Samokontrola: to, co wydobywa się z twojego ciała, wiele mówi o twoim zdrowiu

Josep Lluís Berdonces

Pojawienie się moczu, kału i potu wskazuje na dobry lub zły stan zdrowia

Mówi się, że zdrowie to cisza ciała. Ale istnieje szereg patologii, na ogół przewlekłych, które w początkowych stadiach nie dają znaczących objawów. Jeśli nasz nastrój jest dobry, możemy ocenić naszą kondycję fizyczną na podstawie łatwych do zidentyfikowania objawów . Możemy zacząć od ustalenia, czy poziom cholesterolu, trójglicerydów, cukru i hormonów mieści się w odpowiednim zakresie i czy różne narządy działają dobrze.

Nie wolno nam zapominać o wizytach u lekarza od czasu do czasu, zwłaszcza po 40 latach. Od tego wieku badanie krwi co dwa lub trzy lata nie zaszkodzi. Oprócz wymienionych zmiennych, testy wątroby lub nerek dają nam dość dokładne wskazanie, co może gotować się w naszym ciele.

7 oznak, aby poznać swój stan zdrowia

Oprócz pójścia do lekarza, gdy pojawią się objawy, na co dzień możemy obserwować wygląd naszej skóry, ust, moczu czy kału, gdyż odzwierciedlają one stan naszego zdrowia.

1. Jakiego koloru jest twój mocz?

Mocz służy do regulacji wewnętrznej homeostazy i składników krwi, z których bezpośrednio pochodzi. Musimy oddawać mocz kilka razy dziennie, emisja musi być przyjemna, a jej kolor musi być odpowiedni. Ciemny, brązowawy, bardzo żółty mocz może wskazywać na przeciążenie nerek lub obecność krwi z powodu infekcji, jeśli jest czerwonawa .

Infekcjom moczu sprzyja słaba higiena lub zbyt długie utrzymywanie się. Picie wystarczającej ilości wody jest przesłanką, aby ich uniknąć.

Wzrost częstotliwości wizyt w łazience (powyżej 4-6 dziennie) sugeruje podrażnienie lub infekcję moczu (można to rozróżnić po prostym badaniu moczu). W chorobach takich jak cukrzyca podwyższone stężenie cukru we krwi często powoduje konieczność częstego oddawania moczu.

2. Jaki jest Twój stołek?

Zaparcia (twarde stolce, często równa się lub mniej niż jeden dzień) jest częstym problemem. Niewielki ruch i niskie spożycie błonnika i dużej ilości kalorii sprawiają, że stolce są mniejsze, twardsze i trudniejsze do przejścia.

Ale zaparcia to problem pierwszego rzędu, ponieważ utrudniają krążenie, zwiększają ryzyko żylaków, cholesterolu, problemów z wątrobą, chorób skóry itp. Jest to jedno z najłatwiejszych do naprawienia zaburzeń: zwiększenie ilości błonnika, większe picie i więcej ćwiczeń.

Emisja musi być łatwa, nie bolesna ani wybuchowa . Zaparcia i biegunka powodują trudności, do których nie musisz się przyzwyczajać. Musimy reagować i zmieniać nawyki.

W niektórych przypadkach biegunka pojawia się po spożyciu pokarmu, na który jesteśmy wrażliwi. Musimy odkryć winowajcę bez obsesji na punkcie informacji o nietolerancjach, alergiach i żywności zabronionej na całe życie.

Te stołki odrzutów , unformed, wskazują również problemy żywieniowe. Mówią nam o niewystarczającym trawieniu. W takich przypadkach powinniśmy zważyć, czy tym, co na nas najbardziej wpływa, są tłuszcze lub smażone potrawy, owoce lub cukry.

Pojawienie się krwi w stolcu należy skonsultować z lekarzem. Jeśli obserwuje się go pod koniec wypróżniania, zwykle wskazuje na obecność hemoroidów . Pamiętaj, że jeśli jesz pokarmy, takie jak buraki lub szpinak, stolce mogą stać się czarne.

3. Pot

Zapach potu to kolejna wskazówka: jest to znak, że wewnętrzne substancje odpadowe są usuwane w obfitości przez pory. Do pewnego stopnia eliminację tę należy wspierać ćwiczeniami i płynami do picia.

Kąpiele można wykonywać z płatkami owsianymi lub liśćmi jeżyny, aby regulować pocenie się, jeśli zostanie uznane za nadmierne.

4. Skóra

Skóra jest granicą ze środowiskiem zewnętrznym. To także nasz wizerunek. Ale nie musimy patrzeć, czy mamy więcej, czy mniej brodawek lub blizn. Mówiąc prościej, mamy na myśli zdrowie skóry.

Reakcji na wysokie lub niskie temperatury sygnalizuje stan przepływu. Dobrze nawodniona skóra lepiej reaguje na zmiany temperatury i udowadnia, że ​​krążenie będzie również dobre w nogach, w mózgu, w układzie pokarmowym …

Osoby, które bardzo źle znoszą chłodniejsze dni, mogą cierpieć z powodu nadmiaru wegetatywnego napięcia nerwowego. Mają „nerwy na powierzchni”, a reakcja na zimno jest zwykle dość słaba. Rada jest taka, że ​​powinni się trochę uspokoić na co dzień.

Jak odróżniamy plamkę od guza?

Czasami nie wiemy, czy kret lub plamka jest łagodna, czy nie. Spójrzmy na „ABCDE” cech, które należy uwzględnić w piegach na skórze: asymetria, wybrzuszenie, kolor (więcej niż jeden kolor, czasami zmienia kolor na fioletowy), średnicę i ewolucję (kiedy rośnie). Istnienie trzech lub więcej z tych cech powinno doprowadzić nas do dermatologa, aby na czas odkrył raka skóry.

6. Oczy

Wyraz twarzy wiele nam mówi. Te wybrzuszenia oczy może sugerować jakieś problemy hormonalne, takie jak nadczynność tarczycy . Te zmarszczki na czole wyrażają zaniepokojenie. Zrelaksowana twarz wskazuje na mniejszą skłonność do przykurczów i prawdopodobnie na choroby modulowane przez układ nerwowy, takie jak zapalenie żołądka, astma i bóle menstruacyjne …

7. Zęby i język

Jak powiedział dentysta dr Theron Randolph , ząb był bezpośrednio związany ze zdrowiem fizycznym, a zwłaszcza z układem łącznym i stawami. Dlatego dbanie o zęby to dbanie o ogólny stan zdrowia. Zęby powinny być nienaruszone do 50. roku życia, od tego wieku nierzadko dochodzi do paradontozy i stopniowego wypadania zęba, ale pojawienie się to opóźnia się przy odpowiednich przyzwyczajeniach.

Decay ujawnić złe nawyki żywieniowe , a zwłaszcza nadmierne spożycie rafinowanych węglowodanów i niedoboru minerałów.

Obecność owrzodzeń lub owrzodzeń często świadczy o niedostatecznym gojeniu się ran lub wadliwej ochronie. We wszystkich tych przypadkach, jeśli nie rozwiążemy przyczyny, z trudem naprawimy konsekwencje.

Nieprzyjemny zapach z ust jest często spowodowane deficytem higieny jamy ustnej, ale w wielu przypadkach chodzi od dołu i jest typowe dla osób z chorobami wątroby lub nieżyt żołądka. Obecność nalotu (białawej warstwy) na grzbiecie języka zapowiada stan zapalny przełyku lub żołądka, natomiast jeśli znajduje się w kierunku czubka, jest to związane ze schorzeniami wątroby lub jelit.