Naturalna pielęgnacja jelita drażliwego
Rosa Guerrero
Napary trawienne, takie jak rumianek, łagodzą skurcze jelit i zmniejszają dyskomfort
IBS jest funkcjonalne zaburzenie jelit z bólu brzucha, biegunki i zaparcia przemiennego bez infekcyjnych odpowiednich przyczyn. Wybuchy objawiają się jako umiarkowany skurczowy ból, który można złagodzić, idąc do łazienki i śpiąc. Czasami może pojawić się ból krzyża.
Podstawowe wskazówki dotyczące jelita drażliwego
Czynnik psychologiczny jest najczęściej akceptowaną przyczyną, obok nietolerancji pokarmowych, zmian hormonalnych i genetyki. Aby złagodzić objawy, możesz postępować zgodnie z niektórymi z tych wskazówek:
- Unikaj spożywania zbyt dużej ilości błonnika, dobrze przeżuwaj i ogranicz spożycie roślin strączkowych oraz przetworzonej mąki zawierającej gluten. Krótkołańcuchowe węglowodany, które niestrawione docierają do okrężnicy wstępującej, wytwarzają podczas fermentacji gazy, które pogarszają objawy.
- Zamiast tego możesz bezpiecznie przyjmować węglowodany z warzyw korzeniowych (takich jak ziemniaki, maniok lub marchew) lub z niektórych warzyw (na przykład cykorii, dyni, cykorii i pomidora).
- Dodawaj do posiłków suplement enzymów trawiennych , łyżkę surowej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno i dobry probiotyk.
- Niektóre rośliny lecznicze, takie jak rumianek, tymianek, mięta pieprzowa i waleriana, łagodzą skurcze jelit. Aby temu zapobiec, należy przyjmować jeden lub dwa napary dziennie jednej z tych roślin.
- Udaj się do specjalisty, aby przeprowadzić badanie stolca i wyeliminować chorobotwórcze bakterie, takie jak Giardia lamblia, które mogą wywoływać zaburzenie.
- Nie zapomnij zmniejszyć stresu . Spożycie rośliny adaptogennej, takiej jak eleutherococcus (1500 mg rano przed obiadem w okresach dwumiesięcznych) i suplementu magnezu (500 mg na pół godziny przed snem) może pomóc w opanowaniu epidemii.
CZY TEN ARTYKUŁ JEST ZAINTERESOWANY?
Możesz subskrybować magazyn Cuerpomente i wygodnie go odbierać w domu. Więcej informacji tutaj.
