć ten artykuł od uśmiechu, czy od śmiechu … Zrobię to z ogólnym rozciągnięciem, uśmiechem i rękami na klawiaturze. Uśmiech służy nam jako miły wyraz twarzy wobec innych; śmiech, zwłaszcza śmiech nawet z siebie.
Dobrze, że życie się do nas uśmiecha , że sytuacje są sprzyjające, ale nawet gdy sytuacja staje się poważna, nie ma lepszego wyjścia niż śmiech, manifestacja radości i dobrego samopoczucia, która niesie emocjonalne rozładowanie.
Występują spontaniczne lub autentyczne śmiechy, ćwiczone, symulowane, stymulowane, wywoływane. Wszystko może wpływać na mózg i powodować przywrócenie równowagi emocjonalnej, fizycznej i intelektualnej. Dobry humor jest dla mądrych ludzi!
Śmiech jest trudny do sfałszowania: kiedy się śmiejesz, porusza się około 50 mięśni twarzy i ponad 300 z innych części ciała (głowa, szyja, ramiona, plecy…). A tymczasem inne mięśnie się rozluźniają!
Leczniczy potencjał śmiechu
Norman Cousins w Anatomy of a Disease and Principles of Self-Healing (Zasady samoleczenia) wskazał na potencjał regulowania mechanizmów obronnych śmiechu, które powinny być podstawą leczenia nawet w przypadku poważnych chorób.
Ruchy śmiechu wywołują efekty na centralnym poziomie mózgu i wydzielanie neuroprzekaźników tak silnych, że prawdopodobnie żaden lek nie może się równać. Rozluźniają również napięcie mięśniowe.
Również śmiech:
- Zwiększa wentylację płucną i dotlenienie tkanek.
- Zmniejsza nadreaktywność oskrzeli w astmie.
- Spowalnia wzrost glukozy po jedzeniu.
- Obniża ciśnienie krwi i tętno
- Sprawia, że serce jest wydajniejsze, a tętnice elastyczne.
- Pobudza układ hormonalny.
Śmiech może również złagodzić ból i dyskomfort poprzez zmniejszenie napięcia, odwrócenie uwagi, zmianę oczekiwań lub zwiększenie wewnętrznej produkcji endorfin. Przynosi optymizm , akceptację oraz poprawę czujności, kreatywności i pamięci.
Uśmiechaj się, kiedy tylko możesz i pomagaj innym się śmiać
W niektórych kulturach śmiech jest oznaką edukacji. Bycie uprzejmym jest równoznaczne z uśmiechaniem się do okoliczności życia. W naszej kulturze śmiech i uśmiech powinny być wpisane przede wszystkim w twarz personelu medycznego. Nawet w najpoważniejszych sytuacjach są dobrą strategią na redukcję stresu i bólu , stymulowanie odporności i promowanie dobrego samopoczucia zarówno lekarza, jak i pacjenta.
Śmiech może być terapeutyczny dla każdego, więc uśmiechaj się, kiedy tylko możesz i pomagaj innym się śmiać.
