Oddychaj naprzemiennie, aby cieszyć się ciszą i chwilą
Lub Haleluiya
Życie jest pełne małych cudów: myślenia, wyobrażania sobie, odczuwania … Poświęcanie im uwagi, na jaką zasługują, przywraca nam równowagę fizyczną i psychiczną.
Zastanawianie się daje przyjemność wywołuje wewnętrzną ekspansję, głębokie uczucie wdzięczności, szacunku i uznania. Dlatego zwykle towarzyszy jej bardziej wyrównana postawa fizyczna.
Kiedy w naturalny sposób otrzymujemy „Och!”, Kręgosłup wydłuża się i robimy głęboki wdech , jakbyśmy chcieli wchłonąć chwilę. Nawet kładziemy ręce na naszych sercach.
Często wierzymy, że aby się zachwycać, musimy stanąć przed wspaniałym krajobrazem, przytulić dziecko lub wykonać inne niezwykłe przeżycie, które pozbawia nas mowy i nawilża oczy. Zapominamy, że sam oddech jest już cudem .
Poruszanie się, myślenie, wyobrażanie sobie, czucie, śpiew i czynności, które można by uznać za zwyczajne, są cudowne, ponieważ dają nam wolność: ekspresji , ruchu, wzrostu.
Aby docenić piękno i błogosławieństwa, które pozwalają kwitnąć życiu, nie potrzeba nic specjalnego, po prostu weź świadomy oddech i zapamiętaj je.
Wdzięczność i zachwyt to klucze do naszego zdrowia. Pozwalają nam wyraźnie zobaczyć magię życia.
Oddychanie naprzemienne, ciesz się prostotą
Ten naprzemienny oddech lub anuloma viloma uczy nas cieszyć się ciszą i własnym oddechem, czerpać przyjemność z swobodnego oddychania i być wdzięcznym, że życie oddycha przez nasze ciało.
1. Jak umieścić palce
Usiądź na podłodze lub na krześle z wyprostowanym kręgosłupem .
Prawym kciukiem zakrywa prawe nozdrze; mały i serdeczny lewy. Indeks i serce składają się do wewnątrz.
2. Przepływ powietrza i czasy
Zacznij od zakrycia prawego nozdrza i wypuść całe powietrze przez lewe.
Wdychaj lewą dziurkę przez trzy sekundy, otwórz prawe nozdrze, zakryj lewą i wydychaj prawą przez sześć sekund.
Wdychaj prawą dziurkę przez trzy sekundy, otwórz lewe nozdrze, zakryj prawe i wydychaj lewą dziurkę przez sześć sekund.
Spraw, aby wydech trwał dwa razy dłużej niż wdech: rozluźnia się i pomaga się skupić.
Powtarzaj przez trzy rundy.
