Prowadzenie spokojnego życia dzisiaj nie jest łatwe. Jak znaleźć spokój?
Dr Daniel Bonet
Dążymy do wewnętrznego spokoju, ale gubimy się w pogoni za materialnymi chimerami lub zajmujemy umysł tysiącem rzeczy naraz.
Nic nie jest ważniejsze niż pokój . Bez tego trudno żyć. Ale jednocześnie, jakie to jest kruche i niepewne. Może zniknąć, gdy przemoc, nienawiść lub ignorancja wkroczą na terytorium koegzystencji. Nawet zdefiniowanie tego nie jest łatwe. Wywodzi się od słowa pax, które dla Rzymian oznaczało okres bez konfliktów wojennych.
Ale pokój jest czymś więcej niż brakiem wojny , tak samo jak wolność wykracza poza fakt braku więzienia.
W znaczeniu pokoju znajdujemy różne poziomy . Jest najpierw wymiar, który moglibyśmy nazwać fizycznym, w którym wyróżnia się brak hałasu czy zgiełku w danym miejscu lub czasie.
Od czasu do czasu lub przez dłuższy czas musimy znaleźć środowisko, w którym panuje spokój, aby nasze ciało mogło odpocząć i odnowić się . Istnieje również uspokojenie psychiczne, stan, który zapobiega lub powstrzymuje pobudzenie psychiczne, co ostatecznie uniemożliwia jasne myślenie.
Wreszcie jest wymiar duchowy , spokojny pokój, który panuje w najgłębszej części naszego jestestwa, płomień, który nie gaśnie pomimo wiatrów i burz, które mogą pojawić się na zewnątrz.
Ciche życie?
Prowadzenie spokojnego życia dzisiaj nie jest łatwe . Gdyby któryś z naszych przodków pojawił się w środku dowolnego współczesnego miasta, przeżycie byłoby dla niego mieszanką zaskoczenia i przerażenia .
Budynki, w których ludzie mieszkają razem, przechodnie pędzący ulicami pełnymi huku samochodów … Co powiedziałby amerykański pisarz Henry David Thoreau do tego samego spektaklu, który w nietechnologicznym XIX wieku zamieszkał w lesie, bo miał dość sztuczne i niesprawiedliwe życie w mieście?
Przyzwyczailiśmy się do hałasu i pośpiechu, ale to nie znaczy, że nasz organizm całkowicie się przystosował. Dlatego potrzebujemy weekendów lub długich wakacji, aby uciec od wyczerpującej pracy lub nudy ciągłego niezadowolenia.
Niezbędne chwile spokoju
Dlatego wygodnie jest, aby przynajmniej w domu każdego dnia znaleźć trochę spokoju , ciche otoczenie, w którym możemy odpocząć i nawiązać kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Spacer po obrzeżach miasteczka czy cichymi dzielnicami miasta, najlepiej zielonymi, to także sposób na odzyskanie bardziej ludzkiego rytmu wyznaczonego przez nasze kroki.
Aby odzyskać spokój, niezbędny jest regularny kontakt z naturą . Nowe technologie w coraz większym stopniu zmuszają nas, pod groźbą stania się przestarzałymi i marginalizowanymi, do uczestniczenia w wirtualnych działaniach - czyli dalekich od naszej bezpośredniej rzeczywistości - których szybkość wykonania każe nam wierzyć, że kupujemy czas, podczas gdy w rzeczywistości To nie tak.
Zaskakujące jest to, jak bezkrytycznie otwieramy nasze sumienie na tak wiele bodźców, obrazów i dźwięków, które w jakiś sposób utrudniają spokojne życie. Coś poważniejszego, nawet jeśli dotyczy to dzieci i nastolatków, którzy przez wiele godzin dziennie korzystają z telefonów komórkowych, tabletów lub gier wideo.
Mózg potrzebuje relaksu, spania tyle godzin każdego dnia, aby się odnowić i odtruć. Również chwile kontemplacyjnego spokoju, tak że fale beta zwykłej aktywności ustępują miejsca falom alfa (8-13 Hz), w stanie odprężenia, ale jednocześnie uważności.
Strać strach przed życiem w teraźniejszości
Strach jest jedną z przeszkód, które uniemożliwiają ci życie w pokoju. Trudno to kontrolować. Wynika z atawistycznych uczuć, które łączą nas z początkiem ludzkości: lękiem przed ciemnością, cierpieniem lub śmiercią. Poczucie bezbronności.
Trudno nam nauczyć się lekcji, że po nocnym świcie lgniemy do lęku przed nieznanym, przed tym, co może przynieść przyszłość. A ten niepokój właśnie uniemożliwia życie i cieszenie się teraźniejszością.
Jak wiedział Edgar Allan Poe, wielki pisarz nawiedzających opowiadań, w wyobraźni tkwi strach . Tak jak wtedy, gdy byliśmy dziećmi iw ciemności pokoju wydawało nam się, że słyszymy tajemnicze odgłosy lub dostrzegalne widmowe cienie w oknie.
Możesz odczuwać strach przed przeszłością w postaci żalu, tego, co zrobiono źle. Również przyszłości, kiedy przewidujemy możliwe nieszczęścia. Istnieje też obawa, że nieprzyjemna obecna sytuacja będzie się przeciągać zbyt długo.
Nie możesz kontrolować wszystkiego ; Zamierzamy to, bo tak wierzymy, aby wyeliminować przypadkowość z życia, ale jest to niemożliwe: jest to lekcja, której musimy się nauczyć. Dlatego mieszkamy w domu, który chroni nas przed niepogodą, nie myśląc, że jakiś huragan czy trzęsienie ziemi może go zniszczyć.
Konieczne jest zapobieganie możliwym wydarzeniom, ale jednocześnie życie z pewną obojętnością . Po prostu musisz się bać strachu.
Każdej nocy, zanim pójdziemy w spokojny sen, możemy spojrzeć wstecz na dobre czasy, które spędziliśmy w ciągu dnia, poprosić o wybaczenie tego, co mogliśmy zrobić źle z innymi ludźmi, i życzyć sobie, aby jutro był dobry dzień dla wszystkich.
Jest to sposób na pamiętanie o dobru każdego dnia , nie dać się ponieść negatywnym emocjom i składać innym dobre życzenia.
Poszukiwanie wewnętrznego spokoju
Bycie szczęśliwym jest zwykle rozumiane jako stan zdrowej radości . Ale oznacza to również bycie zadowolonym, zachowanie spokoju, nawet jeśli zmieniają się okoliczności życia.
Jeśli wspomniany strach wynika ze strachu przed nieosiągnięciem tego, czego chcemy lub utratą tego, co posiadamy, bycie szczęśliwym jest najlepszym antidotum na nieuniknione frustracje . Polega na myśleniu, że to, co nam się teraz przydarza, jest tym, czego musimy doświadczyć.
Wiara, że nie możemy poprawić sytuacji, nie jest fatalizmem. To egzystencjalny pragmatyzm, który pozwala nam stać się lżejszymi i cieszyć się tym, co napotkamy po drodze.
Wiedz, co można, a czego nie można zmienić
Mądrość polega na zmienianiu tego, co można zmienić , rezygnacji z tego, na co nie ma lekarstwa, i umiejętności odróżniania jednej rzeczy od drugiej. Jest to konwencjonalny sposób definiowania tego.
Zadowolenie jest częścią tego, że umiemy żyć bez niepotrzebnego strachu . Polega na docenieniu tego, co masz, zamiast ciągłego pragnienia tego, czego nie masz. Kochać i szanować tych, których przeznaczenie postawiło blisko nas. Doceń także proste i darmowe rzeczy, takie jak powietrze, którym oddychasz, promienie słońca czy piękny krajobraz.
Jak powiedział poeta Antonio Machado, tylko „głupcy mylą wartość z ceną”. Innym złym nawykiem, który uniemożliwia zadowolenie, jest porównywanie się z innymi , a nie bycie gorszym od innych. Kiedy prawda jest taka, że każda osoba jest inna i może mieć inne gusta i wartości.
Zazdrość jest wrogiem spokoju.
Potrzebujemy wewnętrznego spokoju , a umysł jest miejscem, w którym tworzy się uczucie spokoju lub niepokoju. Jak nauczał Budda, „czyny podążają za myślami jak wóz wołu”. To, czy jesteśmy mniej czy bardziej szczęśliwi, zależy od natury myśli i pragnień.
Duchowość i pokój
Wszystkie religie dążą do pokoju , harmonii między ludźmi i między sobą. Co nie oznacza, że niektórzy ludzie w całej historii dopuszczali się przemocy w jego imieniu.
Jeśli wszyscy lubimy pokój, to dlatego, że czujemy, że jest to naturalny stan rzeczy, jeśli przestaniemy próbować odepchnąć jego obecność naszymi lękami i negatywnymi emocjami.
Jeśli dokonamy syntezy różnych duchowych doktryn , które istniały, wyróżnimy trzy poziomy bytu: ciało, dusza i duch. Podstawa materialna, indywidualność psychiczna i emocjonalna oraz duch transpersonalny (tamas, rajas i sattva).
Jak w wirującej płycie, w której prędkość zwalnia, gdy zbliżamy się do centralnej części, dusza odnajduje spokój, jeśli zorientuje się lub zbliży do jej istoty. Każda duchowa ścieżka powinna prowadzić do stanu większego spokoju i szczęścia. Modlitwa lub medytacja to sposób na ucieczkę od hałasu i zamętu, który często panuje na naszych peryferiach, a tym samym zbliżanie się do wewnętrznego centrum.
Prawdziwy pokój jest odbiciem podstawowej jedności , wykraczającej poza pozorne przeciwieństwa i sprzeczności wielości. Jest to jedność we wszystkim i wszystko w jedności. Jak powiedział Mahatma Gandhi: „Nie ma dróg do pokoju, pokój jest drogą”.
