Zmęczenie psychiczne: stres emocjonalny zbiera swoje żniwo
Ekstremalne zmęczenie emocjonalne zwykle ma swoje źródło w sytuacjach, w których osoba jest narażona na intensywny i długotrwały stres.
Kiedy poznałam Inés, miała 33 lata i, jak mi powiedziała, była energią starej kobiety po 90-tce.
Wykluczając jakąkolwiek fizyczną przyczynę, Inés przyszła na konsultację, aby dowiedzieć się, dlaczego była znacznie bardziej zmęczona niż którykolwiek z jej współpracowników, nawet bardziej niż starsi (niektórzy bliscy emerytury), ponieważ opiekowanie się jej 5-letnią córką wymagało ogromnego wysiłku. lat, ponieważ nie miał ochoty wychodzić w weekendy, ponieważ kiedy siedział w fotelu w nocy, nie był w stanie rozmawiać o dniu ze swoim partnerem, Tomasem. Nie miała też ochoty na związanie się z nim, czytanie książki, wyjazd na wycieczkę, nie chciała nawet wychodzić z domu.
Młoda kobieta powiedziała mi, że przez cały dzień, w każdej chwili, nawet gdy się budziła, była skrajnie zmęczona , bez sił, zmęczona, nieobecna we wszystkim, co się wokół niej działo.
Na powierzchni, Inés miał wszystko, aby prowadzić szczęśliwe życie : piękną córkę, pracę, dom bez hipoteki od teściów, dobrych znajomych i przyjaciół, partnera stabilnego, z którymi ona sobie radę doskonale. Jednak Ines nie była szczęśliwa, czuła ciągłe zmęczenie, które ją spowalniało, powstrzymywało ją i sprawiało, że była głęboko nieszczęśliwa.
Zmęczenie emocjonalne, jaka jest jego przyczyna?
Co się stało z Inés? Dlaczego czuła to emocjonalne i fizyczne zmęczenie, które ją paraliżowało?
Podczas konsultacji zbadaliśmy jej przeszłość i odkryliśmy, że trzy lata temu Ines była w ciąży z chłopcem, ale po pierwszym trymestrze pełnym trudności straciła dziecko w piątym miesiącu ciąży . Po stracie syna presja wokół niej, by złagodzić ból, była ogromna i Inés nie była w stanie w zdrowy sposób przepracować swojego żalu.
Przez wiele dni, kiedy bardzo cierpiała i czuła, że jej świat się zawalił, ludzie wokół niej (oczywiście bez złych zamiarów) zaprzeczali i minimalizowali jej ból, zalecając jej przewrócenie strony i zapomnienie o wszystkim.
Jednak Inés nie czuła się przygotowana, by tak szybko przyswoić sobie śmierć syna, musiała opłakiwać stratę dziecka, mieć czas, aby zadbać o siebie, odzyskać poczucie własnej wartości i złudzenie życia.
Po kilku tygodniach presja otoczenia pokonała ją i reakcją młodej kobiety, aby uchronić się przed cierpieniem, było nieświadome „znieczulenie” jej bólu. Inés przestała rozmawiać o swoim smutku z innymi, dlaczego, jeśli nikt jej nie słuchał?
Zaczęła też udawać, że nic się nie stało i starać się zachowywać tak, jak przed drugą ciążą. Niedługo potem pojawiło się skrajne zmęczenie, chciała mieć siłę do działania jak wcześniej, ale jej ciało i umysł temu zapobiegły.
Stres emocjonalny Inés stał się tak intensywny, że w pewnym momencie jej zdolność do wytrwania była pełna, a jej ciało i umysł były przytłoczone. Ogromny smutek, który nie wypracował jej w zdrowy sposób i został zmuszony do odłożenia na bok swoich potrzeb poprzez zaprzeczanie i ukrywanie swoich emocji, objawił się w jej ciele i umyśle w postaci skrajnego zmęczenia. Ines straciła wolę życia, a wraz z nimi straciła siłę.
Jak odzyskać siły
Ekstremalne zmęczenie, na przykład Inés, zawsze wiąże się ze szczególnie intensywnym i długotrwałym stresem emocjonalnym . Może pojawić się między innymi z powodu śmierci bliskiej osoby, pracy, rozwodu, przeprowadzki, traumatycznego wydarzenia itp. Nie zawsze, ale czasami depresji towarzyszy zmęczenie emocjonalne .
Aby przezwyciężyć zmęczenie emocjonalne i odzyskać siły , ludzie, którzy cierpią z tego powodu, muszą nauczyć się dogłębnie poznawać siebie, szanować swoje emocje i odpowiadać na ich potrzeby. Jeśli nie zaprzeczą swoim emocjom, jeśli nie osiągną skrajnego punktu nasycenia, jeśli opracują strategie asymilacji i życia z nimi, nie będą już czuć się przytłoczeni i obezwładnieni.
Również dla tych osób bardzo korzystne jest podejmowanie, pomimo zmęczenia, codziennej rutyny aktywności fizycznej . Na początku wystarczy krótkie spacery, jeśli to możliwe, w środowisku naturalnym (służy park przy domu). Później, gdy odzyskają siły psychiczne i fizyczne, mogą zaangażować się w dłuższą aktywność, taką jak sport, taniec, dłuższe spacery itp.
