Czy znasz swój zegar biologiczny? Poszanowanie rytmów życiowych poprawia zdrowie
Jesus Garcia Blanca
Od czasów starożytnych cykle miały ogromne znaczenie w przyrodzie i zdrowiu. Zmiana ich może prowadzić do zaburzeń snu, zaburzeń metabolicznych i sercowo-naczyniowych.
Cykle odgrywają decydującą rolę w przyrodzie, a ludzkość od niepamiętnych czasów stara się je poznać i dostosować do nich, czy to siać, czy zbierać plony, stosować techniki terapeutyczne czy regulować okresy pracy i odpoczynku.
Egipcjanie przystosowali się do wznoszącego się Nilu, rytm jasno-ciemny odnajdujemy w medycynie chińskiej. Hezjod, Arystoteles, Galen i średniowieczni lekarze arabscy pisali o rytmicznym charakterze procesów życiowych, a wszystko to związane z tradycyjną wiedzą, która rozważała naturę jako integralną całość i która została utracona lub zmieniona, gdy nauka została zredukowana do aspektów czysto materialnych. .
Chronobiologia: rytmy, zegary biologiczne i synchronizatory
Jednak poczynając od eksperymentów przeprowadzonych w XVIII wieku przez astronoma Jeana Jacquesa Dortousa De Mairana, a następnie kontynuowanych przez Christopha Hufelanda, Williama Ogle czy już w XX wieku przez Colina Pittendrigha i Jürgena Aschona, powoli zaczęto stawiać fundamenty. nowej nauki zwanej chronobiologią.
W chronobiologicznych badania złożony układ składający się z trzech elementów: mnogość rytmów biologicznych o różnym czasie trwania i właściwości; zegary biologiczne zintegrowane z istotami żywymi; oraz zewnętrzne synchronizatory zwane zeitgeber (dawcy czasu, w języku niemieckim).
Rytmy biologiczne: okołodobowy, selenowy i inne
Podstawowym cyklem jest tak zwany cykl okołodobowy , ponieważ trwa on w przybliżeniu 24 godziny, ale wszystkie zwierzęta i rośliny oraz prawdopodobnie wszystkie żyjące istoty mają rytmy biologiczne o różnym czasie trwania, od ułamków sekundy do lat.
Innym rytmem o ogromnym znaczeniu dla zdrowia jest selen , określany tydzień jako czwarta część cyklu księżycowego, oznaczający jeden dzień odpoczynku na każde sześć dni pracy, który został ustanowiony w starożytności jako sposób na dostosowanie się do rytmu. kosmiczne w poszukiwaniu równowagi i dobrego samopoczucia.
Gdzie jest zegar biologiczny?
W latach siedemdziesiątych zegar biologiczny ssaków , w tym ludzi, został po raz pierwszy fizycznie zlokalizowany : składa się z dwóch małych jąder utworzonych przez tysiące neuronów i zlokalizowanych u podstawy mózgu, powyżej skrzyżowania wzrokowego, w którym się znajdują. przecinają włókna nerwów, które przenoszą informacje wizualne.
Jądra te odbierają informacje ze światła zebranego w siatkówkach, przetwarzają je i wysyłają do złożonej sieci składającej się z układu odpornościowego, hormonalnego, termoregulacyjnego i neurologicznego… w ten sposób sprzyjając synchronizacji między rytmem zewnętrznym i wewnętrznym.
Kluczową rolę w tej synchronizacji odgrywa szyszynka , szósta czakra lub trzecie oko w tradycji hinduskiej, niebiańskie oko w Chinach i oko Horusa w Egipcie, a wszystkie one sugerują ich połączenie optyczne.
Ten podstawowy zegar okołodobowy łączy się z licznymi zegarami sektorowymi w tkankach organizmu: wątrobie, płucach, grasicy, śledzionie lub krwinkach. Jego znaczenie jest tak wielkie, że rozwija się jeszcze przed urodzeniem, w wyniku synchronizacji z matczynym zegarem biologicznym.
Czujnik szyszynki
Szyszynka zbiera informacje ze światła , pola magnetycznego ziemi i innych pól pochodzących z linii wysokiego napięcia lub telefonii komórkowej, co nadaje jej decydującą rolę w zdrowiu.
Prawdopodobnie syntetyzuje również dimetylotryptaminę , halucynogen, który może być odpowiedzialny za obrazy we śnie.
Chronoterapia, muzykoterapia i sonopunktura są częściowo oparte na ich funkcjach.
Synchronizacja osoby i kosmosu
Wreszcie, zeitgeber to zewnętrzne stymulatory, które działają poprzez synchronizację z wewnętrznymi zegarami istot żywych: temperaturą, interakcjami społecznymi, manipulacjami farmakologicznymi lub, najpotężniejszym ze wszystkich, światłem.
Wszystkie one w mniejszym lub większym stopniu warunkują nasze biorytmy i pod pewnymi warunkami mogą je zmienić.
Przydatność chronobiologii
W ten sposób chronobiologia dodaje nowe elementy do badania chorób oraz sposobów ich leczenia i zapobiegania im.
Dało to początek nowym dyscyplinom, takim jak chronodiagnoza, która między innymi proponuje wykonywanie regularnych pomiarów - na przykład ciśnienia krwi - zamiast punktualnych, aby stawiać dokładniejsze diagnozy.
Lub chronofarmakologia , która koordynuje cykliczność zabiegów z wewnętrznym zegarem, aby zwiększyć ich skuteczność lub zmniejszyć niepożądane skutki.
Udokumentowano wiele chorób wynikających z bezpośrednich skutków zmian rytmów biologicznych : zaburzenia snu lub inne zaburzenia neurologiczne lub psychiatryczne, zaostrzenie chorób układu krążenia i metaboliczne …
Ostatecznie nie ma zaburzenia, na które cykle te nie mają żadnego związku ani nie mają wpływu. Znajomość ich i próba zsynchronizowania się z nimi i ogólnie z rytmami natury przyniesie niewątpliwe korzyści dla naszego zdrowia.
