6 najczęstszych lęków i sposoby ich przezwyciężenia
Demián Bucay
Wykrycie ich i zbadanie, aby dowiedzieć się, na co reagują, to pierwszy krok w opracowywaniu zasobów, które pozwolą nam je pokonać.
Strach jest uważany za jeden z głównych ludzkich instynktów, ponieważ pozwala nam zapewnić przetrwanie. Ale również, mówiąc psychologicznie, nasze obawy są bardzo cennymi sygnałami, których nie powinniśmy lekceważyć.
Strach przed śmiercią, chorobą lub opuszczeniem mówi nam rzeczy, które wykraczają poza samo uczucie. Przejrzyjmy je.
Jak radzić sobie z 6 najczęstszymi obawami
Konieczne jest wykrycie i zbadanie tego, co nas przeraża. Patrząc na nasze lęki, możemy najpierw odkryć, dokąd nas wskazują, ile nas kosztowały. Wtedy będziemy wiedzieć, jak postępować.
1. Strach przed odrzuceniem
Co to znaczy być odrzuconym? Oznacza to oczywiście, że nie został wybrany. Z tej definicji możemy już dostrzec, co jest absurdalne w tym strachu. Bo w takim razie strach przed odrzuceniem oznacza zawsze udawanie wybranego. Jest to oczywiście przesadne oczekiwanie.
Kluczem jest zrozumienie, że odrzucenie drugiego nie mówi o mnie, ale o nim . Mów o ich gustach i preferencjach, a nie o mojej zdolności do zajmowania tego miejsca.
To, że ktoś na przykład doznaje romantycznego odrzucenia, nie mówi nic o tym, co jest pożądane lub nie, nie oznacza, że zrobił coś złego lub że jest to w jakiś sposób niewystarczające. W każdym razie mówi, że oczekiwania drugiego poszły w innym kierunku.
Ale nie możemy i nie powinniśmy dostosowywać się do oczekiwań innych, abyśmy zostali zaakceptowani
2. Strach przed ubóstwem
Ten strach jednoznacznie wskazuje na wielkie znaczenie, jakie ma dla nas posiadanie. W obliczu tego strachu narzuca się dwa ruchy:
- Naucz się żyć za mniej. Jeśli przestaniemy myśleć, zobaczymy, że naprawdę podstawowych rzeczy materialnych jest niewiele i ważne jest, aby odróżnić te podstawowe rzeczy od tych pomocniczych. Warto po kolei wykonywać ćwiczenie mentalnego gubienia rzeczy, aby w końcu znaleźć te, które byłyby dla nas najważniejsze.
- Rozwijaj naszą zdolność do generowania. Jeśli wszystko, co mogę zrobić, to mieć, zawsze będę się bał, że szansa uderzy mnie źle i sprawi, że stracę wszystko. Z drugiej strony, jeśli ufam swojej zdolności produkcyjnej, nie będę się bał wzlotów i upadków, bo będę liczył na siebie, że wygeneruję to, czego potrzebuję.
3. Strach przed porażką
Strach przed porażką jest trochę trudny , ponieważ tak naprawdę nie chodzi o strach przed nie otrzymaniem tego, czego chcemy. Kiedy ktoś boi się porażki, przychodzi na myśl obraz wstydu przed innymi.
Jest to pełne dezaprobaty spojrzenie innych , zjednoczonych w bezlitosnym sądzie, przed którym ucieka bojący się porażki.
„Porażka” szybko zmienia się w „bycie porażką” i jest to jedno z głównych przekonań, które musimy odtworzyć, aby stracić ten strach.
Musimy zrozumieć, że „porażka” (w znaczeniu porażki, porażki, nieosiągnięcia tego, na co liczyliśmy) jest absolutnie nieunikniona , ale to nie czyni nas nikczemnymi lub niegodnymi.
Porażka jest zasadniczą i nieuniknioną częścią nauki, okazją do rozwoju
4. Strach przed chorobą
Ten strach odsyła nas do lęku szerszego i bardziej archaicznego: lęku przed niepełnosprawnością . Perspektywa choroby stawia nas przed „niemożliwością”. Wyobrażamy sobie, że nie możemy chodzić ani widzieć, co nas przeraża.
Nawet drobne ograniczenia mogą wywołać podobny efekt: niemożność uprawiania sportu, który lubimy, niemożność jedzenia tego, co chcemy …
Czy nie mamy ograniczeń, nawet zdrowotnych? Czy możemy zawsze jeść to, na co mamy ochotę? Czy każdy, nawet sportowiec, może wykonywać nieograniczony wysiłek fizyczny? Oczywiście nie.
Strach przed chorobą mówi nam o trudnościach we wspieraniu impotencji i jako antidotum zachęca do pracy nad naszą wszechmocą.
Musimy pogodzić się z naszymi ograniczeniami.
5. Strach przed porzuceniem
Jeśli porzucony obraz przeraża nas lub podąża za nami jak fantazja, jasne jest, że ponieważ ja pod nieobecność tej osoby stanowi dla nas wielkie zagrożenie.
Podpowiadamy, że nie umielibyśmy bez niego żyć . Przypuszczalnie składaliśmy w tej osobie zaspokojenie wielu naszych potrzeb.
Innymi słowy, staliśmy się zależni . Ale jednocześnie - co jest bardziej istotne - ten strach sygnalizuje chęć wyjścia z tej sytuacji. A jak wyjść z uzależnienia?
Dywersyfikacja ludzi lub miejsc, w których dążymy do zaspokojenia naszych potrzeb, w tym nas samych.
Stąd perspektywa, że ktoś nas opuści, nie będzie tak druzgocąca, ponieważ nadal będziemy mieć innych, w których możemy znaleźć to, czego potrzebujemy: schronienie, uznanie, zachętę …
6. Strach przed śmiercią
Jest to prawdopodobnie najbardziej archetypowy ze wszystkich lęków . Śmierć, niezwyciężony wróg, któremu wszyscy będziemy musieli ulec. Paradoksalnie powinno to sprawić, że będziemy się go mniej bać.
Niepewność nie dotyczy umierania, ale tego, kiedy to nastąpi. To, co może wywołać uzasadniony strach, to to, że przyjdzie do nas zbyt szybko. A co będzie za wcześnie, zanim przeżyjemy to, co chcemy.
Wierzę, że jest to nauka, do której prowadzi nas ten powszechny strach: staraj się żyć tak, jak chcemy i doświadczaj tego, za czym tęsknimy.
Strach przed śmiercią wywołuje życie , a jego pojawienie się w ostry sposób może nas ostrzec, że nie robimy tego w sposób lub z taką intensywnością, jaką byśmy chcieli.
