Nie leń! 5 śniadań do samodzielnego przygotowania
Wiele osób nie je śniadań ze względu na lenistwo, jakie może spowodować rozpoczęcie gotowania rano. Te śniadania nie potrzebują więcej niż kilka godzin w lodówce.
Jeśli lubimy zjeść dobre śniadanie, a rano trudno nam zacząć gotować , rozwiązaniem jest zostawienie na noc czegoś, czego nie potrzebujesz, poza odkryciem i zjedzeniem.
Dziś przedstawiam Wam kilka bardzo prostych, świeżych i słodkich pomysłów, na które nie trzeba gotować, robione są samodzielnie podczas nocnego odpoczynku . Wszystkie z nich można dowolnie zmieniać, dodając inne napoje warzywne, zmieniając owoce, orzechy itp.
Owsianka owsiana
Jest to bardzo łatwe i szybkie śniadanie, które możemy bez problemu zostawić w nocy. Można go również urozmaicić na wiele sposobów, dodając owoce i smaki według naszych upodobań (kakao, wanilia itp.).
Podczas odpoczynku w nocy owies nawilża się i rozszerza, uwalniając skrobie w wybranym przez nas napoju warzywnym, dzięki czemu jest bardziej kremowy. Ilość płatków owsianych zależy od tego, jak lubisz swoją owsiankę (mniej lub bardziej gęsta).
Owsianka Bananowa
Składniki
- 4 łyżki płatków owsianych
- 1 banan
- ¾ szklanki napoju warzywnego (jak chcesz, najlepiej niesłodzonego)
- szczypta cynamonu
Przygotowanie
- W misce wymieszaj płatki owsiane z napojem warzywnym i cynamonem.
- Pokrój banana na plasterki i również włóż do miski. Wszystko dobrze wymieszaj.
- Przykryj i przechowuj w lodówce do następnego dnia.
- Wymieszaj przed jedzeniem.
Pudding Chia
To kolejne z popularnych w ostatnich latach śniadań. Jeśli lubisz grube i rozciągliwe puddingi, możesz spróbować zrobić jeden.
Można również mieszać nasiona chia i lnu , efekt jest prawie taki sam: podczas moczenia część śluzowych związków nasion przechodzi do płynu, zagęszczając go.
Pudding Chia z czekoladą i orzechami
Składniki
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka czystego kakao
- ¾ szklanki napoju migdałowego (lub innego napoju roślinnego)
- garść mieszanych orzechów (niesolonych)
- kawałek gorzkiej czekolady (minimum 70% kakao)
Przygotowanie
- Wymieszaj masło orzechowe ze śluzem warzywnym (możesz pomóc sobie widelcem).
- Dodaj kakao i kontynuuj mieszanie. Dodaj nasiona chia i dobrze wymieszaj.
- Przykryj i odstaw do lodówki do następnego ranka.
- Przed podaniem wymieszaj z garścią suszonych owoców i kawałkiem czekolady na wierzchu.
Truskawki z mlekiem
Kiedy byłam mała, było to bardzo popularne śniadanie lub deser. To super proste, a otrzymujemy truskawkową rozkosz z kremowym napojem warzywnym. Wszystko odbywa się również przez odpoczynek, który może trwać do 24 godzin bez zachorowania.
Można to zrobić, dodając więcej pasujących do siebie owoców, takich jak maliny lub jabłko.
Składniki
- 6-8 dojrzałych truskawek
- napój warzywny (do wyboru, najlepiej niesłodzony)
Przygotowanie
- Umyj truskawki i pokrój je wzdłuż, a następnie w poprzek, aby uformować ćwiartki.
- Umieść je w misce i napełnij napojem warzywnym. Wymieszaj.
- Przykryj i przechowuj w lodówce do następnego dnia.
- Wymieszaj przed jedzeniem.
Pudding ryżowy
Zaletą gotowania rozgotowanego ryżu jest to, że następnego dnia możesz zjeść pudding ryżowy na śniadanie. Działa z każdym rodzajem ryżu, o ile gotuje się go bez soli, a my możemy go przyrządzić ze smakami (kakao, truskawki, wanilia …) oraz z innymi składnikami i kolorami (maliny, borówki itp.).
Aby uzyskać pełniejsze śniadanie, możemy włożyć kilka segmentów mandarynek, jeśli są w sezonie, lub nektarynki, nieszpułki itp. Oraz garść obranych orzechów włoskich.
Składniki
- ¾ szklanki ugotowanego ryżu (suszonego, odsączonego)
- kilka pasków skórki z cytryny
- ⅛ łyżeczka mielonego cynamonu
- napój roślinny (najlepiej sojowy lub kokosowy)
Przygotowanie
- W misce przełożyć ryż, cytrynę i cynamon. Napełnij go napojem warzywnym i dobrze wymieszaj.
- Przykryj i odstaw do lodówki do następnego dnia.
Jogurt smakowy
Tak proste jak truskawki z mlekiem. Wystarczy zmieszać owoce z jogurtem i pozostawić na noc, aby soki i smaki się wymieszały. Dobrą rzeczą jest to, że zawsze możemy to zrobić według własnego uznania i dodać tylko to, co nam się podoba.
Składniki
- 2 niesłodzone i aromatyzowane jogurty sojowe
- Garść jagód
- 2-3 kawałki świeżego ananasa
- 4-5 malin
Przygotowanie
- Owoce pokrój na małe kawałki. Przełóż je do miski i wymieszaj z jogurtami.
- Przykryj i odstaw do lodówki do następnego dnia.
- Wymieszaj przed podaniem. Przed jedzeniem można posypać suszonymi owocami lub orzechami.
