Niedobory natury uzupełnij kąpielami leśnymi
Manuel Nunez
Ponowne połączenie z naturą przywraca równowagę i wzmacnia cały organizm. Raport „Kąpiele leśne, propozycja zdrowotna” wyjaśnia wszystkie korzyści i jak to zrobić.
Zatwardziałym i zwykle zestresowanym dziennikarzom udało się wyłączyć telefony, przestać robić notatki i robić zdjęcia, i krok po kroku weszliśmy w rytm natury.
Cieszyliśmy się z „leśnych kąpieli” w Sierra de Collserola, wielkim zielonym płucu Barcelony, po tym, jak ekolog Marta Pahissa wyjaśniła korzyści, poparte bogatą dokumentacją naukową.
Ponowne połączenie z naturą wywołuje szereg skutków dla ciała i umysłu, które zostały zebrane w raporcie „Leśne kąpiele, propozycja zdrowia”, przeprowadzonym we współpracy z IS Global, prestiżowym klastrem barcelońskich ośrodków badawczych , i opublikowany przez Obserwatorium Zdrowia i Środowiska DKV Institute for Healthy Living.
Korzyści zdrowotne wynikające z kąpieli w lesie
Idąc powoli i w ciszy, otworzyliśmy zmysły na to doświadczenie: poczuliśmy wiatr na naszej skórze, dotknęliśmy mchu jeszcze wilgotnego od rosy, słuchaliśmy koncertu ptaków i pozwoliliśmy, by nasz wzrok zagubił się wśród liści z kolorami Jesień dębów ostrolistnych, dębów i sosen.
„Chodzi o ponowne połączenie się z naturą, a przede wszystkim o wewnętrzną podróż ” - wyjaśnia Alex, przewodnik certyfikowany przez Association of Nature and Forest Therapy (ANFT) i założyciel Shinrin-yoku Barcelona, który prowadzi nas przez las i zaprasza nas, żebyśmy go poczuli.
„Każdy człowiek wchodzi w interakcję z lasem takim, jakim jest. Większość po prostu się zrelaksuje. Wielu czuje wdzięczność za las lub czuje, że oczyszcza ich w środku. Niektórzy mogą płakać lub mieć mistyczne doświadczenia. Ale nie ma celu, po prostu towarzyszę ”, mówi Alex.
Większość dziennikarzy uważa, że się zrelaksowali. Niektórzy nawet ziewają, a przynajmniej wydaje się, że stracili pośpiech. Ale poza osobistymi wrażeniami, gdybyśmy poddali się fizycznym testom, moglibyśmy zobaczyć, w jakim stopniu leśna kąpiel przyniosła korzyści naszemu ciału i umysłowi.
Do uznanych efekty z wanną leśnej są:
- Tętno i spadek ciśnienia krwi.
- Układ nerwowy rozluźnia się.
- Zmniejszają się hormony stresu.
- Spadek poziomu glukozy we krwi.
- Liczba komórek obronnych wzrasta, a markery zapalenia są zmniejszone.
- Jeśli cierpimy na stres, niepokój, bezsenność, złość lub depresję, czujemy się lepiej, bardziej pozytywnie i witalni.
- Nasz mózg potrzebuje mniej tlenu do funkcjonowania.
Gdybyśmy regularnie cieszyli się kontaktem z naturą, wszystkie te skutki przełożyłyby się na mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, chorób układu krążenia, układu mięśniowo-szkieletowego, neurologicznych, psychicznych i oddechowych, otyłości, cukrzycy, raka i innych problemów zdrowotnych.
Popraw brak natury
„Zaburzenie deficytu natura” nie jest jeszcze chorobą uznawane przez społeczność naukową, ale to bardzo dużo opisuje to, co dzieje się w dużej części społeczeństw uprzemysłowionych.
Według Richarda Louva, autora The Last Boy in the Woods i Back to Nature (Editorial RBA), ludzie, a zwłaszcza dzieci, spędzają coraz mniej czasu na świeżym powietrzu, a więcej w pomieszczeniach zamkniętych, otoczonych technologią, co co powoduje wiele różnych problemów zdrowotnych, fizycznych i psychicznych. Dopóki nie rozwiniemy trybu życia bardziej harmonijnego z naturą, kąpiele leśne są praktycznie koniecznością dla mieszkańców miast.
Marta Pahissa potwierdza, że poprawa stanu zdrowia jest ewidentna, chociaż wciąż nie ma badań opisujących wszystkie czynniki, które generują korzyści. Na przykład w przypadku raka (w środowisku zielonym występuje rzadziej), wybrano lotne związki uwalniane przez drzewa, które stymulowałyby odporność, ale wiele pozostaje do zrobienia.
Badanie przeprowadzone w ramach projektu Inma (Childhood and Environment) firmy IS Global zwraca uwagę na pozytywne działanie przyrody, zwłaszcza na dzieci.
Z badań prowadzonych przez Payama Dadvanda, w którym wzięło udział 1500 dzieci z Walencji i Sabadell, wynika, że im więcej terenów zielonych znajduje się w środowisku domowym, tym lepiej rozwija się zdolność uwagi dzieci .
Korzyści najwyraźniej wynikają z faktu, że hałas i zanieczyszczenie zastępowane są bodźcami, takimi jak śpiew ptaków lub „uspokojony wzrok” elementów naturalnych.
Łaźnie leśne rozprzestrzeniły się na całym świecie
Dobrze znane efekty zanurzenia się w naturze uzasadniają, że kąpiele leśne są w Japonii powszechną praktyką. Shinrin-yoku, jak się tam nazywa, inspirowane jest starożytnymi praktykami shinto i buddyjskimi i jest promowane przez rząd jako terapia przeciwdziałająca stresowi, jakiego doświadczają miejskie populacje.
Podobne inicjatywy istnieją w innych krajach.
- W Korei Południowej wprowadzono „Forest Cure” (po koreańsku sanlimyok) jako plan mający na celu poprawę zdrowia ludzi i jakości życia. Obejmuje szkolenie instruktorów uzdrawiania lasów, założenie 34 lasów leczniczych i dwóch krajowych ośrodków leśnych.
- W Niemczech zespół z Uniwersytetu w Monachium opracował szereg kryteriów realizacji działań terapeutycznych w lasach, a kraj związkowy Meklemburgia-Pomorze Przednie wdrożył go już w sześciu miastach oraz w lesie na wyspie Uznam .
- W Stanach Zjednoczonych wyróżniają się inicjatywy Association of Nature and Forest Therapy, które poprzez szkolenie certyfikowanych przewodników, takich jak Alex Gesse, staje się najpotężniejszym światowym ruchem na rzecz kąpieli leśnych.
- W Hiszpanii istnieją inicjatywy takie jak projekt Sèlvans, którego nazwa pochodzi od bóstwa etruskiego, który chronił lasy. W ramach tego projektu Uniwersytet w Gironie, Rada Prowincji i Szpital im. Josepa Truety współpracują w celu promowania ochrony dojrzałych lasów i porozumiewania się z ich właścicielami w celu wykorzystania ich właściwości leczniczych.
Znajdź drogę do kąpieli w naturze
DKV Institute for Healthy Living, poza publikacją raportu „Leśne kąpiele - propozycja zdrowotna”, ma na celu przybliżenie idei każdemu poprzez udostępnienie tras w różnych parkach przyrody, które można poznać i przemierzyć z pomocą popularnych Aplikacja mobilna Wikiloc . Projekt ten został opracowany we współpracy z Europarc Spain, organizacją zrzeszającą zarządców chronionych obszarów przyrodniczych kraju.
W tej aplikacji można znaleźć więcej tras, wyszukując „shinrin-yoku” lub „kąpiele leśne”. Mając kilka podstawowych informacji na temat kąpieli w lesie, każdy może odważyć się cieszyć się nią bez dalszej pomocy. Ale dobrze jest zrobić to przynajmniej raz z certyfikowanym przewodnikiem. W Hiszpanii istnieją trzy przewodniki certyfikowane przez ANFT oraz inicjatywy związane z kąpieliskami leśnymi przez firmy i stowarzyszenia, takie jak Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Stowarzyszenie Sèlvans, Rural Salut, Biotop Natura i Ports Experience.
Chociaż kąpiel w lesie jest przyjemna, to nie tylko sposób na spędzenie wolnego czasu. W średnim i długim okresie celem jest, jak tłumaczy Marta Pahissa, przepisanie go na konsultacje lekarskie jako jeszcze jeden środek profilaktyczny - np. Porada dietetyczna czy porada związana z aktywnością fizyczną - lub nawet w ramach zabiegów .
