Enneagram ciała, metoda transformacji
Javier Muro
Rozwijanie własnego potencjału i budowanie pozytywnych relacji to cele, które można osiągnąć dzięki pracy zaproponowanej przez Organ Enneagramu.
Często wiemy, co jest przyczyną naszego emocjonalnego bólu, a jednak nie możemy znaleźć sposobu na wprowadzenie niezbędnych zmian, aby osiągnąć szczęśliwszy dzień.
Body Enneagrama to praca fizyczna i emocjonalna dostosowana do osobowości każdego z nich, aby osiągnąć głęboką przemianę, która znajduje odzwierciedlenie we współistnieniu z parą i innymi ludźmi.
Klasyczny Enneagram - teoria osobowości opracowany przez Oscar Ichazo i psychologa Claudio Naranjo w latach 1960 i 1970 - zapewnia strukturę dziewięciu znaków lub enneatypes.
Każdemu z nich oferuje się doświadczenia, praktyki fizyczne i emocjonalne. Te doświadczenia modyfikują strukturę kamizelki kuloodpornej, która nas warunkuje.
Pozbywając się ich, możliwa jest zmiana postawy i sposobu odnoszenia się do innych.
Przełamanie powłoki za pomocą enneagramu
Znajomość enneatypów pomaga lepiej zrozumieć siebie i ludzi wokół nas.
Pokazuje, w jaki sposób każdy z nas funkcjonuje i powoduje zmianę poglądów , sprawia, że jesteśmy bardziej współczujący i empatyczni w relacjach z innymi.
Enneagram Body służy do zaprzestania patrzenia na siebie i innych przez uproszczone okulary, abyśmy porzucili uciekanie się do winy i żądań i zaczęli odnosić się do równych sobie.
Z punktu widzenia Enneagramu charakter każdej osoby jest strukturą, która rozwija się w dzieciństwie, aby uniknąć lub przystosować się do serii bolesnych lub niepokojących sytuacji.
Ten charakter lub typ enneatyfikuje się ostatecznie pod koniec okresu dojrzewania , kiedy osoba kończy proces rozwoju psychicznego, fizycznego i emocjonalnego.
Ale to, co rozwijamy, to nie tylko seria mniej lub bardziej poprawnych pomysłów lub przekonań na temat siebie lub świata.
Każdy typ ennetypu definiowany jest przez łańcuch chronicznych reakcji organizmu i blokad, które stanowią autentyczną fizyczną i emocjonalną powłokę, która ogranicza i dopuszcza tylko jeden wzorzec relacji.
Napierśnik chronione nas w dzieciństwie, a jednocześnie zmniejsza się nasz dostępne dla życia energii.
Duża część tej energii służyła opanowaniu udręki w obliczu możliwych katastrof: złamanego serca , opuszczenia, odrzucenia, braku uwagi …
Napierśnik jest odpowiedzialny za uczucie niezadowolenia w naszym ciele i wrażenie, że podczas interakcji zawsze potykamy się o ten sam kamień.
Rozwijaj nasz potencjał
Gdy stajemy się dorośli, jesteśmy w stanie przezwyciężyć ograniczające wzorce i uwolnić energię niezbędną do dalszego rozwoju.
Można powiedzieć, że jeśli pozostajemy w stagnacji, nie mamy już połowy naszej energii, by poświęcić się rozwojowi osobistemu.
Wiele osób słyszało o Enneagramie lub przeczytało książkę iz ciekawości próbują wprowadzić ją do swojego życia, ale postrzegają ją jako system podobny do horoskopu .
Zadają pytania typu: Jakim jestem numerem? Jaki numer jest moim partnerem? Albo jak mogę zmienić numer lub en-type? Który jest najlepszy?
Ci ludzie szukają transformującego elementu, ponieważ odczuwają niezadowolenie z życia „na pół gazu”.
Enneagram Body proponuje kompleksową praktykę, która poszerza zdolność głębokiego łączenia się ze sobą i z innymi.
Enneagram jest cennym narzędziem
Niektórzy ludzie, którzy znali Enneagram z programów lub warsztatów , zarówno teoretycznych, jak i empirycznych, mogą wyjść z przekonaniem typu: „Mam 6 lat i już rozumiem, co się ze mną dzieje”.
Lub z wątpliwością „Nie wiem, czy jestem 2 czy 4”, ale są to idee, które bardziej zakotwiczają ich w ich charakterze.
W rzeczywistości celem Enneagramu jest zmiana . Jest to cenne narzędzie, aby dowiedzieć się, jaki jest twój szczególny sposób neurotyzowania, ale pokazuje również, jak „przestać być”.
Jeśli podejdziesz do tego z ciała, a nie tylko z wiedzy i woli, wejdziesz na ścieżkę osobistej przemiany .
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że liczba lub typ enneatyczny to sposób na odłączenie się od siebie i stanie się automatem.
Drugim jest określenie, co twojego Enneatype za kamizelek kuloodpornych jest i rozpocząć pracę z nim, aby je rozdzielić, a trzecim i ostatnim krokiem jest sprawdzenie, jakie aspekty emocjonalne są jeszcze zostać opracowane i wykonane.
Popraw relacje
Następnym wyzwaniem jest praca nad typem enneatycznym w związkach : tutaj uruchamiają się automatyzmy i traci się kontakt z własną istotą.
Dobrym ćwiczeniem jest uświadomienie sobie tego, czego wymagamy od innych w sposób niewerbalny. Czego od niego żądamy, a nie śmiemy mu mówić głośno?
Fiksacja na własnym schemacie powoduje, że pary wchodzą w niezdrową dynamikę.
Może się wydawać, że wszystko idzie dobrze, ale istnieje głęboki dystans fizyczny lub emocjonalne odłączenie od seksu.
W tych przypadkach najbardziej działa cielesność typu enneatycznego , której nie da się kontrolować i ukazuje prawdę o naszym charakterze.
To w świecie związków i pary ciało Enneagram jest najbardziej skuteczne.
Rozszerza zdolność do intymności i uwalnia od starych automatyzmów, a tym samym od lęku przed poddaniem się i prawdziwym kontaktem z drugim.
9 rodzajów i ćwiczeń, które najlepiej do nich pasują
Podczas sesji Enneagram Body dynamika i ćwiczenia stymulują transformację, której każda osoba wymaga ze względu na jej początkowy charakter .
1. Perfekcjonista
Opis: szukaj ideału miłości. Bardzo samokrytyczny, skrupulatny i sztywny, stara się „być dobry”.
Ćwiczenie:
- Osoba kładzie się, a pozorant delikatnie porusza kończynami w improwizowany sposób. Ruchy muszą być płynne, ale niechlujne i nieprzewidywalne.
- Osoba leżąca musi po prostu pozwolić sobie na pracę, z martwym ciągiem ciała i pozostawieniem wolnych stawów.
2. Altruista
Opis: Zapewniasz miłość innych, oferując pomoc, nawet jeśli zapomnisz o własnych potrzebach.
Ćwiczenie: propozycja polega na chodzeniu ze wzrokiem skupionym na jakimś punkcie, z wyprostowanym kręgosłupem i unikaniu zbytniego poruszania ramionami i biodrami. Nawet jeśli to ich kosztuje, pomaga im skupić uwagę. Ponieważ są bardzo świadomi innych, trudno im pozostać na własnej osi fizycznej.
3. Wykonawca
Opis: Chcesz zdobyć miłość innych poprzez osiągnięcia i wizerunek. To czujni ludzie, którym trudno się zrelaksować.
Ćwiczenie: ćwiczenie polega na równoważeniu oddechu: wdech przez 5 sekund, wstrzymaj powietrze przez kolejne 5 sekund, wydech przez 5 sekund i odczekaj w tym samym czasie przed ponownym wdechem. Można to powtórzyć kilka razy.
4. Romantyczny
Opis: Tęsknisz za miłością, gdy jesteś daleko lub jej nie masz, ale jesteś rozczarowany, gdy jesteś blisko. To ludzie, którym trudno jest stąpać po ziemi.
Ćwiczenia: pomagają im ćwiczenia ze stopami. Na przykład nadepnięcie na piłeczkę tenisową i masowanie nią podeszwy podczas próby rozluźnienia i poszerzenia oddechu. Następnie sprawdza się, czy zmieniła się jakość kontaktu z podłożem.
5. Obserwator
Opis: Czuje się nieswojo z powodu intensywnych emocji w miejscach publicznych i bardzo ceni swoją niezależność.
Ćwiczenie: propozycja polega na położeniu się na podłodze i rozciąganiu się dużo, krok po kroku, wciągając maksymalną ilość powietrza, a następnie wycofując się do pozycji embrionalnej, powoli wypuszczając powietrze. To je dotlenia i pomaga im rozszerzyć swoje ciało poza zwykłe, przyjmując obecność.
6. Żołnierz
Opis: lojalny, ale kwestionuje miłość i możliwość obiecującej przyszłości. Bój się straty. Bardzo czujny iz nadmierną kontrolą
Ćwiczenie: radzą sobie dobrze z tym samym ćwiczeniem, co typ 3, ale w towarzystwie przyjaznej osoby, która delikatnie będzie trzymać głowę, gdy powoli ją obracają. Jest to trudne, ale ostatecznie bardzo relaksujące i ekscytujące ćwiczenie dla tego typu enneatype.
7. Epikurejczyk
Opis: tęskni za bajecznym życiem. Pociąga go przyjemność i przeżywa miłość jako przygodę.
Ćwiczenie: pomaga ćwiczenie, które łączy uważność i oddychanie.
- Siedząc w pozycji medytacyjnej, przed świecą, w odległości 40 cm, oddychaj powoli, tak aby płomień poruszał się przez 10 minut.
- Unikaj mentalnej ucieczki i trzymaj głowę i kręgosłup w jednej linii.
8. Szef
Opis: Wyraź miłość poprzez ochronę i moc. Jest intensywny i unika w zależności od drugiego. Ci ludzie mają trudności z subtelnością i umiejętnościami motorycznymi.
Ćwiczenie: proponuję ćwiczenie z balonem; powinni nadmuchać go i poruszać nim po pokoju, nie dotykając go rękami i nie spadając. Jeśli spadnie, nic się nie dzieje, po prostu zaczyna się od nowa. Kiedy osiągnięto płynność, można to zrobić z muzyką.
9. Mediator
Opis: Łatwiej jest ci wiedzieć, czego nie chcesz, niż czego chcesz, ponieważ boisz się konfliktu. Ten typ enneatyny przypomina 5 we wszystkim, co wiąże się z nadmierną kontrolą emocjonalną.
Ćwiczenie: Podstawowe ćwiczenie jest takie samo, ale w tym przypadku polecam je wykonywać w towarzystwie kogoś, kto sprzeciwia się pewnym oporom lub przeszkodom w rozkładaniu i składaniu ruchów ciała.
