Po co drzemać w biurze
Claudina navarro
Badania naukowe wskazują na korzyści płynące ze spania od 15 do 30 minut po jedzeniu. To lepsze niż kawa.
Kto miał to powiedzieć. Niemieccy naukowcy zalecają pracownikom na całym świecie drzemkę na biurowym stole w celu zwiększenia wydajności. Wyjaśnij to swojemu szefowi.
Według wyników niemieckiej ankiety na temat ubezpieczeń społecznych jedna na trzy kobiety i co czwarty mężczyzna chciałby się zdrzemnąć. Gdyby badanie zostało przeprowadzone w Hiszpanii, odsetek ten byłby najprawdopodobniej wyższy ze względu na to, że kładziemy się spać później w nocy.
Według dr Ingo Fietze, dyrektora centrum medycyny snu w szpitalu uniwersyteckim Charité w Berlinie, wielu z nas czuje się przytłoczonych zmęczeniem i sennością między godziną 12:00 a 14:00 oraz między 16:00 a 18:00.
Ponieważ drzemka nie jest zwyczajowa (w Niemczech) i jest źle widziana, większość respondentów walczy ze zmęczeniem za pomocą kawy i innych używek.
Drzemka po jedzeniu jest lepsza niż kawa
Kawa może być chwilowym bodźcem, ale nie zaspokaja potrzeby odpoczynku. Z drugiej strony drzemka pozostawia nas jak nowych i zwiększa wydajność intelektualną nawet o 40%.
Dlatego dr Fitze wzywa firmy, aby odważyły się przezwyciężyć uprzedzenia i zaoferować możliwość spełnienia marzeń w miejscu pracy.
Badania przeprowadzone przez Matthew Walkera, profesora psychologii na University of Berkeley w Kalifornii, pokazują, że ludzie, którzy drzemią po południu, lepiej radzą sobie ze snem, pomagają utrwalać wiedzę, poprawiają pamięć i przywracają zdolność uczenia się.
Mniej zaników koncentracji
Dr Fietze przypomina, że brak odpoczynku jest przyczyną niepowodzeń w koncentracji, które powodują błędy w zadaniu. W przypadku niektórych zawodów te niepowodzenia mogą mieć bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia pracowników i innych osób.
Dla konserwatywnych szefów sztabu obraz swoich pracowników śpiących w środku dnia może być niepokojący. Jednak w Stanach Zjednoczonych coraz więcej firm stawia na sjestę.
Po raz kolejny przykładem jest Google. W siedzibie znajdują się leżaki przykryte kopułą, dzięki czemu pracownicy, którzy chcą spać, mogą spokojnie spać przez kilka minut. W biurach Nike w Portland, Ubera i Facebooka w San Francisco oraz Nasa w Houston są specjalne pokoje do odpoczynku.
W Niemczech sjesta została włączona do centrum rozwoju firmy Bosch w Abstatt, Heilbronn, gdzie leżaki zostały również udostępnione pracownikom.
Możesz spać opierając się o stół
Dla ułatwienia firmom dr Fietze zapewnia, że nie trzeba nawet kupować leżaków ani tworzyć kącików wypoczynkowych, bo „najlepiej jest zdrzemnąć się bezpośrednio na biurku; może to być trochę niewygodne, ale ma tę zaletę, że łatwiej jest uniknąć głębokiego snu i obudzić się po 15 minutach ”.
Maksymalny zalecany czas to 30 minut, aby nie budzić się oszołomiony i nie zakłócać nocnego wypoczynku.
Niestety sjesta to pomysł nowoczesny w Stanach Zjednoczonych czy w Niemczech, ale przestarzały w Hiszpanii, gdzie kojarzy nam się z wakacjami, życiem na wsi i osobami starszymi. Ale są pewne wskazówki, że jest na dobrej drodze.
W centrum Madrytu jest miejsce (Nap and Go, na Calle Orense), gdzie wynajmują ci łóżka na minutę i budzą cię, gdy o to poprosisz.
