Wakacje: ponownie znajdź swój kąt spokoju
Wakacje dają nam możliwość odzyskania równowagi w ciele i umyśle. Znalezienie własnego miejsca spoczynku nam to ułatwi.
Z moich konsultacji pochodzi podcast psychologa Ramóna Solera dla magazynu Mentesana. Posłuchaj tego i udostępnij.
Wakacje po ciężkim roku pracy to doskonała okazja do odpoczynku i nabrania sił fizycznych i emocjonalnych . Nasze ciało i umysł są nasycone i wymagają przerwy, aby odzyskać równowagę i siłę niezbędną do zmierzenia się z nowym rokiem, a także, aby mieć czas na ponowne połączenie się ze sobą. Aby znaleźć spokój ducha.
W tygodniach poprzedzających święta wiele osób, które przychodzą na konsultacje, zarzuca nagromadzone wyczerpanie podczas całego biegu pośpiechu i stresu. Twoje ciało przemawia do Ciebie i prosi o zasłużoną przerwę na odpoczynek i odzyskanie energii.
Połącz się ponownie ze swoim dzieciństwem
W tej chwili zwykle na niektórych sesjach, które przeprowadzamy przed wakacjami, jakby umysł był przed nami i chciał na nowo przeżyć spokój tamtych chwil, pojawiają się miłe wspomnienia z dziecięcych wakacji .
Kiedy czujemy bliskość odpoczynku, z podświadomości wspomnienia tych miesięcy wakacji, w których nie było żadnych zobowiązań, żadnych obowiązków, żadnych egzaminów, a czas poświęcaliśmy wyłącznie na odpoczynek i nic nie robienie z tęsknoty . Wydaje się, że nasz umysł, aby odzyskać dawne uczucie odprężenia, wyraża potrzebę ponownego połączenia się z tym stanem maksymalnego relaksu i znalezienia spokoju ducha.
W zależności od osoby przychodzą na myśl różne scenariusze . Dla jednych może to być rodzinny wiejski dom, dla innych mała nadmorska wioska lub wiejski hotel pośrodku natury.
Wszystkie te długo oczekiwane lokalizacje mają pewne cechy wspólne .
- Przede wszystkim są to obszary z dala od zgiełku , pośpiechu, przeludnienia i stresu miast.
- Podobnie, wszystkie te przestrzenie przepojone są przyjemnym uczuciem ciszy i spokoju .
- W tych miejscach czas płynie bardzo wolno , wręcz jakby się zatrzymał, więc dni urlopu powtarzają się w spokojnym, niemal monotonnym tempie i poza drobnymi codziennymi obowiązkami nie pozostaje nic innego jak bawić się, bawić i odpoczynek.
Dziś, jako dorośli, mamy zdolność ponownego połączenia się z uczuciem spokoju i relaksu z naszej przeszłości . Możemy je odzyskać, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, wracając do miejsc naszego dzieciństwa (jeśli nadal możemy cieszyć się tym rodzinnym domem) lub udając się na wakacje w miejsce o podobnych cechach. Gdy tylko dotrzemy do tej przestrzeni, nasz umysł i ciało rozpoznają miejsca, zapachy, doznania i szybko wejdą w ten stan spokoju, którego tak bardzo potrzebujemy, aby się odnowić.
Pozwól swojemu umysłowi odpocząć
Odpoczynek i odłączenie są niezbędne dla naszego mózgu. Nie mówimy o kaprysach czy przywilejach, ale o fundamentalnej praktyce dla naszego zdrowia psychicznego. Zastanówmy się, jak niezbędny jest codzienny sen.
Każdego dnia musimy odpoczywać średnio osiem godzin , ale ten czas snu nie jest czasem straconym. W nocy nasz mózg zapisuje i klasyfikuje informacje, odpoczywa i resetuje się, aby następnego dnia móc działać w pełni.
Jeśli rozszerzymy skalę na cały rok pracy, w którym nie mieliśmy czasu na odpoczynek i przekroczyliśmy granice naszego ciała , zrozumiemy, jak konieczne jest pozwolić sobie na te chwile odpoczynku. Nie musimy postrzegać tego jako stratę czasu, ale jako niezbędny fizyczny i psychiczny reset, aby w odpowiednim czasie móc wrócić z energią do rutyny codziennego życia i pracy.
Dodatkowo, dzięki tej ponownej łączności ze spokojem i naturą, twój umysł zostanie uwolniony od szkodliwych negatywnych myśli , zmniejszy się poziom stresu i otworzysz się na kreatywność. Kilka dni po rozpoczęciu wakacji zauważysz, że twoje myślenie jest znacznie bardziej płynne, a nowe pomysły będą krążyć w twojej głowie. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą zeszyt, aby zanotować wszystkie pomysły, aby nie zmarnować tych chwil maksymalnej kreatywności.
To trwa przez cały rok
Narysuj lub sfotografuj znalezione przyjemne i relaksujące miejsca . W ten sposób możesz zapisać je w swojej pamięci, aby uczynić z nich swoje miejsca medytacji, swój zakątek pokoju.
Ponowne wizualizowanie tych obrazów połączy cię ze spokojem i spokojem, jakie miałeś w tamtych chwilach. Jeśli spędzasz kilka minut każdego dnia zamykając oczy i wspominając te miejsca, znacznie łatwiej będzie Ci przywołać poczucie spokoju, jakie tam mieszkałeś.
Może się zdarzyć, że kiedy wrócisz do rutyny pracy i codziennego stresu, poczujesz, że straciłeś swój raj spokoju , ale jeśli będziesz ćwiczyć te wizualizacje codziennie, zobaczysz, że pomimo zawirowań dnia codziennego możesz zachować spokój. .
Jeśli potrafisz cieszyć się tym osobistym miejscem spokoju i odpoczynku oraz utrzymywać je przy sobie przez cały rok , zrobisz wielki krok, aby odzyskać równowagę i zachować wewnętrzny spokój. W ten sposób będziesz zawsze kontrolować siebie i nie będziesz narażony na kaprysy lub wzloty i upadki innych.
