Zrobimy kurację leśną? Wytyczne dotyczące shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

Zapomnienie o stresie można osiągnąć, praktykując shinrin-yoku, starożytną terapię wykorzystującą leczniczą moc drzew.

W Japonii każdego roku 5 milionów ludzi używa shinrin-yoku (co można przetłumaczyć jako kąpiel lub lekarstwo w lesie) w celu leczenia lęku i nadciśnienia .

Profesor i immunolog Qing Li, znany ekspert w medycynie leśnej, przedstawia szereg wskazówek dotyczących wyleczenia .

Shinrin-yoku: doświadcz leczniczej mocy drzew

Qing Li zaleca spacer po zalesionym środowisku na około dwie godziny. Proponuje przejść nie więcej niż 2,5 kilometra. Jeśli masz 4 godziny, możesz przejechać 4 kilometry.

Aby uzyskać wzmocnienie odporności, zaleca się pozostanie co najmniej 3 dni w zalesionym regionie. Oczywiście w domu należy zapomnieć o telefonie komórkowym lub mp3.

Można robić przerwy, aby uniknąć zmęczenia . Nie ma miejsca na konkurencję, zdobywanie ocen. Pragnienie należy zwalczać wodą lub herbatą.

Odpoczywając można odetchnąć esencją sosny, cyprysu lub jakiejś aromatycznej rośliny.

Jeśli miejsce szczególnie przyciąga twoją uwagę, jeśli czujesz się tam bardzo dobrze, możesz zatrzymać się, aby medytować , poczytać lub po prostu cieszyć się krajobrazem.

Może to być odpowiedni moment na wykonanie ćwiczeń oddechowych lub wizualizacji.

Skorzystaj z terpenów

Gęstość terpenów przeciwnowotworowych występujących w atmosferze lasu zmienia się w zależności od pory roku. Zwiększa się dramatycznie w kwietniu i maju, aw sierpniu osiąga szczyt. Jesienią nieco się zmniejsza, a zimą osiąga minimum.

Idealnie byłoby jak najczęściej spacerować przez cały rok .

Las lekarstwo jest przede wszystkim środkiem zapobiegawczym , zwyczaj, że korzysta się z nami na wiele sposobów.

Ale jeśli źle się poczujemy, powinniśmy najpierw udać się do lekarza. Wówczas częścią kuracji mogą być spacery po lesie .